月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	18.0	朝ラン 夜ラン	ジョグ スロージョグ(亀のえさ買いラン)	朝10.0キロ(58分05秒)自宅〜岡崎〜四条河原町〜鴨川〜出町柳〜京大〜自宅。 夜8.0キロ(48分10秒)自宅〜出町柳〜川端丸太町〜天王町〜鹿ヶ谷通り〜自宅。今月はメインの月、3月以前のペースに戻します。
11/02 木	15.5	軍事演習レディース	2千×1本	夜15.5キロ(2千×1本　8分19秒　N村さん、オッカーさかは同メニュー。E原さんはK島さんと4分20秒で2万、Y留さんは同ペースで1万、H上サンハ5百を10本。)農Ｇ。ここに来て疲れがどっと出てきたので、2日続けて20キロ未満に抑えました。
11/03 金	17.0	朝ラン 夕ラン	ジョグ ジョグ	朝5.0キロ(28分48秒)自宅〜真如堂〜錦林車庫〜岡崎〜白川通り〜自宅。 夕12.0キロ(1時間08分33秒)自宅〜農G16周〜大周りで自宅。
11/04 土	14.0	朝ラン 夕ラン	ジョグやや速め ジョグ	朝8.0キロ(42分20秒)自宅〜農G〜自宅。テレビを見る為にラスト3キロは4分30秒。 夕6.0キロ(34分43秒)自宅〜ファイテンショップ〜自宅。
11/05 日	7.0	夕ラン	ジョグ	夕7.0キロ(ゆっくり)自宅周辺。前日アクシデントがあって、なんと淀川マラソン当日、急性気管支喘息になり、京阪の駅にも行けず、欠場。夕方マシになってからゆっくりジョグをする。かなりショックです。
11/06 月	7.0	夕ラン	ジョグ	夕7.0キロ(43分以上のスロージョグ)自宅〜農G〜自宅。今日は発作も止まったが、気力が戻らずジョグのみ、明日から頑張ります。
11/07 火	17.0	軍事演習レディース	1万ペース走。	夜17.0キロ(1万　44分13秒　千毎　4分37秒、4分27秒、4分28秒、4分30秒、4分26秒、4分27秒、4分28秒、4分28秒、4分19秒、4分03秒)農G。Ｈ瀬さん、Ｎ村さん、オッカーさんの淀川、土山ハーフ入賞組のダウン練習にかろうじて全部参加出来ました。丹波5キロ年代優勝の大○田さん、モーリスさんも一緒でした。土山フル入賞のＹ田さんは5キロまで、お水さんはマッソウ君と千×5本、Ｈ上さんは5百のインターバル、佑子ちゃんはレベルの高い練習でした。
11/08 水	20.2	朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝5.2キロ(29分30秒)自宅〜岡崎公園〜自宅。 夜15.0キロ(1時間26分47秒)自宅〜浄土寺〜岡崎〜川端丸太町〜出町柳〜高野〜一乗寺〜白川通り〜農G〜京大ウロウロ〜自宅。
11/09 木	23.3	朝ラン 軍事演習	ジョグ 千×1本	朝13.2キロ(1時間15分05秒)自宅〜二条城グルグル〜ＪＲ円町駅。 夜10.0キロ(千×1本　3分52秒　Ｎ村さんと。他オッカーさん1万　42分51秒。Ｙ留さん43分50秒。) 今日は早朝から太秦松竹撮影所へ行き、来年フジテレビ新春スペシャルドラマ「明智光秀」の撮影が京都市内某神社で行われました。主役の唐沢寿明さんや、上川隆也さん、柳葉敏郎さん、谷原章介さん、隆大介さんと豪華な顔ぶれでした。明日も入りました。
