月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	30.6	朝ラン 軍事演習	ジョグ ４百×10本　レスト100m45秒	朝13.0キロ(1時間16分30秒)自宅〜黒谷〜岡崎公園〜円山公園〜八坂神社〜蹴上〜日向大神宮〜南禅寺〜哲学の道〜自宅。 夜17.6キロ(４百×10本　95秒、95秒、93、94、93、94、95、93、93、85秒)女子7名、男子4名で行う。
8/02 水	31.0	朝ラン 深夜ラン	ジョグ ジョグ	朝17.7キロ(1時間42分)自宅〜東大路通り〜祇園〜四条通り〜烏丸五条〜東本願寺〜京都駅〜鴨川〜出町〜京大〜自宅。 深夜13.3キロ(1時間17分10秒)出町〜自宅、自宅〜高野〜修学院〜一乗寺〜北白川〜御影通り〜自宅。昼間ＭＢＳ毎日放送「ジャイケルマクソン」の収録がありましたが、長引いてしまいかえったのが22時、当然のごとく深夜ランを敢行。
8/03 木	40.4	朝ラン 軍事演習	ジョグ 8千ペース走	朝17.5キロ(1時間44分)自宅〜丸太町〜御所１周〜四条河原〜祇園〜知恩院〜岡崎公園ウロウロ〜鹿ヶ谷通り〜銀閣寺〜自宅。睡眠不足もあって大変キツカッタ。 夜22.9キロ(8千ペーラン4分20秒設定、トータル34分27秒、千ごと4分27秒、4分27、4分17、4分21、4分15、4分17、4分14、4分09秒)
8/04 金	33.0	朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝20.0キロ(1時間56分)自宅〜高野〜修学院〜宝ヶ池４周〜修学院〜一乗寺〜高野〜京大〜自宅。 夜13.0キロ(1時間16分20秒)自宅〜黒谷〜岡崎公園〜祇園〜歌舞練場〜円山公園〜岡崎公園〜北白川〜自宅。 昼間大阪でＮＨＫ「芋たこなんきん」の収録に行く。
8/05 土	35.0	朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝20.0キロ(1時間55分50秒)自宅〜高野〜修学院〜宝ヶ池５周〜修学院〜高野〜京大〜自宅。 夜15.0キロ(1時間23分50秒)自宅〜農G26周〜自宅。
8/06 日	40.0	午前ラン 夕ラン	ＬＳＤ クロカン	午前32.0キロ(3時間)自宅〜修学院〜宝ヶ池(15キロ)〜修学院〜京大〜銀閣寺〜天王町〜自宅。 夕8.0キロ(46分)自宅〜吉田山内〜自宅。 夜は京都の走友会「かもなす」のパーティに参加。
8/07 月	33.0	朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝21.0キロ(1時間57分40秒)自宅〜二条城(10.2キロ)〜自宅。 夜12.0キロ(1時間09分30秒)自宅周辺１キロ以内、行ったり来たり。
8/08 火	31.5	朝ラン 軍事演習	ジョグ 1万コントロール走	朝10.5キロ(1時間)自宅〜大文字山途中まで〜農Ｇ〜自宅。 夜21.0キロ(1万コントロール走　43分07秒　4分40秒、4分28秒、4分22、4分34、4分23、4分08、4分26、4分20、4分08、3分38)農Ｇ。カッキーさん、マッソウ君、お疲れさまでした。 昼間に野暮用である企業のデータ収録のモニターになり、大変疲れてしまい夜の練習の体力が残っていなかった。
8/09 水	30.5	朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝14.5キロ(1時間24分05秒)自宅〜一乗寺〜修学院〜宝ヶ池〜修学院〜一乗寺〜自宅。 夜16.0キロ(1時間32分05秒)自宅〜御所2周〜岡崎公園グルグル〜自宅。今日止める予定がまた30キロ越えてしまった。
