月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	マシンで5km　　30分		ぼちぼちと。
6/02 火	0.0	OFF		夜会議
6/03 水	0.0	マシンで6km　40分		トレッドミルで走るのは実際に路面を走るよりきつい。
6/04 木	0.0	OFF		疲れ
6/05 金	0.0	マシンで5km　　30分		ウエイトトレーニングとストレッチ、トレッドミル。
6/06 土	0.0	OFF		午前、午後、夜と会議
6/07 日	0.0	マシンで5km　　30分		ウエイトトレーニングとストレッチ、トレッドミル。
6/08 月	10.0	ゆるJOG	1：03’37　　6'21/km	ひさびさに実地ランニング。6’30/kmあたりでゆっくりと。やっぱりトレッドミルで走るよりも楽。マスクの息苦しさが少しこたえる。自宅→臨海公園　鳥類園の先往復。
6/09 火	0.0	マシンで5km　　30分		ウエイトトレーニングとストレッチ、トレッドミル。
6/10 水	0.0	マシンで5km　　30分		ウエイトトレーニングとストレッチ、トレッドミル。
6/11 木	0.0	マシンで5km　　30分		ウエイトトレーニングとストレッチ、トレッドミル。
6/12 金	9.1	ゆるJOG	1：00’27　　6'37/km	夜ラン。自宅→臨海公園　水上バスの先　折り返し。体が疲れている。
6/13 土	0.0	OFF
6/14 日	11.1	ゆるJOG	1:13'56　6'41/km	夕方ラン。自宅→葛西臨海公園→鳥類園の裏→水上バスの先折り返し。右アキレス腱の少し痛みがあって、スピードは上げられない。
6/15 月	0.0	マシンで5km　　30分		ウエイトトレーニングとストレッチ、トレッドミル。
6/16 火	0.0	マシンで5km　　30分		ウエイトトレーニングとストレッチ、トレッドミル。
6/17 水	0.0	マシンで6km　　45分		ウエイトトレーニングとストレッチ、トレッドミル。
6/18 木	0.0	OFF
6/19 金	0.0	マシンで5km　　30分		ウエイトトレーニングとストレッチ、トレッドミル。
6/20 土	12.0	ゆるJOG	1:17'26 6'27/km	昼ラン。暑い！葛西臨海公園鳥類園から中川沿いまで往復。スピードを上げられる状態ではない。最大心拍が218だって？もう死んでるかも。
6/21 日	0.0	マシンで5km　　30分		ウエイトトレーニングとストレッチ、ランニングマシン。疲れ
6/22 月	0.0	マシンで6km　　45分		ウエイトトレーニングとストレッチ、ランニングマシン。少し、楽になったかな。トレッドミルでマスクを下げて、鼻も口も出して走っている奴がいる。どういう神経？
6/23 火	0.0	マシンで5km　　40分		ウエイトトレーニングとストレッチ、トレッドミル。
6/24 水	0.0	マシンで6km　　45分		ウエイトトレーニングとストレッチ、トレッドミル。だいぶ回復してきたかな？
6/25 木	9.7	ゆるJOG	1:01'27 6'21/km	夜ラン。自宅→東水門→今井水門の手前遊歩道の終わり　　折り返し→舞浜大橋→自宅　　痛みの出ない範囲でJOG。この気温でもマスクをして走るのは結構こたえる。途中、人が通らないところで外して走る。
6/26 金	0.0	マシンで6km　　45分		ウエイトトレーニングとストレッチ、トレッドミル。少し負荷を重くして。
6/27 土	12.0	ゆるJOG	1:20’41　　6'41/km	夕方ラン。自宅→葛西臨海公園→鳥類園の裏→水上バスの先折り返し。昼間と比べればだいぶ涼しいが湿度が高くてこたえる。左足のかかとに違和感・痛み。このペースが精一杯。
6/28 日	0.0	OFF		朝から夕方まで仕事。ジムにも行けず。
6/29 月	0.0	マシンで6km　45分		6分30秒ペースで4キロ。そのあと6分/kmからスタートして100ｍごとに0.5kmスピードを上げながら500ｍ走を4本。インターバル2分程度。そのあとウェイトとストレッチ。
6/30 火	0.0	マシンで6km　45分		6分30秒ペースで4キロ。そのあと6分/kmからスタートして100ｍごとに0.5kmスピードを上げながら500ｍ走を2本。6分/kmで700ｍ、続けて300ｍを5分/kmで1本。ウェイト（いつものメニュー ランジとスクワットも）とストレッチ。
走行距離	63.9  km