月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	13.0	周回Ｍコース		まあまあの軽さだったので距離走ろうと思ったがパンパンになった。
10/02 日	8.0	周回Ｍコース		昨日の疲れほとんど無し。
10/03 月	0.0
10/04 火	12.0	アリーナ		軽くも重くもなく。ラスト1Kでスパートできたのが吉。
10/05 水	10.0	アリーナ		やや疲れはあったが昨日よりは速かった。
10/06 木	10.0	アリーナ		足重かったが粘った。
10/07 金	0.0
10/08 土	10.5	周回Ｍｺｰｽ 帰宅		やたら遅かった。
10/09 日	10.0	周回Ｍｺｰｽ	67分	かずも一緒に10K
10/10 月	17.5	周回Ｍｺｰｽ	60:44 43:26	10K過ぎたら脚が軽くなった。良いペースメーカーがいたので頑張れた。本番前に距離走れて嬉しい。流石に疲れた。
10/11 火	0.0
10/12 水	7.0	アリーナ		一昨日の疲れが残っているのか、脹脛がパンパンに張っていた。ぜんぜん動かず。歩きを混ぜたら少し復活。
10/13 木	10.0	アリーナ		今日も歩きから入ったが、今日はまずまずだった。
10/14 金	0.0
10/15 土	11.2	周回Ｍｺｰｽ		脚重い。日によって何故こんなにも調子に差があるのだろう。かずもそこそこついて来た。
10/16 日	11.2	周回Ｍｺｰｽ
10/17 月	0.0			脚に筋肉が損傷したような変な痛み。いきなり走りすぎたかも。
10/18 火	5.5	アリーナ		無理せず軽く走る。
10/19 水	0.0
10/20 木	6.6	アリーナ		今度は左足筋に変な痛み・・・
10/21 金	5.0	アリーナ
10/22 土	0.0
10/23 日	8.1	周回Ｍｺｰｽ		距離走ろうと思ったのだが、急に重くなった。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	12.1	アリーナ		5K位で脚重くなる。前半の疲れが来てるみたいだ。ハーフ近いのに。（泣）
10/27 木	0.0
10/28 金	7.7	アリーナ		今頃本番ペースで走ってみた。関門までもつかな？
10/29 土	3.0	周回Ｍｺｰｽ		明日に備え軽くＪＯＧ。
10/30 日	22.6	あつぎマラソン		２年半ぶりに200K達成！応援は丁度12K地点。1K 5:06 2K 6:32 -5K 5:13 -8K 5:14 -10K 5:18 10-14.1K 5:59 -16.1K 5:28 -Goal 6:54
10/31 月	0.0			背中に疲労感。右膝痛い。両足軽い筋肉痛。
走行距離	201.0  km