月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	6.0	Jog	37'04 　 6'11/km	気温24℃　ジム→春江橋→鹿本橋→一之江橋 有酸素3.6　心拍134-154　ピッチ175　STR　0.92 �@6'33�A6'15�B6'08�C5'59�D6'05�E6'05
6/02 日	12.1	JOG	1:06'59　5'33/km	気温23℃　ジム→春江橋→船堀　往復 有酸素5.0　心拍155-171　ピッチ180　STR　1.00 �@5'12�A5'17�B5'31�C5'27�D5'24�E5'29�F5'32�G5'30�H5'42�I5'44�J5'55�K5'48�L3'18
6/03 月	0.0
6/04 火	0.0
6/05 水	0.0
6/06 木	6.7	ペース走	35'40"　5'21"/km	気温24℃　ランセッション　春江橋→二枚橋　往復 有酸素5.0　心拍160-170　ピッチ180　STR　1.04 �@5'09�A5'03�B5'11�C5'17�D5'34�E5'40�F3'45
6/07 金	8.1	JOG	46'39"　5'45"/km	気温19℃　自宅→舞浜大橋→浦安橋→自宅 有酸素4.9　心拍147-176　ピッチ178　STR　0.98 �@6'25�A5'52�B5'52�C5'50�D5'33�E5'33�F5'38�G5'17�H0'39
6/08 土	8.0	ペース走	43'59"　　5'29"/km	気温22℃　ジム→春江橋→二枚橋　往復 有酸素5.0　心拍155-172　ピッチ182　STR　1.00 �@5'26�A5'20�B5'28�C5'35�D5'30�E5'22�F5'35�G5'40
6/09 日	10.1	JOG	59'39"　5'54"/km	気温19℃　涼しい。ジム→春江橋→総武線　往復 有酸素　4.6　心拍140-155　ピッチ179　STR0.95
6/10 月	0.0
6/11 火	0.0
6/12 水	0.0
6/13 木	7.8	水広への移動 水広8周　　ペース走 水広からの戻り	11’51”. 7’06/km 21’13” 4‘50”/km 15’09” 8’37”/km	気温17°C 有酸素2.3 有酸素2.6 心拍125-143 ピッチ186 STR1.11 有酸素2.4
6/14 金	0.0
6/15 土	8.3	JOG	53'29" 6'24"/km	気温17℃　夜ラン。自宅→舞浜大橋→浦安橋→自宅 有酸素4.4　心拍141-153　ピッチ175　STR　0.89
6/16 日	5.0	早目のJOG	28'20"　5'39"/km	気温28℃　昼ラン。ジム→春江橋→大杉橋　往復 有酸素3.1　心拍130-162　ピッチ180　STR　0.98
6/17 月	0.0
6/18 火	8.1	JOG	49'45"　6'09"/km	気温22℃　夜ラン。自宅→舞浜大橋→浦安橋→自宅 有酸素4.5　心拍143-159　ピッチ175　STR0.93
6/19 水	0.0
6/20 木	6.9	JOG　ランセッション	2.06km　15'51" 1.63km　12'17"　7'31"/km	水広までの移動。 水広にて200m走�@44"�A43"�B45"�C48"�D46"�E52"�F48"�G47"�H46"�I43"�J45"�K42"�L49"�M43"�N50" 水広からの帰り
6/21 金	0.0
6/22 土	12.8	JOG	1:23'11"　6'31"/km	気温23℃　昼ラン。ジム→春江橋→船堀　往復 有酸素3.7　心拍131-163　ピッチ172　STR　0.89 �@6'28�A6'32�B6'27�C6'25�D6'26�E6'17�F6'18�G6'21�H6723�I6'29�J6'59�K6'54�L5'12
6/23 日	0.0
6/24 月	0.0
6/25 火	8.1	ペース走 JOG	4.03km　22'22"　5'33/km 4.05km　23'47"　5'52/km	気温22℃　夜ラン。自宅→舞浜大橋→浦安橋 有酸素3.9　心拍151-166　ピッチ180　STR1.00 気温22℃　夜ラン。浦安橋→舞浜大橋→自宅 有酸素4.2　心拍156-181　ピッチ178
6/26 水	0.0
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0
6/30 日	7.3
走行距離	115.3  km