月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	12.0	Road	Top 6.52 8.5K 50.31 12K 73.03	体調悪く脚に力が入らない。無理せずのんびり走った。3時スタートでも腕が凍えた。母校が箱根駅伝でシード権獲得。生まれて初めて見た快挙。来年も楽しみだ。
1/04 日	12.0	Road	Top 6.54 8.5K 48.14 12K 69.28	脱力感は無くなったが力感は無し。1時スタート。寒くなかった。
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0			風邪で体調悪し。
1/08 木	0.0			風邪で体調悪し。
1/09 金	0.0			風邪で体調いまいち。雨で走れず。
1/10 土	12.0	Road	5K 52.07 12K 76.41	朝、頭痛があり月例はキャンセル。その後とんぷくが効いたので走ったが、脚が重く全然駄目。それでも距離走れたのは収穫。月例キャンセルで正解。
1/11 日	12.0	Road	Top 6.58 8.5K 50.14 12K 72.29	昨日よりはましだったが、最初の上りで体力使い果たし下り力入らず。しかし、ラストまでだれずに走れた点は良かった。
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	11.2	体育館ペース走		体育館復活。これで平日夜も走れる。館内でも結構寒く殆ど汗をかかない。到底外では走れないので有難い。床が固いのか膝が痛くなりそうなので切り上げ。意外と走れる感じ。
1/16 金	0.0
1/17 土	12.0	Road	Top 6.56 8.5K 48.50 12K 70.15	なんだろう、やけに疲労感が残った。
1/18 日	0.0			風邪気味。
1/19 月	0.0			やや悪化。
1/20 火	16.1	体育館ペース走	5:18ペース	走りだすと調子が良く、体育館練習では一番速く、気持よく走れた。大会ペースより速く、復活後のベスト。ラスト膝が痛くなってきた。
1/21 水	0.0
1/22 木	10.0	体育館ペース走	5:50ペース	一昨日の疲れが残っているのか脚全く動かず。
1/23 金	0.0
1/24 土	1.2	公園周回		雪がちらつき寒くて昼走れず。夜、体育館使えず。
1/25 日	5.0	Road		脚が重くショートカット、風邪気味の様だ。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	10.0	体育館ペース走		携帯ＰＬの電池が切れてしまい10Kでストップ。通常月では8月以来の100K越え。
1/29 木	0.0
1/30 金	13.5	体育館ペース走		6:00 3K,5:30 10.5K
1/31 土	0.0
走行距離	127.0  km