8/10 木	32.8	朝ラン 軍事演習	ジョグ ２千×５本	朝14.0キロ(1時間19分)自宅〜出町柳〜賀茂川河川敷〜上賀茂ＭＫボウル〜(往復)自宅。途中で富士登山女性10位の早○さんに会い、しゃべりながら走ってるとつい距離が増えてしまった。 夜18.8キロ(2千×5本　8分39秒、8分47秒、8分46秒、8分29秒、7分43秒)
8/11 金	28.5	朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝13.0キロ(1時間15分)自宅〜哲学の道〜南禅寺、奥深く入る〜蹴上〜哲学の道〜銀閣寺〜北白川仕伏町〜京大〜自宅。今日から少し距離を落とします。 夜15.5キロ(1時間31分30秒)宝ヶ池9キロ＋周辺6.5キロ。 うーん、今日から距離を減らす予定、確かに30キロは下回ったが....。
8/12 土	24.0	午前ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝15.3キロ(1時間22分)皇子山周辺。 夜8.7キロ(50分20秒)自宅〜真如堂〜浄土寺〜北白川〜自宅。コピーラン、明日の美富士食堂＆練習会の地図をコピーしに行くが、往復8百mが10倍になってしまった。
8/13 日	29.0	美富士食堂＆びわこ練習会	プチＬＳＤ	午前28.0(タイム不明)ＪＲ膳所〜膳所公園〜瀬田唐橋〜石山寺山門〜南郷洗堰〜水天宮〜唐橋東詰〜大萱〜(往復)膳所公園。暑くてなんと距離短縮、全コース走れず。午後から美富士食堂へ満腹になる。当日ラン参加者１６名、食堂１４名(びわこランナーズの皆さん、ありがとうございました。) 夜は２０日のカラオケ大会に備えて、練習に行く。終わったのが午前０時過ぎ、帰ったのはなんと１時過ぎ、珍しくビール１本と焼酎を飲み、京阪出町柳までの徒歩、酔いつぶれで壁や電柱、看板に４度ぶつかり、家に着いたら擦り傷状態であった、その行きは１キロ走った。
8/14 月	32.2	午前ラン 夜ラン	プチＬＳＤ ジョグ	午前25.0キロ(2時間24分45秒)自宅〜哲学の道〜南禅寺〜水楼閣〜日向大神宮〜東山トレイル〜山科疎水〜藤尾〜（往復）〜自宅。 夜7.2キロ(41分50秒)自宅〜真如堂〜農G〜自宅。
8/15 火	20.2	朝ラン 夕ラン	ジョグ クロカン	朝＋午前ラン7.0キロ(40分)自宅〜北白川〜京大〜自宅〜出町柳。 夕13.2キロ(1時間16分50秒)自宅〜吉田山〜自宅。 朝走った後、毎日放送の「夏休みお笑い自由研究」の収録で大阪に行く。子供の漫才を聞く客の役、演技ではなく自然に面白く笑いました。又夜は京都のランニング仲間の食事会に参加、ハードな一日でした。
8/16 水	30.3	午前ラン 夕ラン	ジョグ クロカン	午前15.5キロ(1時間31分00秒)自宅〜哲学の道〜南禅寺〜九条山〜将軍塚〜東山トレイル〜粟田神社〜南禅寺〜岡崎〜黒谷〜自宅。 夕14.7キロ(時間22分30秒)自宅〜吉田山(1時間)〜京大〜近衛〜自宅。
8/17 木	20.0	朝ラン 軍事演習(レディース)	ジョグ ペース走(途中脱落)	朝4.5キロ(25分50秒)自宅〜哲学の道〜天王町〜自宅。 夜15.5キロ(1万ペース走、4分20秒設定　43分25秒)女子練1万5千がメニューであったが、私を含む男性陣はカッキーさん以外、1万でお終い。1人残った女性は1万3千まで走りましたが、私がもうちょっと頑張っていたら、1万5千まで出来ていたであろうだけに、申し訳なく思います。来週の千のインターバルはしっかり引っ張れるように、精進します。
