月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	12.4	JOG	1:17'37 6'15/km	仕事終わり夕食後にラン。体が疲れていて、あまり走りたいと思わない。走り出してみるとやはりぎくしゃくしており、異様に息が上がるし、左のかかとも痛いし。途中でやめちゃおうかなと何度も思いながら、結局は予定していた地点（櫓）まで往復。復路に入る前くらいから少しからがだ動き始めた感じで、最後の2キロは少しだけ頑張れたかな。全然遅いけど・・・。緊急事態宣言が延長されそう、現状では仕方ない。いつになったら普通に運動できるんだろ。
5/02 土	0.0	OFF		足も痛いし、完全OFF。
5/03 日	14.3	JOG	1:30'09　6'18/km	人が減るのを待って、夕方からラン。自宅→臨海公園→鳥類園の先の川沿いまで→臨海橋をわたって清新町まで→臨海橋→自宅。体は相変わらず重いけど一昨日よりはマシ。3キロ過ぎからは少しからだが動いてきたかな、という感じ。6分半くらいでいいかな､だったのでまずまず。体重もう少し減らさないと。
5/04 月	16.7	JOG	1:39'14　5'57/km	いつも通り夕方からラン。自宅→臨海公園→鳥類園の先の川沿いまで→臨海橋を渡って清新町→江戸陸→臨海橋→自宅。夕食前だったのでさすがに10キロ過ぎたあたりから疲れではなくエネルギー切れの状態。
5/05 火	13.8	JOG	1:22'08　5'57/km	夕方から強い雨の予報があったので、すこし早目にランニング。今日の最高気温28度！暑くてバテそうな感じ。自宅→臨海公園→中川沿い5.2キロ地点折り返し→鳥類園の先4.6km地点折り返し→自宅まで。3キロ過ぎまではキロ6まで上げられる感じがしなかったが、3キロ過ぎからやっと体が動き始める。雨にも降られずによかった。
5/06 水	0.0	OFF		午後から雨が降り出し、夜は激しい雷雨。疲れもあったので完全OFFにする。マッシュは雷にビビリまくりだった。
5/07 木	13.9	JOG	12.26km　1:09'53　5'42/km	夕方食事前にランニング。まずは自宅から舞浜大橋まで往復。ゆっくりと準備運動を兼ねて。自宅から船堀櫓まで往復。準備運動をすこし入れたので出来るだけ入りから5分台で、後は維持することを目指す。昨日休んで、さあ今日は走ろう！という感じにはならない。結構息もキツイ。何とか5分30秒〜50秒程度をキープして走る。きつかったが最後の2キロは何とか少しでも上げようと頑張ってみた。
5/08 金	0.0	OFF		夕食後に走るつもりでいたが、睡魔に勝てず。
5/09 土	13.5	JOG	1:25'01　6'17/km	仕事終わり夕食後にラン。南風が強く冷たい。走り出しは南向きの土手なので思いっきり向かい風。進まなくて嫌になる。1キロ過ぎたあたりでやっと走れそうな雰囲気になってくる。あとは何とか6'10-15くらいで行くことを目標に頑張る。自宅→臨海公園　鳥類園の奥4.7キロ地点→水上バス乗り場の先→戻って中川土手４キロ地点の先→自宅　夜の芝生を走り回る人がいる。クロカンのつもり？いろんな人が色々工夫している。
5/10 日	13.9	ゆるJOG	1:32'04　6'38/km	強烈な南風の日。午後、いつもよりすこし早目にランニング。あまり調子よくないのでゆっくりとJOG。まだ体が暑さに慣れていないせいか、結構こたえる。そういえばもう10日以上速めの練習をしていない。そろそろやらなきゃ。
5/11 月	0.0	OFF		緊急対応の仕事が終わらず、遅くなってしまった。　　　断念。
5/12 火	13.5	JOG	1:21'10　6'01/km	仕事終わり夕食前にラン。昨日走ってないのに、体が結構キツイ。最初から心拍上がりっぱなし。走り出してから南東の風が段々強くなり、臨海公園を抜けた中川沿いでは進むのに苦労した。自宅→舞浜大橋→臨海公園　鳥類園の裏→水上バス乗り場の先→中川土手→自宅
5/13 水	13.9	JOG	12.43km　1:11'43　5'46/km	夕方からランニング。舞浜大橋まで準備ラン。船堀櫓まで往復。5'40/kmくらいを目指して。最初の2kmのきついこと。その後は疲れながらも何とか走りきる。
5/14 木	14.0	ゆるJOG	1:31'17　　6'31/km	仕事終わり夕食前にラン。体が結構キツイ。特に右のふくらはぎが痛い。走っていてこんなにふくらはぎが痛むのは初めてかも。ゆるゆると走れるスピードで。自宅→舞浜大橋→臨海公園　鳥類園の裏→水上バス乗り場の先→中川土手→自宅
5/15 金	0.0	OFF		右ふくらはぎの痛みがひかず。
5/16 土	0.0	OFF		すこし良くなったが、雨も降っているしもう一日休むことに。
5/17 日	15.0	ゆるJOG	1:45'08 7'00/km	夕食前にラン。ふくらはぎの痛みは少し収まった。無理をしない程度にゆっくりと。
5/18 月	0.0	OFF		右ふくらはぎに強烈な痛み。軽い肉離れの可能性。とにかく休む。
5/19 火	0.0	OFF		痛み引かず。歩くのもちょっと不自由。
5/20 水	0.0	OFF		少し痛みが引いた。でもまだまだ。
5/21 木	0.0	OFF		かなり痛みが引いた。でもまだ無理できない。
5/22 金	0.0	OFF		あまり変化なし。
5/23 土	0.0	OFF		あまり変化なし。もう少し。
5/24 日	0.0	OFF		痛みはだいぶ良くなった。体重が増えている。
5/25 月	0.0	OFF		痛みはほとんどない。
5/26 火	0.0	OFF		そろそろ走らなきゃ。
5/27 水	0.0	OFF		もう一日様子を見よう。
5/28 木	8.1	ゆるジョグ		夕方雨が降る。止むのを待ってラン。10日ぶりで体は元気だが、もちろん足は進まない。怪我の状態も確認しながらゆっくりとリハビリラン。自宅→舞浜大橋→東水門　往復。
5/29 金	0.0	OFF		特に痛みはないが、昨日の今日なので、自重。休む。
5/30 土	13.0	ゆるジョグ		夕方からリハビリラン。自宅→臨海公園　鳥類園の先折り返し→水上バスの先折り返し→清心町→堀江陸橋→自宅。走っている間は特に違和感なし。ただ少し距離が長すぎたのか、走り終えてから右のアキレス腱のあたりが痛いことに気づく。気を付けないと。
5/31 日	0.0	OFF		右のアキレス腱のあたりが痛い。無理。休む。
走行距離	176.0  km