月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	9.0	アリーナ		いいペースの方がいたので30周ついていった。その方がいなくなったらもう足動かず。WHY？
11/03 水	12.0	Road		前回よりましだったが脚が重い！4時を過ぎると寒い。
11/04 木	0.0
11/05 金	11.0	アリーナ		久しぶりに合同RUN。
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0
11/09 火	2.2	アリーナ		健診で飲んだバリウムが重くて走りにくかった。
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	8.8	アリーナ
11/13 土	10.0	月例	57:18
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	15.4	アリーナ	84:20	25で動き出す。40でダウン、50〜60でベスト！このペースだと脹ら脛が疲れない。
11/18 木	0.0
11/19 金	13.2	アリーナ
11/20 土	0.0			左腰骨痛み、距離を増やすとすぐおつりが。
11/21 日	0.0			左腰骨痛み
11/22 月	0.0			右腰骨痛み
11/23 火	0.0			夜、外を走る気力が湧かず。なんともひ弱。
11/24 水	0.0
11/25 木	10.0	アリーナ
11/26 金	3.3	アリーナ		ボクシングはが気になり切り上げ。
11/27 土	0.0
11/28 日	14.6	あつぎマラソン
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	109.5  km