月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.0	多摩川	0:54	5:20〜快調・・(^_-)　気分爽快・・(^o^)丿
9/02 火	13.0	多摩川	1:08	5:10〜57Kg台を計測・・・(^_-)
9/03 水	11.0	多摩川	1:00	5:10〜体脂肪率20,5%
9/04 木	0.0
9/05 金	13.0	多摩川	1:11	5;20〜緊急対応モードで睡眠不足・・(^_^;)
9/06 土	32.0	多摩川練習会30�`走	2:25	7:15〜ﾗｽﾄ5�`　415-406-400-403-409
9/07 日	43.0	寺家ふるさと村	4:08	8:00〜町田市・横浜市・川崎市にお邪魔しました。・・(^_^;)
9/08 月	11.0	多摩川	0:56	5:20〜ペースが上がりました・・・(^_-)
9/09 火	20.0	多摩川	1:43	4:25〜ひんやり爽快でした。・・(^｡^)
9/10 水	20.0	多摩川	1:45	4:30〜スピード上がらず・・(-_-;)
9/11 木	20.0	多摩川	1:46	4:25〜体脂肪率19.5%
9/12 金	14.0	多摩川	1:16	5:10〜酩酊ラン・・(-_-;)
9/13 土	12.0	館林	1:08	5:10〜つつじヶ岡公園・城沼陸上競技場を周回
9/14 日	13.0	館林	1:18	5:30〜城沼自然探勝路＆つつじヶ岡公園を周回
9/15 月	13.0	館林	1:25	5:20〜赤城山の稜線もうっすらと見えました。
9/16 火	32.0	多摩川30�`走+2	2:24+0:11	6:00〜ﾗｽﾄ5�`はサブスリーペース。午後から出社
9/17 水	15.0	多摩川	1:19	4:55〜走りやすくなってきました。体脂肪率20.5%　体脂肪11.8kg
9/18 木	20.0	多摩川	1:43	4:30〜快調でした。・・(^_-)
9/19 金	10.0	多摩川	0:56	5:40〜寝坊助ﾗﾝ・・(^o^)丿
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	15.0	多摩川	1:26	17:30〜４日間の研修で太ってしまった。・・(-_-;)
9/23 火	47.0	奥多摩〜稲城大橋	5時間くらい・・	7:55〜お彼岸ランをしました。天寧寺（東青梅）経由でお参りしました。
9/24 水	0.0
9/25 木	11.0	多摩川	1:04	5:10〜冷たい雨でした。(^_^;)　重たかったです。
9/26 金	10.0	多摩川	0:54	5:40〜虹が架ってましたよ。・・(^o^)丿
9/27 土	45.0	風祭⇔芦ノ湖＋早雲山	4:09	7:30〜箱根駅伝５区・６区を完全制覇しました。・・(^o^)丿
9/28 日	30.0	多摩川練習会30�`走	2:24	7:15〜ﾗｽﾄ5�`はﾍﾛﾍﾛでした。・・(^_^;)
9/29 月	0.0
9/30 火	12.0	多摩川	1:09	5:00〜今月も頑張れました。練習日誌のおかげです。・・(^o^)丿
走行距離	492.0  km