月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	12.0	体育館ペース走	5:00　12K	もっと走り続けられると思ったが、10Kを過ぎると膝回りの普段意識しない筋に痛みを感じ切り上げる。衝撃を吸収出来ないのだろう。徐々に距離は伸ばしていこう。左肘の上辺りがやたら痛くなった。
4/04 土	0.0			風強く外走る気分にならず。
4/05 日	0.0			体が重く走る気がせず・・・
4/06 月	0.0			鼻風邪気味。まだ腕痛い。
4/07 火	0.0			仕事で走れず。
4/08 水	10.0	体育館ペース走	6:40ペース	４日も休んだのに（それ故？）脚が重く5分ペースも無理。せめて5キロと思い、ゆっくり走ったら10kいけた。最後はスパート出来た。未だ腕痛い。
4/09 木	7.0	体育館ペース走		昨日よりはましだった。時間もなかったが5分ペース・5Kが良いところ。脚の軽さが消えてしまった。
4/10 金	0.0
4/11 土	10.0	月例南足柄-8	52:33	ほぼ限界の走りだったが、走り終わってヘロヘロにはならず。地力がついたのかも。
4/12 日	0.0
4/13 月	0.0
4/14 火	13.7	体育館ペース走	Jog＋5:00 10K＋Jog	最初からきつく頑張って5Kまでと思っていたら4K位からスピードが上がり、なんとか10Kまで持った。
4/15 水	4.2	公園周回	12:21（3T)	5Kタイムトライアルのつもりだったが、3Kで力尽きる。引っ張ってもらって走るのは本当の力とは言えないのだろう。１人だと5分ペースがこんなに厳しいとは・・・
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0
4/19 日	5.0	Road		映画２本見て空調で風邪気味に。
4/20 月	0.0
4/21 火	10.0	体育館ペース走	5:00 5K＋6:00 10K	全身汗だくでラン後はシャワーが必要。ペースを維持するのが冬より苦しい様だ。
4/22 水	0.0
4/23 木	12.0	体育館ペース走	JOG＋5:50 11K	最初から５分ペースでは暑くて走れず。5:50ペースで途中ダッシュ入れて丁度良い。走り終わったら体がホカホカしていた。
4/24 金	0.0
4/25 土	10.2	体育館		子供2人と。電池切れで音楽聴けず。かったるかった。
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	12.0	体育館		脚動かず5:50ペースで走り出したが、ラストは動いてくれた。
4/29 水	0.0
4/30 木	15.0	Road	86:40	脚は軽くは無かったが、自然に動く感じだったので久しぶりに15Kコースへ。ハーフを走るような感じで気持ち良く走れた。暑いほうが、体が動き出すのに時間がかかる様だ。
走行距離	121.1  km