8/18 金	20.2	朝ラン 夜〜深夜ラン	ジョグ ジョグ	朝5.5キロ(31分20秒)自宅〜哲学の道〜岡崎公園〜自宅。 夜15.7キロ(スロージョグ)自宅〜三条河原町(往復)、丹波橋周辺、自宅〜岡崎公園周辺〜自宅。 夜カラオケの練習で丹波橋まで行く、三条京阪までの往復と、αランを行う。
8/19 土	20.5	朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝13.0キロ(１時間16分ぐらい)自宅〜哲学の道〜南禅寺〜水楼閣〜将軍塚〜円山公園〜岡崎公園〜自宅。 夜7.5キロ(42分50秒)自宅〜北白川〜一乗寺〜高野〜自宅。 今日は朝10時頃から前日から用事で京都に来られていたＲＵＮ友Ｊちゃんと、四条で待ち合わせをした後、またまた「ジャンカラ」へ、明日のカラオケ大会の練習に付き合っていただきました。前日も約12曲歌いましたが、今日も約9曲「この世界の果てに」郷ひろみ、「I beilieve in your love」風味堂、「あきらめましょう」華原朋美、「ジュリエットへの手紙」田原俊彦、「ヨコハマたそがれ」五木ひろし、「気ままにWALKIN'」近藤真彦、「トライアングルライフ」オオゼキタク、「あなたへ」香西かおり、「ふたりの愛ランド」チャゲ＆石川優子。あとは円山公園〜将軍塚(往復)ＷＡＬＫです。その後ファイテンショップも寄りました。明日の大会の前2日間に21曲以上はレース前日、前々日に30キロづつ走るようなもの、果たして？
8/20 日	20.0	朝ラン 夜ラン(カラオケ大会予選落ち×ゲームラン)	ジョグ ジョグ	朝5.0キロ(28分08秒)自宅〜百万遍〜北白川〜自宅。カラオケ大会出発寸前ですが、この緊張感最高大事に過ごしたい瞬間です！ 夜15.0キロ(1時間27分49秒)自宅〜農Gグルグル〜真如堂〜浄土寺〜自宅。 昼頃に会場の京都テレサに到着、同じプロダクションの友達2人と合流、一般の部の参加者は55名、私は9番目の歌唱だったので最初の14名がまず点呼で呼ばれて、控え室に行きその後ステージ前に移動、13時に「ＦＭ京都カラオケフェスティバル」一般の部がスタート、なんと連れの一人はトップバッター4人が歌い終わると、5席あるステージ横のイスに座って順番を待つ。いよいよこの瞬間がやってきたなと実感しました。前の人が歌い始めるとマイクを渡され、2分30秒たち司会進行の女性が、続きまして9番○○○○さん、曲は「I beilieve in your love」と紹介され私はステージの中央に向かって歩き客席に一礼、ざっと200人ぐらい居られました。歌詞カード持参ＯＫだったので、左手にうちわを持ち歌詞を貼り付けておきましたが、出来るだけ見ないように心掛けましたが、心配症なものでチラチラうちわに目をやって、なんとか歌い終えました。緊張からいつもの威勢のよさが封じこまれてしまい、淡々と音程を狂わないように歌うことしか出来ませんでした。その後客席で歌を聴きましたが、実力の差、経験の差を痛感させられました。結果20人の予選通過の中には入れずに落選でした。事務所仲間の２人のうち１人は予選突破されました。初めての経験でしたが、勉強させられること、反省することだらけ、でもエントリーしてからの3ヶ月間、大変刺激的な気持ちで過ごすことが出来ました。次は走ることで頑張らなきゃと思っています！
8/21 月	20.3	朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝4.5キロ(25分15秒)自宅〜黒谷〜岡崎〜自宅。 夜15.8キロ(1時間29分30秒)自宅〜東一条〜出町〜下鴨神社〜熊野神社〜天王町〜北白川〜哲学の道〜浄土寺〜自宅。
