月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	36.5	神戸シーサイドマラニックの試走	スローLSD	午前〜夕方ラン35.9キロ休憩ありでスロー、明石〜舞子公園〜マリンピア神戸〜恋人岬〜須磨浦海水浴場〜高速長田〜ハーバーランド〜メリケンパーク〜中華街〜三ノ宮〜六甲道。＋6百m。明日の福井を控えて自殺行為とも思えるが、どっちみち喘息で凡タイムなので、まあいいでしょう。それよりもスタッフとして道の把握が心配、22日か3日に１人試走を行おうかしらと思っている。
4/02 日	24.5	春の福井駅前マラソン	ハーフ　1時間28分37秒	午前24.5キロ　今年のレースは全て喘息との闘い、おまけに昨日はマラニックの試走、さらに風邪も引きつらいレースでした。
4/03 月	22.4	夜ラン	ジョグ	夜〜深夜22.4キロ(2時間05分30秒)自宅〜哲学の道〜南禅寺〜蹴上〜円山公園〜高台寺〜清水寺〜円山公園ウロウロ〜鴨川〜御所の中ウロウロ〜京大〜自宅。昼間だったら花見に最高、でも灯りが燈っている所は綺麗でした。
4/04 火	20.4	夜ラン(雨天)	ジョグ	夜20.4キロ(1時間56分10秒)二条城周回6周＋自宅〜岡崎公園グルグル〜自宅。雨なのでどうしようかなと思ってもいたが、ストレスが溜まっていて決行した。
4/05 水	23.5	朝ラン、夕ラン	ジョグ	朝8.5キロ(47分33秒)自宅〜出町〜東一条〜岡崎公園〜哲学の道〜自宅。夕15.0キロ(1時間23分40秒)皇子山周辺〜浜大津ウロウロ。
4/06 木	24.4	朝ラン(花見ラン)、夜ラン(軍事演習アクシデントでジョグに)	ジョグ	朝12.0キロ(1時間07分10秒)自宅〜哲学の道〜南禅寺〜蹴上〜円山公園〜高台寺(同じコース往復)　ほとんどの桜は５分〜７分咲きでした。 夜12.4キロ(3890さん、カッキーさん、マッソウ君らに混じり5百を走り出すが、インコースのマンホールの穴に入り、転倒、膝を中心に打撲、出血。すぐに薬局に飛び込み応急手当でマシになるが、明日の打撲による腫れが心配)
4/07 金	25.4	朝ラン、夕ラン	ジョグ	朝11.9キロ(1時間06分)自宅〜出町柳〜高野〜北白川〜哲学の道〜岡崎〜自宅。 夕13.5キロ(1時間13分10秒)皇子山周回グルグル。早朝は昨日の打撲の影響で、びっこ走りでした。夕方は平坦を選び車で皇子山まで行き走りました。
4/08 土	30.4	早朝ラン(花見ラン)、午前ラン(馬券ラン) 夜ラン(買い物ラン)	ジョグ3部練(半分づつ減りながら)	早朝17.3キロ(1時間36分48秒)自宅〜哲学の道〜南禅寺〜蹴上〜知恩院〜円山公園〜八坂神社〜祇園〜鴨川〜高野川〜一乗寺〜自宅。コースの７割が桜道、帰ったらなんと体重が今年最低の49.6キロでした。 午前8.7キロ(50分)自宅〜岡崎公園〜祇園場外馬券売場〜円山公園〜岡崎公園〜黒谷〜真如堂〜自宅。人人人すごいです。 朝食後50キロを超えた体重が、なんと49.0キロと最低更新。 夜4.4キロ(24分40秒)明日は芦屋のファンラン、買い物ジョグで30キロに乗る。
4/09 日	23.7	芦屋国際ファンラン	5キロ、10キロはペースメーカー	午前23.7キロ(5キロは喘息で凡タイム、10キロはキロ4分30秒で引っ張る、44分58秒ぐらい)終わってからは芦屋恒例の花見の宴会でした。
4/10 月	22.2	早朝ラン(花見ラン)、夜ラン	ジョグ	早朝11.0キロ(1時間03分20秒)自宅〜哲学の道〜南禅寺〜蹴上〜円山公園グルグル〜岡崎公園〜自宅。またもや体重が50キロ割れ。花見ランも終盤にさしかかる。 夜11.2キロ(1時間04分50秒)自宅〜蹴上まで朝と一緒〜岡崎公園〜鴨川〜出町柳〜自宅。
4/11 火	21.7	夜ラン(雨天)	ジョグ	夜21.7キロ(2時間)自宅〜大廻り農G〜御所2周〜高野〜農G〜自宅。
4/12 水	15.5	朝ラン(小雨ラン)、夜ラン	ジョグ	朝10.0キロ(56分15秒)自宅〜真如堂〜鹿ヶ谷通り〜白川通り〜東大路通り〜自宅。夜5.5キロ(31分30秒)自宅〜出町往復α
4/13 木	13.0	軍事演習	千×2本	夜13.0キロ(千×2本　4分ペース)長野メニューと言いたい所だが、喘息で精一杯のメニュー。考え事をしていてグランドの清掃を忘れてしまった。
4/14 金	22.1	朝ラン、夜ラン	ジョグ	朝13.0キロ(1時間13分)皇子山〜三井寺〜皇子山公園〜近江神宮〜皇子山。夕〜夜9.1キロ(51分少し)自宅〜二条駅、ファイテンショップ〜自宅。
