月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	13.0	多摩川	1:15	腰・・△　(^_^;)
7/02 水	15.0	多摩川	1:22	腰・・△　(^_^;)
7/03 木	0.0
7/04 金	15.0	多摩川	1:27	バネなし　　腰・・△　(^_^;)
7/05 土	30.0	多摩川練習会30�`走	2:24	少し粘れるようになった・・(^_^;)　　腰・・△
7/06 日	30.0	桜ヶ丘公園＋尾根幹線	2:50	尾根幹線10�`・・ペース走・・(^_^;)
7/07 月	10.0	多摩川	1:02	腰・・○
7/08 火	15.0	多摩川	1:22	後半5�`は�`430のペース走・・(^o^)丿
7/09 水	0.0
7/10 木	5.0	多摩川	0:33	少し走りました。・・(^_^;)
7/11 金	5.0	多摩川	0:32	ゆっくり・少しだけ・・(^o^)丿
7/12 土	10.0	多摩川	1:08	重たかったぁー　　(^_^;)
7/13 日	25.0	北軽井沢マラソン	1:42	爆沈でした。・・(^_^;)　なだまだなんですね・・汗
7/14 月	0.0
7/15 火	15.0	多摩川	1:19	朝ラン15�`の自己ベスト・・(^_-)
7/16 水	15.0	多摩川	1:20	気分爽快・・(^o^)丿
7/17 木	15.0	多摩川	1:20	体脂肪率21.5%・体脂肪量12.5kｇ・・(^_-)
7/18 金	11.0	多摩川	0:59	頑張ったぁー・・(^_^;)
7/19 土	30.0	多摩川練習会30�`走	2:23	二日酔い・・後半バテル・・(^_^;)
7/20 日	20.0	桜ヶ丘公園 多摩川	1:10 0:46	１周で止める。午後はチョットお勉強モード・・(^_^;) 夕方、もう１本頑張った。・・(^_-)
7/21 月	24.0	多摩川	2:02	地べたに座り込んでアンヨのアイシング・・最高(^_-)
7/22 火	10.0	多摩川	0:55	頑張ったぁー・・(^_^;)
7/23 水	11.0	多摩川	0:55	後半�`430のペース走。　　寒ぃぃー・・(^_-)
7/24 木	15.0	多摩川	1:17	後半�`430のペース走・・(^o^)丿
7/25 金	11.0	多摩川	0:59	睡眠不足。でも、なんとなく快調・・(^_-)
7/26 土	23.0	多摩川＋尾根幹線	2:06	新コース発見・・(^_^;)
7/27 日	27.0	富士北麓LSD	2:39	小雨の冷たさで鳥肌がたってしまったです。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	17.0	伊豆高原 大室高原（？）	1:00 1:00	大室山を見ながらゆっくりお散歩ラン・・(^_-) 伊豆高原から大室高原（？）・・へ　夕方ラン・・(^_^;)
走行距離	417.0  km