月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	8.0	JOG	46'31"　5'48"/km	気温21℃　暖かい。ジム起点でランニング。 ジム→春江橋→二枚橋　往復のコース 有酸素5.0　心拍152-182　ピッチ178　STR　0.97
5/03 金	15.0	JOG	1:38'49"　6'35"/km	気温22℃　暖かい。 ジム→春江橋→大杉橋→船堀→春江橋→ジム 有酸素4.7　心拍137-177　ピッチ174　STR　0.88
5/04 土	8.0	JOG	44'30"　5'34"/km	気温23℃　日に日に暖かくなってくる。 ジム→春江橋→鹿本橋→松本橋→春江橋→ジム 有酸素5.0　心拍168-191　ピッチ181　STR　1.00
5/05 日	10.0	JOG	59'08"　5'55"/km	気温23℃　暖かい。走るには暑いくらい。 ジム→春江橋→今井→東葛西までの往復 有酸素4.9　心拍145-152　ピッチ178　STR　0.95
5/06 月	0.0
5/07 火	0.0
5/08 水	4.8	JOG　ランセッション	25'58"　5'27"/km	気温18℃　ほどよい 春江橋→南椿橋→明和橋のコースを2周 有酸素3.8　心拍145-165　ピッチ182　STR1.01
5/09 木	6.9	JOG　ランセッション ペース走 JOG　ランセッション	2.06km　12'56"　6'17"/km 3.22km　15'43"　4753"/km 1.63km　12'17"　7'31"/km	気温18℃水広までの移動　有酸素2.6 水広の周回コース　6周　有酸素2.8　心拍138-156　ピッチ184　STR　1.11 水広からの帰り道　有酸素2.6
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0
5/12 日	21.2	JOG	2:19'05"　6'34"/km	気温16℃　自宅起点にロング走。 自宅→東水門→船堀→船堀橋→大島小松川公園までの往復 有酸素3.8　心拍131-156　ピッチ175　STR　0.87
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	0.0
5/16 木	0.9	ランセッション	5’37”	ジムの近くの公園を走る 有酸素2.2　心拍144-169　ピッチ193　STR　0.82
5/17 金	0.0
5/18 土	11.4	Jog	1:11’22”　 6’17”/km	気温23℃　ジム起点で旧江戸川沿いを、高速の手前まで。途中水広で周回も。 有酸素4.5　心拍139-155　ピッチ176　STR　0.9
5/19 日	0.0
5/20 月	14.0	JOG	1:23'07"　5'56"/km	気温20℃　自宅からラン 自宅→舞浜大橋→浦安橋→船堀→自宅 有酸素5.0　心拍149-171　ピッチ178　STR　0.95
5/21 火	0.0
5/22 水	0.0
5/23 木	0.3	ランセッション	2'27"	ジム周辺　有酸素1.5　心拍142-156　ピッチ142　STR　0.99
5/24 金	0.0
5/25 土	12.0	JOG	1:20'45"　6'43"/km	気温28℃　暑い。ジム起点でJOG。 ジム→春江橋→船堀　往復　　有酸素4.0 心拍135-156　ピッチ172　STR　0.87
5/26 日	0.0
5/27 月	10.0	JOG	59'06"　5'54"/km	気温28℃　暑い。 自宅→舞浜大橋→浦安橋→東水門→自宅 有酸素4.0　心拍132-173　ピッチ180　STR　0.94
5/28 火	0.0
5/29 水	0.0
5/30 木	4.7	ランセッション　JOG	25'39"　　5'28"/km	気温21℃　　春江橋→大杉橋　往復コース 心拍141-168　ピッチ179　STR　1.02
5/31 金	0.0
走行距離	127.2  km