月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			娘に脚をマッサージしてもらう。吃驚する位、柔らかくなった。
8/02 土	5.4	公園周回起伏Ｃ		脚が軽くて吃驚。だけどこれ以上走れず。
8/03 日	10.8	公園周回起伏Ｃ		昨日と同じ状況だったが、給水してせめて後１周と思い走り出したら、７キロ位から急に脚が動き出した。寝る前に脚をマッサージしてもらう。そのせいか、疲れ全く無し。
8/04 月	0.0
8/05 火	3.0	公園周回Ｌ		携帯プレーヤ電池切れで走る気失せる。
8/06 水	3.0	公園周回	15.56	遅い！
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	10.0	月例南足柄		暑すぎ。
8/10 日	0.0
8/11 月	3.6	公園周回起伏Ｃ		疲れ残っている？
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	8.6	起伏Ｃ＋ＷＨ		全く脚力なし
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	4.8	L＋周回		不調
8/20 水	0.0
8/21 木	12.2	体育館ペース走	5:50ペース	しばらく距離走れてなかったのでペースメイカーに引っ張ってもらう。スピードが落ちても頑張っている内にスピードが戻る。外で走っていると戻らず疲れてしまう。ラスト1.5は気持ちよくダッシュ出来た。ペースメイカー様々である。
8/22 金	0.0
8/23 土	16.3	体育館ペース走	5:50ペース	外は雨。体育館で走るのもお得感あり。急に涼しくなって走りやすかった。ペースを楽に維持できた。もっと走れそうだったが、ふくらはぎに違和感が出たので切り上げ。少し地力がついたようで嬉しい。
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	10.0	体育館ペース走	5分・4K、5:50・6K	４日連続の雨。先に早く走ると疲れる。珍しく右膝が痛くなった。
8/27 水	0.0
8/28 木	6.0	体育館ペース走
8/29 金	10.0	体育館ペース走	5:50ペース	又暑くなったせいかこれでいっぱい。ペースメーカーなければ半分がいいとこ。
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0			疲れが取れず脚がめちゃだるい。
走行距離	103.7  km