月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	0.0
3/03 日	0.0
3/04 月	5.0	Jog	30’00 5’59”/km	気温7℃ 自宅→浦安橋往復　　　　有酸素2.9 心拍118-134 ピッチ181 STR0.95
3/05 火	5.0	Jog	27’14” 5’26”/km	気温9℃ 自宅→浦安橋往復　　有酸素4.2 心拍142-183 ピッチ181 STR1.02
3/06 水	0.0
3/07 木	0.0
3/08 金	0.0
3/09 土	0.0
3/10 日	6.0	JOG	33'34″　5'35/km	気温16℃　ジム→春江橋→大杉橋→明和橋　有酸素4.9 心拍142-183 平均ピッチ179 平均STR 1.0
3/11 月	0.0
3/12 火	8.0	JOG	48'17″　6'03/km	気温14℃　自宅→臨海公園→浦安橋→自宅　有酸素3.7 心拍129-151　ピッチ175　STR0.95
3/13 水	0.0
3/14 木	4.7	ランセッション　ペース走	24'06″　5'05/km	気温9℃　春江橋→大杉橋→明和橋→春江橋　有酸素5.0 心拍174-188　ピッチ181　STR　1.09
3/15 金	0.0
3/16 土	0.0
3/17 日	12.0	JOG	1:11'10″　5'56/km	気温14℃　ジム→春江橋→船堀→春江橋→ジム 有酸素5.0 心拍166-201　ピッチ176　STR　0.96
3/18 月	0.0
3/19 火	8.0	JOG	45'45″　5'43/km	気温12℃　自宅→臨海公園→浦安橋→自宅 有酸素2.3 心拍114-142　ピッチ178　STR　0.99
3/20 水	0.0
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	6.5	JOG	38'19″　5'53/km	ジム→春江橋→大杉橋→明和橋→春江橋→ジム 有酸素5.0 心拍153-185　平均ピッチ179　平均STR0.95
3/24 日	0.0
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	5.4	ランセッション　JOG	36'51″　6'52/km	瑞江公園→春江橋→大杉橋→明和橋→春江橋 有酸素　3.3 心拍134-155　ピッチ172　STR0.84
3/29 金	0.0
3/30 土	11.0	Jog	1:05’55”. 5’59”/km	気温11℃ ジム→春江橋→辰巳新橋→明和橋→春江橋→ジム　　　 有酸素5.0 心拍　149-194　ピッチ179　STR　0.93
3/31 日	10.9	Jog	1:08’28”. 6’18”/km	気温13℃ ジム→春江橋→上一色橋→明和橋→春江橋　　 有酸素5.0 心拍147-183　ピッチ176　STR　0.90
走行距離	82.5  km