4/15 土	5.8	早朝ラン、受付ラン	ジョグ	早朝4.3キロ(23分50秒)近所。時間が無く早々に切り上げ、新幹線の時間まで2時間弱、ＰＣ見てる場合ではないね準備もまだ。 昼1.5キロ　長野駅〜ビッグハット
4/16 日	45.5	長野マラソン(フル)	3時間04分24秒	午前45.5キロ(長野マラソン＋アップ)チップを鞄に入れて荷物預かりを渡してから、スタート地点でチップを付けていない事に気づく。係員が仮チップの受付をして頂きほんとうに感謝です。昨年程ではないが、テレビに映ったようです。
4/17 月	23.7	夜ラン	ジョグ	夜23.7キロ(2時間07分40秒)自宅〜農G40周〜自宅。過去のフルマラソン至上、筋肉痛がここまで少ないのは初めて、多分呼吸の苦しい分スピードが出せなく、筋肉通が少なかったのか、それにしてもフル翌日にしては、走りすぎ。
4/18 火	25.4	朝ラン、軍事演習	ジョグ、1万2千の緩急走	朝4.3キロ(23分40秒)自宅〜黒谷〜真如堂〜自宅。 夜21.1キロ(1万2千　52分18秒　千ごと4分32、4分34、4分25、4分26、4分37、4分35、4分26、4分25、4分30、4分10、4分01、3分37)一応メニューは4千×3セット(4分35、25を2千づつ×2、そして最後の1セットは4分30からのビルドアップ)軍事演習2軍メンバーは、男性つっちー、fuu、女性はＨ瀬、Ｍ内、竹ﾐｳ､ｵｯｶｰ､Ｈ上でした。
4/19 水	0.0	練習オフ		ラン仲間、ＫＢＳラジオ「Ｌｅｔ’ｓ　Ｒｕｎ」パーソナルティの若ちゃんに誘われて、某ＣＭの撮影に参加。朝４時４５分起きで夕方帰ったら、どっと疲れてダウン。結局走れずでした。
4/20 木	21.6	若ちゃん練習会	ジョグ＋ビルドアップ	夜21.6キロ(御所内1.3キロコース　7周。9分55、7分48、7分23、6分57、5分49、5分28、5分07秒)
4/21 金	15.7	夜ラン	ジョグ	夜15.7キロ(1時間27分55秒)自宅〜松ヶ崎〜農Ｇ10周〜自宅。
4/22 土	40.6	昼ラン(神戸シーサイド試走)	ちょっと早めのＬＳＤ	昼40.6キロ(神戸36キロ、3時間04分44秒)明石〜舞子〜マリンピア神戸〜恋人岬〜須磨浦公園〜長田〜ハーバーランド南京町〜ＨＡＴ神戸〜六甲道。道中＋4.6キロ。
4/23 日	36.3	昼〜夕方ラン、夜ラン(買い物ジョグ)	ＬＳＤ	昼〜夕31.3キロ(3時間0分0秒)自宅〜大周りで御所へ、内外コース5周〜大周りで自宅。夜5.0キロ(29分)自宅周辺。 昨日の神戸を走った終盤から左足の甲が痛くなり、今日は完全休養もありかなと思っていたが、走り出して3キロから痛くなり御所に着いたらすぐに帰る予定が、3時間走ってしまった。帰ってすぐにアイシングをし低周波治療器でマッサージをと思ったら、電池が切れていた。なんと買いに行くのに走ってさらに大周りをしてしまった。明日は果たして大丈夫か？
4/24 月	10.2	深夜ラン	スロージョグ	深夜10.2キロ(1時間以上)深夜の農Ｇ。足の甲が痛くて、ゆっくりしか走れない。走らないほうが良かったかも。
4/25 火	20.2	軍事演習	遅め400×10本	夜20.2キロ(400×10本　ほぼ4分ペースの96秒)足の甲の痛みもあり、これ以上のスピードは危ないので出せませんでした。(丹波用のメニュー)
4/26 水	18.0	深夜ラン	スロージョグ	夜18.0キロ(1時間54分)自宅〜農Ｇ〜自宅。足の甲が痛いので途中からペースを7分まで落とした。
4/27 木	16.0	軍事演習	5千緩急走(22分38秒)	夜16.0キロ(百を18〜19秒、百五十を50秒の繰り返し20本)足を痛めて苦しみながらも600キロ越え、1〜6月(上半期)での600オーバーは、日誌を付け始めてからの17年間で初の快挙でした。 この緩急走は4分32秒で5千のペーランをやるよりは練習効果大、24分30秒ぐらいの設定で今後女子練習に取り入れていきます。
4/28 金	16.5	夜〜深夜ラン	スロージョグ	夜16.5キロ(1時間38分25秒)自宅〜近所〜農Ｇ〜自宅。
4/29 土	20.0	「Nagai　Wind」丹波合宿	20キロペース走。	昼20.0キロ(1時間26分50秒)丹波自然運動公園周辺。明日のトラック練習に備え「やまとの湯」に寄る。
4/30 日	23.0	「Nagai Wind」丹波合宿	トラック5千×4本	午前〜午後23.0キロ(5千　4本　19分07秒、19分28秒、19分49秒、20分08秒)カッキーさん、3890さん、マッソウ君、ハシモッチお疲れさまでした。
走行距離	664.2  km