月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			背中に激痛が！走るどころではなくなってしまった。
11/02 月	0.0			未だ痛い。
11/03 火	5.0	周回Ｍコース		駅伝を見てから走ったので外はもう冬の寒さ。とても走り続けられない。背中の痛みは消えた。癖にならなければ良いのだが。
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	15.0	Road		走り出したら楽に感じたので遠回りコースにした。7K位から脚が軽くなったが、12K位から膝裏の筋が盛大に痛くなった。クッションを変えた。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	10.0	体育館ペース走		5分ペースでは3Kしかもたず。
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0			腰が痛い！神経痛？
11/14 土	0.0			更に痛い！
11/15 日	7.2	月例5K	26:17	痛み引いたので月例に。疲れた。今度は左手親指間接が激痛。まるで突き指状態。何故に？
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0			MoonWalker,THIS IS IT はしご。
11/18 水	0.0
11/19 木	12.0	体育館ペース走	5:50ペース	久しぶりに脚が軽く気持ち良く走れた。月例効果？
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	3.8	周回Ｍコース
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0			所用でなかなか走れない。免疫力が如実に落ちてきた・・・
11/27 金	13.0	体育館ペース走	6:00ペース	やっと走れた！昨日から頭痛があったけど問題なく走れた。
11/28 土	0.0
11/29 日	3.0	周回Ｍコース		寒い→暑寒いに耐えられず。
11/30 月	0.0
走行距離	69.0  km