月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	14.0	陸上競技場＆穴沢神社	1:21	4:40〜新年度、三沢川を陸上競技場まで、３周して穴沢神社へ、お参りしてから三沢川沿いをスピード走。陸上競技場も三沢川沿いも桜が楽しめそう・・・(^^♪　59.9kg-13.1%
4/02 土	45.0	横浜市・・・まで	4:12	7:50〜三沢川→稲城体育館→尾根幹線→鎌倉街道→野津田公園＆陸上競技場（周回）→世田谷街道→鶴川→こどもの国→桐蔭学園（我が母校）→寺家ふるさと村→柿生→黒川→若葉台→稲城体育館→矢野口　　ゆっくり５時間走をしようと出発しましたがやっぱり早くなってしまいました。アップダウンもたくさんあったので日立に向けて良い練習になったかも。また何処かしようと思います。　58.2kg-10.5%
4/03 日	21.0	桜ヶ丘公園	2:05	7:30〜坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ＋ｺﾛｶﾝﾓｰﾄﾞ・・・(^^♪　桜の下は場所取りｼｰﾄがたくさんマシマシテマシタ（？）・・(^^♪　59.0kg-11.2% 　首・・△
4/04 月	0.0
4/05 火	16.0	多摩川（関戸）	1:30	4:40〜重たかった。・・・(^_^;) 60.5kg-13.1% Ave536
4/06 水	16.0	多摩川（関戸）	1:23	4:30〜まだ２分咲きくらい。小澤さんと走る。１７日のマスターズ駅伝に長野県代表で走るとのこと。今朝も�`445で走っていた。hiroshikunもペースが上がった。（汗）　59.5kg-12.5% Ave511
4/07 木	8.0	多摩川（是政）	0:46	5:20〜すんごく重たい・・・(*^^)v　59.1kg-11.9% Ave543
4/08 金	0.0			１４時間の徹夜勤務・・・走れず。（涙）
4/09 土	0.0			霞ヶ浦を行ったり来たり・・・。　うなぎ美味しかった。　霞ヶ浦マラソンの幟がたくさん立ってました。　大洗（泊）
4/10 日	21.0	日立さくらロードレース	1:30:28	9:40〜イマイチ頑張れませんでした。20:33-20:52-21:51-22:39-4:20 １２�`から動かなくなって会瀬の坂道はへばったです。　折り返し地点で沿道応援のまゆみさんを発見。・・（*^_^*）　生まれ故郷の磐梯熱海温泉でゆっくり・・・。＠磐梯熱海
4/11 月	6.0	磐梯熱海温泉	0:45	5:10〜風が冷たい・・・。『生まれ故郷』をゆっくり走ってきた。露天風呂で至福の時間。・・・(^ム^)
4/12 火	11.0	多摩川（健康C)	1:02	5:10〜筋肉がコチコチに固まっている感じ。・・・(^_^;)　60.9kg-14.0% Ave536 体重が増えた。・・(^_-)
4/13 水	0.0	休腰日＆休足日		61.0kg-12.2% (体脂肪率がオカシイィ・・）
4/14 木	13.0	多摩川（健康C+2)	1:16	5:10〜出張中の敦さんと一緒に走る。・・(^o^)／　爽快！！　 60.4kg-12.9%
4/15 金	13.0	多摩川（狛江方面）	1:11	5:10〜今日は下流方面へ・・・・(^o^)／　60.1kg-13.0%
4/16 土	17.0	練習会	1:22	8:15〜前半17�`で止める。右側の腰から大腿部、脹脛までコチコチな感じ。無理するとプッツリしそうなので・・・。それにしても久し振りの練習会参加13�`から420に上げたが皆に追いつけなかった。
4/17 日	36.0	鶴見川源流の泉	3:45	7:50〜自宅→穴沢神社（お参り）→三沢川→稲城陸上競技場（周回）→若葉台公園（階段走）→尾根幹線→野津田公園＆陸上競技場（周回）→小野路→尾根幹線→小山田→鶴見川源流の泉→尾根幹線→多摩センターということで『多摩丘陵春満喫ＬＳＤ大作戦』をしてきました。予定は小山田緑地も入れて多摩境駅まででしたが・・。次回再挑戦です。59.0kg-12.2%
4/18 月	0.0	休腰日＆休足日		60.3kg-13.1%
4/19 火	0.0	休腰日＆休足日		朝ランには最高なのに・・・。帰りが１時を過ぎていた。（涙）61.0kg-12.9% (?)
4/20 水	16.0	坂浜・陸上競技場	1:30	4:40〜稲城駅・坂浜・競技場をゆっくり。三沢川でながし・・(*^^)v 59.7kg-12.4%
4/21 木	18.0	若葉台・桜ヶ丘公園	1:42	4:30〜初めて朝ランで若葉台・桜ヶ丘公園まで走った。丘陵の新緑を一人占め・・爽快　(*^^)v　59.5kg-12.1%
4/22 金	18.0	関戸・桜ヶ丘公園	1:42	4:30〜今朝は多摩川から桜ヶ丘公園へ。新緑、野鳥の囀り・・爽快・・(*^^)v　59.4kg-12.4%
4/23 土	12.0	桜ヶ丘公園	１時間30分くらい	9:40〜ＷＦＣのＢＢＱ・・(・・^o^)／
4/24 日	38.0	奥多摩・立川ＬＳＤ	3:45	8:00〜奥多摩駅はひんやり昨日のアル君も抜けて気持ちよく走る。松坊君と二人なのでいつもよりスピードアップして走った。立川で修理完了のハードディスクを受け取って、連休中の走りこみ用シューズを買ってきた。・・(*^^)v
4/25 月	10.0	三沢川・京王稲城	0:58	4:50〜ゆっくり疲れとりジョグ。60.1kg-12.9%
4/26 火	13.0	若葉台	1:08	5:10〜小雨の中・・・。爽快・・(*^^)v　59.7kg-12.2%
4/27 水	23.0	若葉台・桜ヶ丘公園	2:12	5:00〜瑞々しい空気と新緑・・・爽やか・・爽快。・・(*^^)v 58.3kg-10.3%
4/28 木	0.0	休腰日＆休足日		ちょっとお疲れモード・・・。・・・(^_^.) 60.4kg-12.4%
4/29 金	50.0	箱根ウロウロ	4:57	7:40〜箱根湯本→芦ノ湖（駅伝ｺﾞｰﾙ）→ﾊｲｷﾝｸﾞｺｰｽ→湖尻→大涌谷→小涌谷→箱根湯本　富士山は見えませんでした。（微かに・・）　上り、下り、新緑、囀り、温泉・・堪能してきました。　箱根は風が強く寒いくらい、帰って部屋はムーとする暑さどっと疲れがでてしましました。（汗）
4/30 土	0.0	休腰日＆休足日		東京国際フォーラム（ラ・フォル・ジュルネ音楽祭）をウロウロ
走行距離	435.0  km