月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	35.0	多摩NT LSD	3:35	6:40〜野津田公園（競技場）を周回して帰ってきた。　57.9kg-10.1% 瞬間（風呂上り）58kgを切った。・・(^_-)
5/02 月	18.0	若葉台	2:00	6:00〜雨上がり・・・瑞々しさが何とも・・爽快でした。達郎の『忘れないで』を唄いながら・・。雨上がりの夜空に・・♪を雨上がりの若葉に・・に変えて♪♪　58.6kg-11.2%
5/03 火	8.0	400m*10		10:00〜インターバル走 86秒で・・8本目は辛くなって82秒で10本目は90秒で・・。ドタドタしたナサケナイ走り・・。もっとサクサクと・・。(^_^;)
5/04 水	21.0	庄和大凧ﾏﾗｿﾝ	1:28:44	10:00〜ﾗｽﾄ4�`の折り返しで失速・・（涙）　27分前半で走りたかったが・・・。江戸川の土手は気持ち良く走れました。・・・（*^_^*）
5/05 木	0.0			那須高原
5/06 金	8.0	那須高原	1:00	5:20〜那須高原を散歩ジョグ。手袋忘れて手が冷たかったです。　新緑と言うよりもまだ白っぽい風景でした。（？）
5/07 土	0.0			那須高原
5/08 日	24.0	関戸・桜ヶ丘公園	2:20	5:50〜少し重たい・・・。　久し振りの多摩川朝ラン・・。　58.7kg-13.0%
5/09 月	11.0	長峰	1:03	4:50〜少し短め・・・(^_-) 59.7kg-12.5%
5/10 火	11.0	長峰	0:59	5:20〜２時過ぎにﾊﾟﾄｶｰのｻｲﾚﾝで起された。二度寝をしてしまってｽﾀｰﾄが遅れる（涙） 60.3kg-12.9%
5/11 水	17.0	若葉台（坂道走）	1:38	4:20〜若葉台の坂道走・・・(^_^;) 60.2kg-13.2%
5/12 木	0.0
5/13 金	12.0	多摩ｾﾝﾀｰ〜	1:10	16:00〜昨日からの下痢が止まらず・・(涙） 午前の会議中2回トイレに駆け込む（涙・涙）　14時に帰らせて貰った。（汗）　帰ったら車検の案内状。・・・多摩センターまで車を運転、車をあずけて尾根幹線をゆっくりジョグして帰ってきた。力が全然入りません。（涙）
5/14 土	18.0	総合グランド	2時間くらい	8:30〜下痢は止まったが力が入らず。総合グランドをウロウロ、三沢川を行ったり来たり、穴沢天神にお参りして帰ってきた。　58.2kg-12.4%
5/15 日	20.0	関戸・桜ヶ丘公園・若葉台	1:57	15:00〜走り出したらポツポツしだした。多摩川に出たら雷とシャワー・・(^_^;)　是政・関戸橋で雨宿りしているサイクリスト、ジョガーを尻目にスイスイ走る。雨の中を走るオジサンランナーどう思われたか・・？。桜ヶ丘公園はもうどしゃぶり状態、洪水状態の坂道を楽しく走った。雨の公園を一人占め（というよりも物好きなだけかも）・・。雨上がりの若葉台、向陽台からの都心の眺めもグー。緊急コールで昨夜の１０時から明け方４時までお仕事モードでもやもやしてましたが・・。気分すっきり爽快。・・（*^_^*）
5/16 月	0.0
5/17 火	16.0	多摩川（関戸）	1:27	4:50〜重たいぃ・・・(^_-)　59.5kg-12.4% Ave526
5/18 水	21.0	若葉台・桜ヶ丘公園	1:55	6:50〜桜ヶ丘公園は雑草が刈られて、朝の陽射しと青々とした草いきれが気持ちよかった。ウグイスの囀りも心做しかいつもより澄んで聴こえた。・・(^_-)　今日はお休み貰った。これから母のケアハウスに・・。58.8kg-10.8%
5/19 木	0.0
5/20 金	15.0	多摩川（関戸橋）	1:30	5:40〜筋肉コチコチ・・。(^_-) 59.6kg-12.4%
5/21 土	32.0	練習会30�`走	2:22	7:45〜なんとか30�`完走・・。みんなのレベルに付いて行けない。後半の入り1年前は430だったのに420を切ってるしぃ・・ﾗｽﾄ3�`は400。頑張っても410がやっとこさです。（涙）　58.8kg-10.5%
5/22 日	20.0	桜ヶ丘公園（周回）	2:00	7:10〜公園の芝を行ったり来たり、坂道を上ったり下ったり、バードウォチングもしながら。・・(^_-)　野鳥の撮影は素早さが・・とっても難しそうですが楽しそう。・・(^^♪　59.0kg-12.9%
5/23 月	10.0	穴沢神社→三沢川	0:59	4:40〜天神でお参り、ウグイスの囀り・・・。姿見えず。ゆっくりジョグ。59.8kg-12.6%
5/24 火	18.0	若葉台・桜ヶ丘公園	1:48	4:30〜桜ヶ丘公園坂道走１回、総合グランド１周・・(^_-) 59.5kg-12.6%
5/25 水	15.0	若葉台	1:25	4:40〜ｽﾋﾟｰﾄﾞ上げて坂道走・・・(^_-) 58.9kg-11.5%
5/26 木	21.0	若葉台・桜ヶ丘公園	1:57	4:40〜坂道走を多めに・・・(^_^;) 59.8kg-12.6%
5/27 金	10.0	多摩川（是政）	0:58	5:20〜少なめ・・お疲れモード・・(^_^;) 60.2kg-12.5%
5/28 土	52.0	相模川ＬＳＤ	5:02	7:00〜二日酔でスタート。１０�`まではヘロヘロ・・・。相模原から田名にでて相模川右岸を走る。ジョギングコースがなく一般道（511・・？)を走るがダンプが多くて恐かった。そんなでコースを変更し129号を厚木まで・・快調に飛ばす。（ビールを補給したのが良かったかも・・）、厚木からは右岸を平塚まで・・・。湘南大橋が見えたときは嬉しかった。霞で箱根や江ノ島は見えなかったが・・。今度は湘南月例を走ってみようかな・・(^^♪
5/29 日	30.0	練習会30�`走	2:22	7:45〜昨日のＬＳＤのダメージもあまり感ぜず走れた。後半１７�`から�`415のキープが目標・・・。(^_^;)
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	463.0  km