月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	10.0	アリーナ		脚が軽く30週までそのまま。40週までななんとか。久しぶりで嬉しい！やはり室内は汗がハンパない。
7/04 水	7.5	M6		走り始め、脚が動かず吃驚。次第に動き出した。
7/05 木	5.0	M4		走り始めは昨日より良かったが、動き出さないまま終わった。
7/06 金	11.0	アリーナ		雨。走ってる人が多く、だるくても粘れる。ビチョビチョ。
7/07 土	0.0
7/08 日	5.4	L3		余力あったが、気が乗らず。暑さに負けてる？
7/09 月	0.0
7/10 火	7.5	M6		５Ｋまでは脚が軽くて吃驚したが、突然そこで終わった。
7/11 水	0.0
7/12 木	5.0	m4		脚が軽いと思ったが、突然走りたくなくなった。暑すぎ？
7/13 金	0.0			熱帯夜ぽかった。窓開けても涼しくない。ギリギリ平気。
7/14 土	0.0
7/15 日	7.5	m6		脚が軽かったが、当然走りたくなくなった。娘１号と。
7/16 月	10.0	m8	32分、30分	最初やたら脚が重かったが、徐々に動き出した。
7/17 火	0.0
7/18 水	5.6	m4		脚が軽目で良い感じ。でも暑い！体が走るのを嫌がる感じ。
7/19 木	0.0
7/20 金	11.0	アリーナ		10Kまで脚が軽かった。水飲み休息のつもりがそれでお終い。
7/21 土	15.6	m12　涼しくて走りやすかった	10K 56:26、15K 83:40　10K以降＝6:53、6:45、6:47、6:48	15Kまで脚がもった。近年ではベストの状態。それでいっぱいでその後甲が攣った。ハーフ走りきるには15キロ以上走るべきと感じた。10K以降はPMがいて頑張った。
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	7.5	m6		最初から脚が軽かったが、暑さできつくなってストップ。
7/26 木	0.0
7/27 金	5.0	m4		これ以上は体が拒否。
7/28 土	0.0
7/29 日	5.0	m4		これ以上は体が拒否。
7/30 月	0.0
7/31 火	7.5	m6		少し涼しかった分、粘れた。
走行距離	126.1  km