月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	6.6	公園周回起伏Ｃ		休養十分の筈だが脚から力が抜けている。すぐ体が重くなり、これ以上走れず。何故？汗をやたらかく。
7/03 木	10.8	公園周回起伏Ｃ		脚重い。スピード上がらず。何故だろう？
7/04 金	0.0
7/05 土	9.0	公園周回起伏Ｃ		あまりに汗をかくので水を飲むために止まったらもう走れなくなった。
7/06 日	0.0
7/07 月	3.6	公園周回起伏Ｃ		どうも人がいないと走る気がしない。
7/08 火	0.0
7/09 水	15.0	体育館ペース走	5:50ペース	６Ｋ位で暑くてくじけそうになるが、８Ｋ位から楽になった。ペースメーカーがあると苦しくとも粘れるのが長所と知る。
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	10.0	月例南足柄		暑いのでペースを抑えたら最後まで脚が動き、疲れは殆どなし。タイムは前回より遅かったが、30度を超える中では上出来。
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	9.6	公園周回起伏Ｃ		これ以上走る気がしない。脚も動かない。走力が全然上がらない感じ・・・
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	3.6	公園周回起伏Ｃ		Too hot to run.
7/19 土	6.2	公園周回		暑くてこれ以上走れず。
7/20 日	0.0			走っているとあまりにも暑いので夏用のウエアを買った。速乾、クール素材というシャツ。効果が楽しみ。
7/21 月	7.0	公園周回起伏Ｃ		どうしてもだるくて距離走れず。シャツは熱がこもらなくていい。流石に涼しくはならないが、効果は大。
7/22 火	0.0
7/23 水	12.0	体育館ペース走	5:50ペース	何故ペース走だと距離走れるのか考えつつ走る。一定ペースで走るので脚が常に上がっている様だ。今回も疲れは殆ど感じない。だらだら低速で走ると脚が重くなるのかも。
7/24 木	12.0	公園周回快調走	69:30	ペースを意識したら走れた。しかし、スピードが落ちてくると目標が無いのは辛い。
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0			久しぶりにランナーズを買う。練習意欲湧く。
7/27 日	3.6	公園周回		脚が重くこれ以上走れず。休養十分の筈なのに。KAZ４周。
7/28 月	0.0
7/29 火	9.0	公園周回		涼しいと思ったのだが、９Ｋでダウン。
7/30 水	0.0			走らず、内藤を見る。
7/31 木	0.0			娘に脚をマッサージしてもらう。コチコチとのこと。脚が重かったのはそのせいかも。
走行距離	118.0  km