月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.0	多摩川	1:11	5:15〜朝日が気持ち良かったです。・・(^o^)丿
10/02 木	20.0	多摩川	1:49	4:35〜金木犀が匂い始めましたね・・(^_-)
10/03 金	15.0	多摩川	1:20	5:00〜体脂肪率21.0%脂肪量12.0kg・・(^_^;)
10/04 土	10.0	駅伝大会	19'54	2区5�`　あおちゃん、ねこさん、サンバかおりんさんありがとうございました。
10/05 日	40.0	多摩川練習会40�`走	3:06	7:15〜37�`からヘロヘロでした。・・(^_-)
10/06 月	13.0	多摩川	1:15	5:00〜疲れ取りjog・・(^_-)
10/07 火	15.0	多摩川	1:22	5:00〜疲れ取りjog・・(^_-)
10/08 水	15.0	多摩川	1:26	4:45〜同僚と痛飲、二日酔いﾗﾝ・・(･･;)
10/09 木	15.0	多摩川	1:24	4:50〜後半バテル・・(-_-;)
10/10 金	20.0	多摩川	1:55	17:15〜夕方ﾗﾝも良いですね。・・(^o^)丿
10/11 土	27.0	多摩川	2:41	7:30〜二子玉川まで往復＋2�`・・最後はﾖﾚﾖﾚ・・(^_^;)
10/12 日	33.0	多摩川練習会40�`走	2:14'20	7:30〜30�`でいっぱいでした。・・(-_-;)
10/13 月	24.0	桜ヶ丘公園 多摩川	1:17 0:54	9:10〜ゆっくり森の中をクロカン・・(^o^)丿 17:00〜�`344がやっとでした。・・(-_-)
10/14 火	0.0
10/15 水	11.0	多摩川	1:04	5:00〜小雨の朝ﾗﾝ・・気持ちもスッキリ・・(^_^;)
10/16 木	0.0
10/17 金	11.0	多摩川	1:05	5:00〜今朝のランは重たいというよりもスンゴク硬い感じでした。
10/18 土	15.0	多摩川	1:30	8:30〜重い・硬い・・・(^_^;)　　明日のレースが心配です。
10/19 日	13.0	高島平ﾛｰﾄﾞ		9:50〜10�`で棄権・・・全然、走れませんでした。・・(^_^;)
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	11.0	多摩川	1:06	5:00〜お仕事＆休養ﾓｰﾄﾞで久振りのラン、やっぱり爽快・・(^o^)丿
10/24 金	0.0
10/25 土	15.0	多摩川	1:19	15:30〜ちょっと風邪っぽいぃ・・(-_-;)
10/26 日	33.0	多摩川練習会40�`走	2:14'40	8:40〜30�`で爆沈・・・(^_-)
10/27 月	0.0
10/28 火	7.0	多摩川	0:45	5:30〜100ｍの坂道走（？）をする。・・(^_-)
10/29 水	10.0	多摩川	1:00	5:15〜ゆっくり走る　坂道走（？）も少し・・(^_-)
10/30 木	10.0	多摩川	1:00	5:15〜今日もゆっくり、坂道走（？）も少し・・(^_-)
10/31 金	12.0	多摩川	1:09	5:00〜４００�`超・・(^_^;)
走行距離	408.0  km