11/10 金	3.5	朝ラン	ジョグ	朝3.5キロ(18分35秒)自宅〜烏丸今出川。 走る気力は戻ったのですが、今日は時間がありませんでした。 昨日に続いて早朝から太秦松竹撮影所に行き、衣装を着てからロケ地へ、昨日に続いてフジ正月特番の「明智光秀」の撮影でした。昼過ぎまでは昨日と同じ某神社の○ノ森で、そして夕方からは本能寺の変の場面、かなり郊外まで移動しました。唐沢さん上川さんは昨日に続いて来られました。私は光秀軍の足軽役、唐沢さんの命令で上川さんを追い詰めるシーンでした。撮影がどんどん続き、午前0時になってしまいました。明日は夕方から尼崎陸上記録会5千に参加しますが、寝る時間など疲れを取る時があるのか心配であります。
11/11 土	13.5	朝ラン 尼崎陸上記録会5千	ジョグ 18分40秒	朝4.2キロ(24分05秒)三条京阪〜自宅。 松竹のフジテレビ特番「明智光秀」の撮影が昨日の9時頃から、某神社さらに、浄○谷へ移動して行われ、午前0時を過ぎたが依然と撮影は続いた、午前2時30分を過ぎて夜食タイムを過ぎたら、急に雨と雷雨に見舞われてしまい、一時ストップ4時前に再開、午前5時30分にようやく終了、太秦撮影所に戻って洋服に着替えて解散、家に帰ったのは7時30分を回っていました。朝風呂と朝食、芋たこなんきんを見て尼出発までこれから少し仮眠します。 仮眠2時間弱しか出来なかったが、尼に行く時間が来たので、午後3時30分に出発、京都駅のホームで参加するメンバーと合流して、夕方17時30分ぐらいに競技場に到着。1組2組のメンバーの千ラップをチェックしながら自分のレースがやってきた。スタートから体の動きが悪く、千メートル通過が3分43秒、次の千はペースアップを図ったが3分49秒と落としてしまう、その後は淡々と走って3分46秒、3分49秒、最後の千だけようやく上がって3分33秒、ゴールタイムは18分40秒と凡タイムでした。そしてアクシデントはレース後にやってきた、尼の駅前で中華料理を食べた後急変した、頭痛、吐き気、寒気が起こり、尼崎から新快速に乗ってから、吐き気が我慢できなくなり、新大阪で下車、さらに京都駅、地下鉄今出川駅のトイレでももどしてしまい、そこからタクシーに乗り、家に着いたのは午前0時を回っていた。やはり強行スケジュールが原因であったようだ。12日の日曜日は久しぶりの完全休暇にします。 夕〜夜9.3キロ(5千　18分40秒)尼崎陸上競技場。
11/12 日	0.0	完全休養		寝る前38.5分だった体温、今朝は37.5分まで下がりました。引き続き休養に努めます。 10時間睡眠など休養をして熱は36度台に下がりました。
11/13 月	10.0	夜ラン	ジョグ	夜10.0キロ(58分57秒)自宅〜百万遍〜御影通り〜一乗寺〜修学院〜白川通り〜自宅。 今朝も東映太秦撮影所へ、朝日テレビ「遠山の金さん」の撮影、松平健さん、萬田久子さん、水島かおりさんなどの絡みのシーンでした。別のロケに行かれる仲間由起恵さん、中村橋之介さん、甲本雅裕さんにも会いました。
11/14 火	8.7	軍事演習レディース	5千×2本の予定が？	夜8.7キロ(5千　21分37秒　予定は20分45秒×2本でしたが、まだ風邪が治っておらず1本それも設定タイムよりはるかに遅く、何しに周山から急いで帰ってきたのか情けない結果でした。Ｎ村さん、オッカーさん、Ｍ見さん、Ｙ田さんすみませんでした。) 今朝も早朝からＪＲ花園駅に集合して、周山に移動。テレビ東京仮タイトル「日本不思議X　明智光秀埋蔵品を探せ」の撮影。ジャーナリストＹ野先生のスタッフで、慈眼寺や周山城跡など埋蔵品を埋めた可能性のある所を調査、夕方に終わった。放送日は関東地区12月06日です。是非見てください。(関西は未定)
