月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	5.0	朝ラン	ジョグ	朝5.0キロ(計30分)自宅〜出町柳。天満橋〜日本橋。正月から悪友(女性)呼び出されて、映画「武士の一分」を見る、その後久しぶりの正月初詣住吉さんへ行く。風邪がきつく帰ってからすぐに寝た。
1/02 火	0.0	風邪でオフ		箱根駅伝を見ながら、咳と鼻水との戦いだった、明日の練習が心配だ。
1/03 水	20.5	正月軍事演習	千×5本インターバル、レスト5百	朝20.5キロ(千×5本　3分59秒、3分58秒、3分56秒、3分57秒、3分55秒)宝ヶ池周回。16名が参加、Ｎ村さん、初参加まりもちゃんと千のインターバルをするが、体重が生涯最高の56.4キロになりねさっぱり体が動かなかった。
1/04 木	7.5	夕ラン	ジョグ	夕7.5キロ(42分30秒)自宅〜岡崎公園〜自宅。夜はカッキーさん宅で簡単な新年会、チームの色々な話をした。
1/05 金	5.0	夕ラン	ジョグ	夕5.0キロ(28分40秒)自宅〜大周り出町柳。風邪であったが友達に呼び出されて映画「シャーロットのおくりもの」を見た。結構泣ける映画であった。
1/06 土	0.0	風邪悪化で休養		今日の楽しみは夜のテレビ「白虎隊」、映ったかどうかは微妙、鳥羽伏見の戦いは、覚えてるシーンだったが、知り合いはよく映っていた。
1/07 日	20.5	朝ラン(雪の中)	緩急走の予定でしたが？	朝20.8キロ(緩急走1万、千ごと4分28秒、29、18、22、11、12、35、32、30、25秒　計44分02秒)農Ｇ。予定は2万4千であったが雪がきつく、1万で断念、あとはジョグ。夜は昨日に続いて「白虎隊」を見る、終盤は涙が出てきた。
1/08 月	14.3	朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝3.3キロ(ジョグ)自宅〜岡崎道。常盤〜帷子の辻。 夜11.0キロ(1時間02分20秒)自宅〜鹿ヶ谷通り〜北白川〜一乗寺〜高野〜熊野神社〜岡崎〜自宅。朝から松竹京都撮影所へＮＨＫドラマ「新はんなり菊太郎」の撮影、内藤剛志さん、渡辺徹さん、東ちずるさん。星野真里さん、井之上チャルさんが来られてました。
1/09 火	20.8	軍事演習(レディース軽め)	1万2千ののんびりペーラン	夜20.8キロ(1万2千ペーラン　54分48秒)農Ｇ。
1/10 水	12.8	夜ラン	ジョグ	夜12.8キロ(1時間14分45秒)自宅〜岡崎公園ウロウロ〜白川通り〜自宅。
1/11 木	13.3	軍事演習(レディース)	2千×1本、7分54秒	夜13.3キロ(2本×1本)農Ｇ。
1/12 金	0.0
1/13 土	8.8	夕ラン	ジョグ	夕8.8キロ(51分15秒)自宅〜高野ファイテンショップ〜大周りで自宅。
1/14 日	24.0	武庫川ハーフマラソン	タイム悪し	昼24.0キロ(レース＋アップ)武庫川河川敷、カッキーさん(応援)、Ｈ瀬さん、Ｎ村さんと参加、女性二人はワンツーフィニッシュ。
1/15 月	15.5	深夜ラン	ジョグ	深夜15.5キロ(1時間28分30秒)自宅〜鹿ヶ谷通り行ったり来たり〜岡崎公園周辺行ったり来たり〜自宅。
