月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	8.0	ペース走	45'36″　5'42/km	気温7℃　自宅→臨海公園→浦安橋→自宅　 有酸素5.0 　心拍154-177　ピッチ180　STR　0.97
4/03 水	0.0
4/04 木	2.2	ランセッション	11'12″　5'11/km	気温13℃　春江橋→一之江橋→春江橋　 有酸素2.2　心拍128-134　ピッチ177　STR1.09
4/05 金	0.0
4/06 土	0.0
4/07 日	12.0	LSD	1:17'31″　6'27/km	気温19℃　ジム→春江橋→船堀→春江橋→ジム 有酸素3.9　心拍133-145　ピッチ174　STR　0.89
4/08 月	0.0
4/09 火	8.0	ペース走	44'26″　5'33/km	気温11℃　自宅→臨海公園→浦安橋→自宅　 有酸素5.0　心拍173-199　ピッチ178　　STR　1.01
4/10 水	0.0
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	12.0	JOG	1:13'29″　6'07/km	気温18℃　ジム→春江橋→船堀　往復　 有酸素4.8　心拍143-181　ピッチ177　STR　0.93
4/14 日	10.0	JOG	57'55″　5'47″/km	気温16℃　ジム→春江橋→辰巳新橋　往復　 有酸素5.0　心拍162-183　ピッチ178　STR　0.97
4/15 月	0.0
4/16 火	8.0	JOG	47'11″　5'53″/km	気温15℃　自宅→浦安橋→舞浜大橋→自宅 有酸素5.0　心拍149-164　ピッチ177　STR　0.96
4/17 水	0.0
4/18 木	4.8	ペース走	26'22″　5'29″/km	気温16℃　　春江橋　南椿橋間を往復 有酸素4.5　心拍156-189　ピッチ176　STR　1.02
4/19 金	0.0
4/20 土	12.0	ペース走	1:05'11″　5'26″/km	ジム→春江橋→船堀→春江橋→ジム 有酸素5.0　心拍169-205　ピッチ181　STR　1.02
4/21 日	6.0	ペース走	32'25″　5'24″/km	気温21℃　ジム→春江橋→大杉橋→明和橋→春江橋→ジム 有酸素3.6　心拍138-168　ピッチ180　STR　1.03
4/22 月	0.0
4/23 火	10.0	JOG	59'25"　5'56"/km	気温18℃ 自宅→舞浜大橋→浦安橋→東水門→自宅 有酸素5.0 心拍151ー172 ピッチ176 STR 0.96
4/24 水	0.0
4/25 木	3.7	ペース走	18’50” 5’07”/km	気温19℃　水辺のスポーツガーデンでペース走。 有酸素3.5　心拍148-168　ピッチ187　STR　1.04
4/26 金	0.0
4/27 土	26.4	高尾山　　ラン	4:38’34” 10’34”/km	気温8℃　天候のはっきりしないなか、高尾・陣馬のトレイルコース初挑戦。 有酸素5.0　心拍143-191　ピッチ149　STR　0.63 前日までの雨、当日も天候は回復するとの予報だったが終始雨模様で、路面はぐちゃぐちゃの状態。帰りの途中で両足がつった。
4/28 日	8.0	JOG	1:00'44"　7'35"/km	気温13℃　昨日のリカバリーラン 自宅→舞浜大橋→浦安橋→自宅 有酸素4.4　心拍140-170　ピッチ169　STR0.78
4/29 月	20.0	LSD	2:30'09"　7'30"/km	気温17℃　ジムを起点に旧江戸川沿いを葛飾方面に北上、帝釈天でお参りをして、新中川沿いを戻るコース 高尾の疲れがまだ足に残っていたが、途中でアイスを食べたり、結構楽しかった。 有酸素3.0　心拍120-135　ピッチ174　STR　0.77
4/30 火	0.0
走行距離	151.1  km