月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	31.0	多摩川30�`走	2:50	7:10〜狛江でみほさんに遭遇。・・(^o^)丿　ﾗｽﾄの3�`助かりました。・・(^｡^)
12/05 金	0.0
12/06 土	33.0	多摩川練習会30�`走	2:23	8:15〜24�`から4分に上げる。・・・3�`続かず・・(-_-;)
12/07 日	26.0	日野橋経由・・・・	2:22	7:30〜多摩動物園前で『おでん』を食べる。LSDしながら始めての経験・・(^_-)
12/08 月	11.0	多摩川	0:59	5:30〜快調・・(^o^)丿
12/09 火	11.0	多摩川	1:00	5:20〜快調・・(^o^)丿
12/10 水	10.0	多摩川	0:54	5:40〜頑張った・・・(^｡^)
12/11 木	0.0
12/12 金	24.0	多摩川	2:13	8:00〜小雨、ゆっくり走る。午後から講演会・・(^○^)
12/13 土	35.0	７市巡り・・(^o^)丿	3:19	8:00〜富士山がすっきりくっきり見えました。次は１１市に挑戦・・(^_^;)
12/14 日	30.0	多摩川練習会30�`走	2:23	8:15〜今日も富士山がくっきり・・(^o^)丿　24�`から358に上げる（1�`だけ・・）
12/15 月	0.0
12/16 火	13.0	多摩川	1:15	4:40〜３時に起きてしまった。ちょっと寝不足・・(-_-;)
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	20.0	多摩川	2:02	13:45〜午前中は年賀状を作った。・(^_^;)　午後ゆっくり走った。・(-_-;)
12/20 土	30.0	多摩川練習会30�`走	2:20'24	8:15〜風が冷たかった。・・(-_-;)　しっかりビルドアップ走ができた。・・(^o^)丿
12/21 日	20.0	多摩川	1:41	8:00〜�`5分のﾍﾟｰｽ走。お手伝いをしないと皇居に行けなくなってしまう。・・(-_-;)
12/22 月	0.0
12/23 火	20.0	多摩川	1:49	5:15〜冬至、翌日寒かったです。柚子湯で暖まった。・・(^_-)
12/24 水	11.0	多摩川	1:01	5:10〜頑張ったぁー・・・(^_^;)
12/25 木	0.0
12/26 金	20.0	多摩川	1:50	6:10〜遅めの出勤・・・(^_-)
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	26.0	多摩川	2:20	10:00〜４日間のお仕事のﾀﾞﾒｰｼﾞ・・重たかった。でもいい汗かいた。・・(^o^)丿
走行距離	371.0  km