月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0	三沢川→穴沢神社	1:03	4:20〜穴沢神社までゆっくり往復。お参りして気持ちも新たに・・(^_^;)
7/02 金	10.0	高崎ホテル〜観音〜烏川	1:03	5:50〜高崎観音往復＆烏川の堤をウロウロ・・。榛名は見えましたが赤城は霞んでました。妙義・浅間は全然・・。
7/03 土	11.0	多摩川	1:03	5:00〜ゆーっくりジョグ。スンゴク重たい・・(^_^.)８時出発・・(*^^)v
7/04 日	25.0	北軽井沢マラソン	1:33:31	8:55〜前半は意外と走れましたが、後半は最悪でした。最後の坂では歩いてしまいました。桜ヶ丘公園の坂道INTは不発でした。・・涙
7/05 月	15.0	多摩川	1:23	4:50〜ヨレヨレラン・・・(^・^)　体脂肪率12.3%,体重も一気に58kg台（今朝は蒸し暑くてたくさん汗かきました）、ちょっと頑張り過ぎかも・・(^_^;)
7/06 火	24.0	多摩川	2:16	5:10〜12.1%-58.7kg　行きは小沢さんにお会いする。サロマ完走（総合１１位）次は富士登山競争とのこと・・。帰りは野平さん（始めてお話させていただきました・・）こちらもサロマ完走（65歳以上9位）、そんなで今朝のﾗﾝﾆﾝｸﾞはたくさんパワーを貰いました。・・(^_^;)
7/07 水	19.0	多摩川	1:43	4:40〜12.4% 暑かった・・・後半バテバテ・・汗
7/08 木	11.0	多摩川	1:07	5:30〜寝不足ラン・・・暑い・・(^_^;)
7/09 金	30.0	多摩川	2:46	4:00〜なんとか完走・・・(^_^;)　支社出社最後の日・・(^_^.)
7/10 土	15.0	桜ヶ丘公園＋稲城陸上競技場	1:30	6:00〜体調不良・・気力もイマイチ・・(^_^;)
7/11 日	30.0	多摩川練習会30�`走	2:23	7:15〜326さんの給水サポートで走りきれました。・・(^・^) もう、暑くて涼しいところに非難したいです。・・(^_^;)
7/12 月	16.0	多摩川	1:25	4:45〜ひんやり、爽やかラン・・・(^・^)Aｖｅ520-59.7kg-13.0% 本日から本社に出勤です。ラッシュが憂鬱・・(^_^.)
7/13 火	11.0	多摩川	1:06	5:20〜Aｖｅ600-59.7kg-12.5% 昨日は半蔵門線、今日は都営新宿線・・どっちが楽かな・・(^_^.)
7/14 水	17.0	多摩川	1:32	5:00〜ヒンヤリ・・・　(^^♪　Aｖｅ523-58.7kg-12.2%
7/15 木	0.0
7/16 金	11.0	多摩川	1:06	5:10〜目覚まし時計と同時に左足をつってしまいました。涙が出るほど痛かったです。（心臓でなく良かった）Aｖｅ559-59.79g-12.4%
7/17 土	5.0	多摩川	0:32	16:20〜AM:パソコン講座＆居眠り・・(~o~)　　走る気持ちが・・(^ム^)　明日は早朝ラン後箱根移動・・夕方は小塚山周辺をゆっくりジョグ予定です。・・(*^。^*)
7/18 日	33.0	多摩川 箱根（小塚山）	1:48 1:10	5:10〜計画通り朝ランしてきました。　Aｖｅ524-58.9kg-12.4% これから箱根に出発です。・・（*^_^*） 15:20〜仙石原〜ﾎﾟｰﾗ美術館〜強羅〜小塚山、ひめしゃら、蜩、ゆりの香り・・楽しかったです。・・(~o~)
7/19 月	50.0	箱根（小塚山） 箱根をウロウロ・・・	1:00 4:01	5:20〜小塚山、仙石原辺りをゆっくりジョグ・・(^^♪ 9:30〜小塚山〜長尾峠〜湖尻水門〜芦ノ湖（１周）〜姥子〜仙石原〜小塚山40�`はあったと思います。思ったより暑くて5時間は無理でした。・・(~_~;)
7/20 火	10.0	箱根（小塚山）	1:02	5:20〜昨日と同じコースをゆっくりジョグ・・。昨日のダメージが少し残っているようです。・・(^_^.)
7/21 水	16.0	多摩川	1:30	4:40〜重たかった。フォームもバラバラ・・・(^_^.)　体重も増えてました。（何処で食べた・？）合宿効果・・なし・・・(^_^;)Aｖｅ537-60.6kg-12.4%
7/22 木	20.0	多摩川	1:48	4:20〜少し涼しかった。少し良くなった。・・でも後半はバテル。・・(*^^) Aｖｅ524-60.0kg-12.9%
7/23 金	7.0	多摩川	0:46くらい	5:20〜昨日は突然（？）の歓迎会・・・酩酊ラン・・(^_^.) 　　朝の瑞々しさは最高・・気分もすっきり・・・(*^^)v
7/24 土	33.0	多摩川＋桜ヶ丘公園	3:30くらい	6:20〜最後は暑くて参ったです。・・・(^_^.)　大丸からは歩きました。(-_-;)
7/25 日	15.0	多摩川	1:28	6:00〜町内の『美化運動の日』ということなので練習会はお休みしました。排水溝を３箇所綺麗にしました。成果：土嚢３個・・・以上
7/26 月	20.0	多摩川	1:54	4:50〜少し涼しかった・・・(^_^.)　なんとか完走・・・(^^♪ Aｖｅ540-59.0kg-11.9%
7/27 火	0.0
7/28 水	7.0	多摩川	0:50	17:10〜お墓参りもできたし、nonちゃん、misakoさんからﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄが貰えて良い誕生日でした。　憶えていてくれたのが嬉しかった。・・涙
7/29 木	11.0	多摩川	57'25	5:10〜雨のシャワーが気持ちよかった。・・ランはバネなし・・(^_^.) Aｖｅ513-59.7kg-12.3%
7/30 金	11.0	多摩川	57'17	5:00〜バネなし・・・ラストはヘロヘロ・・・(^_^.) Aｖｅ512-58.7kg-12.1%
7/31 土	17.0	多摩川	1:25	7:15〜二日酔いでの練習会参加・・前半で気分が悪くなって終了・・木陰でしばしダウン・・・(^_^;)
走行距離	510.0  km