8/22 火	20.3	軍事演習(レディース)	千×5本(6分廻し)	夜20.3キロ(千×5本　3分54秒、3分53、3分52、3分51、3分43秒)滋賀県から初参加の方を含め、女性が7名参加、Ｈ瀬さん、Ｎ村さんがあまりにも強いので、今日は朝練を止めての参加でしたが、ほとんど差がなく状態でした。
8/23 水	22.0	朝ラン 夜ラン	ジョグ 超スロージョグ	朝17.5キロ(1時間38分)自宅〜二条城5.5キロ〜自宅。朝からカッキーさん、Ｎ村さんと遭遇！ペースが速く付くのが大変でした。 夜4.5キロ(30分20秒)自宅〜真如堂〜浄土寺〜自宅。
8/24 木	17.5	朝ラン 夜ラン(チームアジア練習会) 深夜ラン	スロージョグ スロージョグ スロージョグ	朝5.5キロ(37分)自宅〜哲学の道(若王子神社)往復。 夜8.0キロ(50分ぐらい)大阪城周回2周。森之宮「ランウォークスタイル」でトレイルシューズを購入、その後佐○先生の「チームアジア」の練習会、友人Ｓさんの一時帰国夕食会に参加。 深夜4.0キロ(25分30秒)京阪出町柳〜自宅(遠回りラン)
8/25 金	18.0	朝ラン 夜ラン	スロージョグ スロージョグ、200×6本	朝8.5キロ(52分)自宅〜農G9周〜自宅。 夜9.5キロ(7.5キロ　46分34秒。200×6　41秒前後)宝ヶ池周回。
8/26 土	20.2	朝ラン 夕ラン	ジョグ ジョグ	朝17.2キロ(1時間42分10秒)自宅〜北白川疎水〜一乗寺〜哲学の道〜南禅寺〜哲学の道〜志賀街道〜京大〜吉田神社〜自宅。 夕3.0キロ(18分)自宅〜真如堂〜浄土寺〜自宅。
8/27 日	17.5	神鍋高原マラソン５キロ	18分49秒　年代15位	朝17.5キロ(アップ、ダウン込み)神鍋高原。疲れがピーク、昨年よりなんと55秒ダウン。
8/28 月	21.0	朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ＋坂道ダッシュ	朝5.5キロ(31分10秒)自宅〜真如堂〜金戒光明寺〜岡崎〜白川通り〜自宅。 夜15.5キロ(1時間27分14秒)自宅〜岡崎公園〜(東大路通り〜知恩院７周)〜岡崎公園〜東大路〜吉田神社〜自宅。知恩院の坂350ｍダッシュ×７本。
8/29 火	21.2	朝ラン 軍事演習レディース	ジョグ 千×5本インターバル、5分50秒廻し。	朝5.5キロ(31分30秒)自宅〜哲学の道〜法然院〜安楽寺〜霊鑑寺〜鹿ヶ谷〜自宅。 夜15.7キロ(千×5本　3分48秒、3分48、3分48、3分46、3分39秒)Ｈ瀬さんは、ほぼ私と同メニューわされました。また本日も滋賀県から新たに一人参加、今後火曜日は特に盛り上がりそうです。
8/30 水	24.3	朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝16.3キロ(1時間33分44秒)自宅〜出町柳〜賀茂川御園橋〜二条大橋〜岡崎公園〜自宅。 夜8.0キロ(時計電池切れ計測出来ず)自宅〜ミツハシ〜自宅。時計の修理が2週間かかるが、レース2つに軍事演習と使用しなければならないので、9270円で購入。
8/31 木	20.0	朝ラン 軍事演習(雨天強行)	ジョグ 変則千×1	朝8.0キロ(46分)自宅〜真如堂〜金戒光明寺〜岡崎公園〜南禅寺〜哲学の道〜自宅。 夜12.0(千×1、雨の為トラックの100mのタータン5往復、3分50秒)農Ｇ。カッキーさん、Ｏ森君、Ｎ村さんと行う。
走行距離	805.0  km