11/15 水	4.5	夜ラン	ジョグ	夜4.5キロ(超スロー)出町柳〜自宅α。まだ体調が悪く5キロすら走れなかった、福知山ＮＧの恐れあり。 いつまで続くドラマ撮影？今日も朝からでも大阪へＮＨＫ「芋たこなんきん」の収録は馬場町のスタジオで、なぜか天童よしみさんが出演されていました。
11/16 木	12.6	昼ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	昼5.5キロ(30分45秒)自宅〜北白川〜天王町〜河原町丸太町。 夜7.1キロ(40分54秒)円町〜丸太町通り〜自宅。 午後から松竹太秦撮影所へ行き、ＮＨＫドラマ「新はんなり菊太郎」の撮影。渡辺徹さん、東ちづるさんに衣装室で会う。
11/17 金	20.5	夜ラン	ジョグ	夜20.5キロ(1時間57分40秒)自宅〜農G〜岡崎公園グルグル〜鹿ヶ谷通り4往復〜北白川〜自宅。まだお腹の具合が悪い。
11/18 土	25.0	朝ラン 夜ラン(小雨)	ジョグ ジョグ	朝18.8キロ(1時間48分08秒)自宅〜白川通り〜修学院〜八瀬〜修学院〜白川通り〜御影通り〜出町柳〜農G〜自宅。 夜6.2キロ(35分40秒)北大路ビブレ〜高野〜農G〜自宅。夜ランニングクラブの総会があり、終わってからバスが来ないので走って帰った。
11/19 日	21.0	朝ラン(場外馬券場) 夕ラン	ジョグ ジョグ	朝10.5キロ(59分40秒)自宅〜岡崎公園〜祇園場外〜円山公園〜南禅寺〜永観堂〜自宅。 夕10.5キロ(1時間00分17秒)自宅〜岡崎公園グルグル〜鹿ヶ谷〜自宅。
11/20 月	17.7	朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝5.0キロ(28分40秒)自宅〜白川通り〜岡崎〜堀川丸太町。 夜12.7キロ(1時間11分53秒)自宅〜岡崎公園〜鹿ヶ谷通り〜北白川通り〜農G〜真如堂〜浄土寺〜自宅。 今日も早朝から松竹太秦撮影所へ行き、ＮＨＫドラマ「新はんなり菊太郎」の撮影に参加、メイク室でドウランを塗るのに苦戦する。
11/21 火	15.7	朝ラン 軍事演習	ジョグ 千×1本	朝7.2キロ(40分32秒)自宅〜丸太町通り〜ＪＲ花園駅。 夜8.5キロ(千　3分54秒　Ｎ村さん、Ｍ見さん、Ｙ田さんと行う。)農G。 今日も昼前に花園駅に集合して、周山へ移動。12月06日テレビ東京放送の仮タイトル「日本不思議エックス」明智光秀の埋蔵品探しでした。
11/22 水	3.7	朝ラン	ジョグ	朝3.7キロ(ゆっくり)自宅〜熊野神社。京福常盤駅〜京福帷子ノ辻。 福知山マラソンの前日であったが、松竹「明智光秀」の撮影が入り、昼前から参加する。 ロケ地は嵯峨野の山奥、金ヶ崎の戦いの朝倉軍でしたが、山の中で立ちっ放し、寒さと睡魔との戦いで終了は夜の22時過ぎ、撮影所に戻り帰ったのは0時前であった。かろうじて風邪は免れたが、冷えてしまいトイレが止まらない状態である。
11/23 木	45.0	福知山マラソン	3時間09分36秒(前半キロ4分切り、後半キロ5分超え)	日中45.0キロ(福知山マラソン1キロごとのラップ　3分48、3分53、3分55、3分55、3分55、3分58、3分53、4分11、3分56、3分59、3分56、3分57、4分00、3分59、3分57、3分55、4分06、3分59、3分57、4分02、4分00、4分01、4分11、4分12、4分09、4分20、4分28、4分34、4分37、4分39、4分42、4分48、4分53、5分02、5分01、5分19、5分51、5分54、5分51、5分34、6分18、6分33、1分28<2百>) (5キロごとのラップ　