1/16 火	18.0	夜ラン(小雨)	ジョグ	夜18.0キロ(1時間52分ぐらい)自宅〜農Ｇ〜御所周り〜二条城(何周か)〜御所周り〜農Ｇ〜自宅。3890さん、Ｙ田さんと出発、途中カッキーさん、Ｎ村さんと合流。
1/17 水	18.3	夜ラン	ジョグ	夜18.3キロ(1時間42分10秒)自宅〜丸太町周り〜二条城周回〜今出川周り。 昼から大阪へ朝日テレビ「笑いの金メダル」の収録、煎餅屋に行く。
1/18 木	14.0	軍事演習レディース	千×5本、ほんのりインターバル	夜14.0キロ(千×5本　4分04秒、05、04、05、05)功さん、知香さん、モーリスさん、一朗さん、向日くん、つっちーとほぼ一緒で行いました。
1/19 金	4.0	夕ラン	ジョグ	夕4.0キロ(22分50秒)自宅〜出町〜自宅。
1/20 土	2.5	夕ラン	ジョグ	夕2.5キロ(近所少々)
1/21 日	8.0	高槻国際シティハーフマラソン、３キロ	11分40秒	午前8.0キロ(レース＋アップ、ダウン)喘息、今年最悪！距離疑惑を差し引いても、お話にならず！レース後ハ恒例のオフ会に参加、ストレスが取れず、２次会のカラオケまで参加した。
1/22 月	0.0	サボり		やる気無し、これで今月400キロは絶望か？
1/23 火	20.3	軍事演習レディース	千×3本インターバル、レスト200	夜20.3キロ(千×3本　3分58秒、3分55秒、3分55秒　Ｈ瀬さん、Ｎ村功さん、○小田さん、Ｙ田さん、カッキーさん、モーリスさん、向○君、○○さん（名前わからず）、つっちー参加、Ｅ原さんは1本)農Ｇ。
1/24 水	22.2	夜ラン	ジョグ	夜22.2キロ(2時間05分49秒)自宅〜百万遍〜河原町丸太町〜四条烏丸、四条、錦、蛸薬師、六角、三条、姉小路(烏丸通り〜寺町通り間)〜河原町通り〜荒神橋〜賀茂大橋〜銀閣寺〜真如堂〜浄土寺〜自宅。
1/25 木	25.2	軍事演習軽め	5千ペーラン	夜25.2キロ（5千　20分53秒）農G。今日は気管支の状態が今年一の悪さ、かなり喘息発作が起こった。
1/26 金	20.7	昼ラン、夕ラン、夜ラン	ジョグ	昼8.5キロ(ゆっくり)自宅〜出町柳、大周り。北浜〜心斎橋、大周り。 夕8.0キロ(ゆっくり)心斎橋〜淀屋橋、大周り。出町柳〜自宅、大周り。 夜4.2キロ(ゆっくり)自宅〜真如堂〜別当町〜自宅。
1/27 土	23.5	夜〜深夜ラン	ジョグ	夜〜深夜23.5キロ(2時間12分40秒)自宅〜百万遍〜熊野神社〜天王町〜自宅前(３周)＋岡崎公園周辺＋北白川別当町周り＋哲学の道周り。
1/28 日	8.0	早朝ラン 午前ラン	ジョグ ジョグ	朝6.0キロ(34分08秒)自宅〜元田中〜出町柳〜自宅。 午前2.0キロ(ゆっくり)自宅〜賀茂大橋。
1/29 月	20.5	夜ラン	ジョグ	夜20.5キロ(1時間56分35秒)自宅〜一乗寺下り松〜修学院〜国際会館〜宝ヶ池北公園10周〜弧線橋〜修学院〜高野〜北白川〜自宅。
1/30 火	16.5	軍事演習レディース	3千×1本	夜16.5キロ(3千　11分37秒　知香さん11分56秒、大小○さん、Ｙ田さん千、4分切り)農G。
1/31 水	13.7	朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝5.0キロ(ゆっくり)自宅〜四条河原町。 夜8.7キロ(49分45秒)自宅〜浄土寺〜北白川仕伏町〜一乗寺〜田中〜北白川別当町〜農G〜自宅。
走行距離	403.4  km