月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	12.1	JOG	12.09km　1:10'18　5'49/km	スリムボクシングのあとに船堀の櫓まで往復。初めの800m程度はスピード上げられる状態ではなかった。
3/02 月	15.5	JOG	15.52km　1:37'24　6'17/km	雨がなかなか止まず、夕方ジムへ行き、そこから船堀の櫓までランニング。昨日より足に力が入る状態で、10kmまで余裕を持って走れた。
3/03 火	10.2	JOG	10.18km　1:04'51　6'22/km	夜、会議のため終わってからのラン。臨海公園4km→東葛西　　体が重く、スピードが上がる気がしない。疲れてる？
3/04 水	0.0			疲れている。眠い
3/05 木	11.8	インターバル走	1.07km×5本　4'55-5'10-5'22-5'21-5'24	水広にて練習会。2周（約1.07km）×5本　インターバル。北風が冷たく、足先が凍える。インターバル前に長めのJOGをやってやっと足先に血流が行く感じがした。インターバルきつい。スピードも上がらないし、息も切れる。まだまだ練習が足りない。このくらいの長さのスピード練習も増やさないといけない。帰りにジムに寄ってお風呂に入って帰る。ジムはガラガラらしい。
3/06 金	11.4	JOG	11.44km　1:12'57　6'23/km	ジム起点で総武線→明和橋コースをJOG。ドリンクとか腰に付けていたため、余計に走りづらく足が出ない。
3/07 土	16.0	インターバル走	3.0km　14'45　4'51/km　　1.0km　4'34	江戸陸で練習会。3,000×1本、1000×1本のインターバル走。かなりきついが何とか目標にしていたタイムにほぼ近づけた。
3/08 日	8.1	ゆるJOG	8.13km　54'09　6'40/km	雨の日曜日。午前中マラソンを見て、そのままごろごろウトウトと過ごす。なかなか雨が止まなかったが夕方遅くに上がったので、8時半過ぎから臨海公園方面にJOG。体のあちこちが痛いのは昨日のインターバル走の影響かも。やはり速い動きは使う筋肉が違うのかも。
3/09 月	13.1	ゆるJOG	13.14km　1:26'18　6'34/km	午後休。夕方ジム発着でラン。異様に暖かい。ジム→春江橋→船堀→春江橋→椿橋→春江橋→ジム。ペース上がらず。キロ6分がこんなにきついのかと思う。2キロ過ぎたあたりから小雨が降り出し、結構ずぶ濡れになるが、仕方ないので目的地（櫓）まで走る。7キロ地点では止んでいた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジムは相変わらずガラガラ。いつレッスンを再開出来るやら。
3/10 火	0.0
3/11 水	13.2	JOG	13.19km　1:21'52　6'12/km	ジム起点で夜ラン。3階でストレッチを30分程度やったあと、船堀の櫓まで。あまり時間を気にせず体の動くままにと思ったがなかなか足が出ない、というより息が異様に上がってスピードが上げられない。？？？
3/12 木	13.2	JOG	13.18km　1:17'27　5'53/km	ジム起点で夜ラン。船堀の櫓まで、昨日と全く同じコースを走ってみる。昨日より疲れているはずだが、入りの1kmは6'10と以外に速い。その後も5'30〜6'10くらいでスピードを上げることが出来、昨日とは全く違った感じ。息も上がらない。さすがに10km過ぎてからはきつくて体が言うことを利かない状態に。　　　　ジムのスタッフ、3月末でやめる人がたくさん掲示されていた。どうなるの？
3/13 金	13.8	インターバル	0.54km×2本　2'40-2'34　　　1.06km×2本　5'47-5'35	夜、ジム起点でラン。ジム〜東水門を回り、旧江戸川沿いに水広へ。水広で1周×２、2周×2本のインターバル。帰りはいつもの道を通る。1人でのインターバルはなかなかしんどい。　　　　　目標：1周　2'30切り　　2周　5'30切り　あと4周、6周もやろう。
3/14 土	10.1	JOG	10.09km　1:00'07　5'58/km	日中ずっと雪混じりの雨だったが、仕事が終わる頃に上がったので夜ラン。結構寒かったが風がないので普通の恰好で。臨海公園を抜けて新中川沿いに江戸陸まで往復。体はきついが何とか6分以内をキープ出来た。まあまあ。もっと速いペースで安定させたい。