19分26、19分57、19分49、19分59、20分33、22分38、24分26、28分29、14分19<残り2.195キロ>　前半　1時間23分35秒、後半　1時間46分01秒) 昨日の撮影で12時間山の中で立ちっ放しだったことから、前日そして当日と冷えからトイレが止まらなかったこと、また寝不足も加わり心配の中でレースが始まりました。ただ気象条件が最高だったので、前半からハイペースになりハーフ通過は過去34回のフルマラソンで最速タイム。2年前の加古川の再現かと思ったが、これが落とし穴でした。確かに月間距離こそ至上最高でしたが11月に入って2度の喘息に加え、発熱、吐気、下痢がレース前まで続き体力低下になっており、後半のエネルギーが残っておらず25キロを待たずに失速が始まってしまった。35キロ過ぎに冷えからトイレに入ると、その後リズムが狂って足が動かなくなり、なんと36キロ〜ゴールまで歩きが入り、ラン＆ウォーク状態。数え切れないほどのランナーにどんどん抜かれ、38キロ〜ゴール間、軍事演習レディース隊のＨ瀬さん、Ｎ村さん(国際ゲット)、オッカーさん(国際ゲット)、Ｎ籐さんと次々に捕獲されました。4人共3時間一桁台ゴールされたことは大変素晴らしいことでした。また他の3名Ｙ留さん、Ｔ内さん、お水さんもベスト更新(Ｙ田さんは伴走でした)されました。
11/24 金	10.0	夜ラン(リハビリラン)	スロージョグ	夜10.0キロ(1時間02分40秒)自宅〜百万編〜岡崎〜京大内〜自宅。 福知山マラソンから1日経ちました、昨日後半失速は仕方が無いと思っていますが、36キロ以降かなり歩いてしまったことは相当ショックが残ります。今の所すぐにリベンジレースが無く、ストレス溜まりまくり状態です。
11/25 土	11.7	朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝2.7キロ(ジョグ)自宅周辺。 夜9.0キロ(55分49秒)自宅〜百万遍〜川端丸太町〜吉田周辺〜自宅。
11/26 日	10.5	午前ラン	ジョグ	午前10.5キロ(1時間02分27秒)自宅〜岡崎〜祇園場外馬券売場〜八坂神社〜円山公園〜岡崎公園ウロウロ〜自宅。
11/27 月	10.5	夜ラン	ジョグ	夜10.5キロ(1時間01分18秒)自宅〜熊野神社〜岡崎公園ウロウロ〜天王町〜近衛〜京大〜自宅。
11/28 火	12.5	軍事演習レディース	3百×5本	夜12.5キロ(3百×5本　69秒、68秒、67秒、65秒、65秒　福知山の疲れ抜き、Ｎ］村さん、オッカーさん、Ｙ田さん、Ｅ原さん、大○田さん、知○さんが参加6本の方も居られました。練習後監督から衝撃発言があった。)
11/29 水	3.0	昼ラン	ジョグ	昼3.0キロ(ゆっくり)自宅〜出町柳。天満橋〜谷町四丁目。 昼前に出発、ＮＨＫ朝ドラ「芋たこなんきん」の収録で大阪に行く、帰ったのは夜20時頃。
11/30 木	4.0	午前ラン	ジョグ	午前4.0キロ(ゆっくり)自宅〜裁判所前。常盤〜太秦。 今日も昼前に東映太秦撮影所へ行く、映画「憑神」の撮影、ロケ地は近江八幡の日牟礼八幡宮。 撮影はナイターで行われ、終わったのは22時30分、その後太秦撮影所に戻り、家に着いたのは午前1時頃でした。出演者は妻夫木聡さん、香川照之さん、徳井優さんなどでした。
走行距離	402.6  km