月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	24.0	多摩川	2:00	14:00〜�`500〜440のペース走・・(^o^)丿
1/02 金	20.0	多摩川	1:41	10:20〜前半は筋肉痛、後半は重たかった・・(-_-;)
1/03 土	30.0	多摩川練習会30�`走	2:20:52	8:15〜初練習会・・・今年も頑張るぞー・・(^｡^)
1/04 日	33.0	東青梅→稲城	2:53	11:50〜お墓参りラン。
1/05 月	10.0	多摩川	1:02	5:20〜頑張った・・・(^_^;)
1/06 火	0.0
1/07 水	10.0	多摩川	1:02	5:20〜昨日は食べ過ぎた・・(^_^;)
1/08 木	12.0	多摩川	1:08	5:20〜月明かりラン・・・(^o^)丿
1/09 金	0.0
1/10 土	38.0	稲城→府中→天空橋	3:42	8:30〜蒲田の銭湯でアイシング＆駅ビルでお蕎麦食べた・・(^_-)
1/11 日	30.0	多摩川練習会30�`走	2:20:23	8:15〜練習会30�`走自己ﾍﾞｽﾄ・・1秒更新・・(^_^;)
1/12 月	20.0	桜ヶ丘公園周回	2:00	9:10〜久ぶりの公園クロカン・・(^_-)　蝋梅が１本咲いてました。・・(^o^)丿
1/13 火	0.0
1/14 水	13.0	多摩川	1:12	5:10〜月明かりラン・・・(^o^)丿　　　快調・・(^_^;)
1/15 木	13.0	多摩川	1:15	5:10〜冷たかったぁ・・・(^_^;)　　　　　快調・・(^o^)丿
1/16 金	0.0
1/17 土	30.0	多摩川練習会30�`走	2:18:06	8:15〜前半17�`1:23:52　ﾗｽﾄ5�`20'10(353-349-419-406-403)・・・(^_-)
1/18 日	26.0	多摩川・桜ヶ丘公園	2:30	9:10〜桜ヶ丘公園では親子でソリ遊びをしていました。・・(^○^)
1/19 月	0.0
1/20 火	11.0	多摩川	1:05	5:10〜毛糸の帽子は暖かい。・・(^o^)丿　三日月が奇麗でした。・・(^_-)
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	30.0	多摩川・桜ヶ丘公園	2:58	9:20〜桜ヶ丘公園で坂道走×5・・・(^｡^)
1/25 日	30.0	多摩川練習会30�`走	2:22:34	8:15〜昨日の坂道走のダメージ・・・(^_^;)　重たかったぁー(^_-)
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	13.0	多摩川	1:13	5:10〜星明かりラン･･　朝日が恋しいぃ・・(^_-)
1/30 金	15.0	多摩川	1:21	5:00〜頑張った・・・(^o^)丿
1/31 土	30.0	多摩川練習会30�`走	2:23:37	8:15〜風邪気味。二日酔い。　　全然ついて行けなかった。・・(^_^;)
走行距離	438.0  km