3/15 日	13.2	JOG	13.21km　1:17'29　5'52/km	夕方まで仕事だったので、5時過ぎに家を出て、ジムへ。ジム起点でいつも通り船堀まで往復。（椿橋までの往復＋付き）最初からペース速めで入ってみた。10キロ過ぎのアップダウンあたりできつくなる。　帰りにひろやで味噌ラーメンメンマのせを食す。
3/16 月	13.3	JOG	13.31km　1:17'24　5'49/km	北西の風が強く、寒い。夕方ジムへ行き18:30くらいからランニング。いつもの船堀コース。最初から少し速めで、どこまでしっかり足を上げて前に進めるか、チャレンジ。最初の入りの1キロ以外は全て6分以内に納めることができた。最後まで足は前に出せる状態だった。
3/17 火	8.5	JOG	8.54km　51'28　6'02/km	夕方歯医者さんに行ったあとランニング。調子よければ5'30ペースで走りたいと思っていたが、走り出してみると昨日とは全然違って、足が前に進まない。結局、自宅から臨海公園4km地点までを折り返し。もう少し行きたかったが右足ふくらはぎに違和感があったので、やめた。
3/18 水	15.4	LSD	15.39km　1:46'59　6'57/km	左の股関節と右のふくらはぎに不安があったので、距離を少し延ばしてLSDに。ジム→櫓→浦安橋→椿橋→涼風橋→ジム
3/19 木	0.0
3/20 金	13.3	JOG	13.29km　1:19'14　5'58/km	午後4時半頃にジム起点でJOG。ジム→櫓→浦安橋→椿橋→ジム　　走り出しは左の股関節に違和感があって、とても6'00/kmでは無理かなと思ったが、3キロ過ぎたあたりから違和感が薄くなって、少しスピードを上げられた。
3/21 土	18.6	JOG	15.01km　1:35'45　6'23/km	午後3時にジムへ行き、ランニング。水広へ行って少し速い練習をと思ったが、いって2周してみて今日はダメと判断。長めのJOGに切り替える。水広から明和橋を経由して船堀へ、帰りはいつもの道順。
3/22 日	22.3	Jog	2:19'22　6'15/km	ジム発着で柴又帝釈天まで。帰りは強風、向かい風地獄。行きはよいよい帰りはこわい、まさに通りゃんせ状態。
3/23 月	14.2	ペース走	10km 54’37 　 5’27/km 4kmはJOG	ジム16:30スタート。船堀の櫓まで往復。最初の10kmは5分30秒目標のペースで。残りの4kmはJOG。出る前にジムエリアでストレッチをしたせいか股関節の違和感も無くまあまあのペースで走れた。ペース走後のJOGは足を最後までしっかり上げて。
3/24 火	10.3	JOG	10.28km　1:00'35　5'54/km	夜ラン。自宅→臨海公園を抜けて中川沿いを江戸陸まで往復。4キロまではペース上がらず、あとは6分以内で。あちこちに違和感らしきものがあるけど。
3/25 水	12.1	Jog	12.09km 1:11'56 5'57/km	夜ラン。ジム→船堀　往復。体調的には悪くないという感じが走り出してみると全く動かない、息も上がる、最悪の状態。かろうじて6分以内はキープしたが・・・。
3/26 木	12.1	ゆるJOG	12.07km 1:20'14 6'39/km	夜ラン。ジム→船堀　往復。体が全く動かない。疲れてるのと左の股関節痛が少し。今月も何とか300km到達したが・・・。特に成果はなし。
3/27 金	0.0			夜走ろうとしたら大粒の雨が落ちてきたので中止。完全休養。
3/28 土	12.2	Jog	1:16’48 6’19/km	雨が降る前に昼ラン。お花見ラン、葛西臨海公園編。
3/29 日	12.4	Jog	1:12’57 5’54/km	雨雪が上がったので夕方1630からラン。自宅から船堀櫓まで往復。新川お花見ランその�A。明日くらいで最後かなぁ。今日は6分切るのに苦労せず、普通に走れた。 今日は佐倉朝日健康マラソンの日でした。朝から雨雪だったので、開催されていたらけっこうシビアな初マラソンになっていましたね。それでも走りたかったけど。
3/30 月	13.2	Jog	1:13’41 5’35/km	夕方ジム起点でランニング。船堀櫓まで新川お花見ラン�B。今年は一斉に咲きこぼれるような景色になりませんでしたね。その分、開花してからの日数は長かったのかな。みんな花を愛でるような状況ではなかっただろうけど。今日は比較的身体が元気。2キロから10キロまでは5分30を目指して。まあまあ、かな。
3/31 火	11.3	Jog	1:06’27 5’51/km	夜ラン。自宅→浦安橋→臨海公園→自宅　　昨日ほど元気ではないが、まあまあかな。3月も終わり。4月以降はどうなるんだろう。
走行距離	351.0  km