月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	3.2	アリーナ		ややおつり感あり。腕固定で走る。
10/02 土	5.0	周回Mコース		連荘して大丈夫かな。
10/03 日	6.0	M5 1		一寸熱持ってる気がする。明日大丈夫かな。
10/04 月	0.0			明け方痛みで目を覚ます。でも以前ほど強くなかった。
10/05 火	8.4	アリーナ	52:00	1.5K位から動き出す。ペースメーカーが多いので走りやすい。走り終わって少し痛かったが、もつかな？
10/06 水	0.0			やはり痛む。熱をもってる感じ。夜中に激痛は無し。
10/07 木	6.5	アリーナ		走ってると痛みが出たので切り上げた。
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0			朝起きると肩が痛かったので月例はパス。
10/10 日	10.0	周回Mコース		脚が重かったのでゆっくり走っていたら少しづつ軽くなった。
10/11 月	6.9	周回Mコース
10/12 火	0.0			多少の痛み程度で治まるようになった。数日前からようやく少し手を引けるようになった。
10/13 水	9.4	アリーナ		まずまず。
10/14 木	0.0			肩痛くならない！腕は全く振れないが、走るだけだったら問題なさそう♪
10/15 金	10.5	アリーナ		走るだけだけなら問題なさそう。痛み無しに走れるだけでも有難い！チームのお二人が頑張ってくれてかつてない上位にいる。これも励みに後半戦頑張ろう。
10/16 土	0.0
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0
10/19 火	6.3	アリーナ		昨晩よりお腹の調子が悪い。薬もきかず。食べれるラー油の食い過ぎらしい。
10/20 水	10.5	アリーナ		携帯ＰＬをWalkmanに変更。音質がアップして走るのが楽しくなった。イヤフォンも買わなくては。
10/21 木	0.0			出張
10/22 金	0.0			未だお腹全快ならず。赤玉もあまり効かない。 何時もの膝痛が来てしまった。即湿布して寝た。
10/23 土	0.0
10/24 日	0.0			やっとお腹回復。膝痛は湿布が効いたのかいつもより軽い。
10/25 月	0.0
10/26 火	13.0	アリーナ		膝回復。湿布が効きこれまでで一番軽くすんだ。体調まずまず。腕は未だ振れず。Walkmanで音質UP、曲数増加で楽しく走れる。Gues Whoに感動。
10/27 水	6.6	アリーナ		4ヶ月ぶりに100k達成。走れる事が嬉しい。何時になったら腕ふれるだろうか？
10/28 木	0.0			いきなり13Kはきつかった様でそこら中痛くなってしまった。
10/29 金	13.2	アリーナ
10/30 土	0.0
10/31 日	12.0	Road		どんどん脚が重くなった。団体戦終了。自分は貢献出来なかったが過去最高順位♪かっくんさん、みなぞうさんお疲れ様でした！
走行距離	127.5  km