月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.0	夜ラン、	ジョグ、	夜12.0キロ(ゆっくり)農Ｇグランドには行きましたが、駅伝の支払いなど野暮用があり、本練習は休みました。
9/02 金	15.2	朝ラン、夕ラン、	ジョグ、	朝8.2キロ(46分30秒)自宅〜黒谷〜京大周辺〜自宅、レース支払いでセブンイレブンに行くのが目的、遠道を回りました。 夕7.0キロ(40分40秒)自宅〜百万遍〜高野〜自宅、ファイテンショップへ行く為の往復ラン、今回も遠回り。
9/03 土	10.0	尼崎陸上記録会5千、	18分27秒、	夜10.0キロ(5千の千ごとのラップ、3分29秒、3分39秒、3分43秒、3分56秒、3分40秒)アップとダウン5キロ。 うーん駄目だ。
9/04 日	25.5	らんＲＵＮ乱＆怪速亭、宝ヶ池練習会。	キロ5分少しのペース走。	午前25.5キロ(21キロ、1時間45分21秒、池1周1.5キロごとのラップ、7分45、7分49、7分38、7分38、7分39、7分46、7分37、7分44、8分05、7分07秒、7分31、7分08、6分42、5分36、＋1分35秒)アップとダウン＋3周。)
9/05 月	15.0	夜ラン、	ジョグ、	夜15.0キロ(1時間27分15秒)自宅〜黒谷〜岡崎公園〜円山公園〜八坂神社〜四条大橋〜賀茂大橋〜高野〜自宅。 明日、明後日の天気がわからないので、走れる時に走っておきました。
9/06 火	23.3	朝ラン、夜１人軍事演習	ジョグ、400×7本インターバル	朝8.5キロ(48分10秒)自宅〜北大路橋(往復)。 夜14.8キロ(農Ｇ、4.2キロジョグ)(二条城10.6キロ、400×7、レスト400メートル、80秒、77秒、75秒、77秒、77秒、76秒、75秒)
9/07 水	15.2	夜ラン、	ジョグ、	夜15.2キロ(1時間29分26秒)二条城周回1.9キロ×8周。
9/08 木	14.0	軍事演習、	5百、千、千、5百インターバル、ジョグ、	夜14.0キロ(5百2分、千3分43秒、千3分35秒、5百1分37秒、レスト全て2分) 火曜日にある程度上げたので、やや緩めに行ったが、楽ではなかった。
9/09 金	20.5	朝ラン、夜ラン、	ジョグ、	朝7.5キロ(43分)自宅〜哲学の道〜南禅寺〜水楼閣(往復)。朝は夜の倍以上しんどい。 夜13.0キロ(1時間13分30秒)自宅〜一乗寺〜高野〜農Ｇ〜黒谷〜自宅。
9/10 土	22.5	午前ラン、夜ラン、	ジヨグ、	午前17.5キロ(1時間40分20秒)叡山電鉄沿い、自宅〜京大〜茶山〜一乗寺〜修学院〜宝ヶ池〜三宅八幡〜八瀬比叡山口〜ケーブル八瀬前〜出町柳〜自宅。 夜ラン5.0キロ(28分05秒)買い物ジョグ、自宅周辺。
9/11 日	11.0	セフテンバー駅伝(宝ヶ池)	3キロ(10分54秒、区間5位)	ここ3週間、走るたびにタイムが落ちている。アップとダウンを入れて11キロ。
9/12 月	20.5	夜ラン、	ジョグ、	夜20.5キロ(1時間56分35秒)自宅〜二条城5周〜自宅。 早朝から毎日放送へ、昼ドラ「デザイナー」の収録。ここ1ヶ月で4回目、今日は松本莉緒さん中心でした。
9/13 火	20.5	軍事演習、	400×10本インターバル、3分30秒回し、	夜20.5キロ(400×10本、82秒、81秒、79秒、78秒、79秒、78秒、77秒、77秒、76秒、72秒)
9/14 水	13.3	夜ラン、	ジョグ、	夜13.3キロ(キロ6分越え)二条城周回1.9キロ×7。 明日の練習に備えて、疲れ抜きジョグ、終わってから、やまとの湯へ行き、マッサージをしてもらった。
9/15 木	21.2	軍事演習、	3千×3本インターバル、レスト250メートル(2分)	夜21.2キロ(3千×3本、1本目12分01秒(3分58、4分02、４分01)、2本目11分28秒(3分50、3分49、3分49)、3本目10分53秒(3分43、3分46、3分24)。
9/16 金	17.0	朝ラン、夜ラン、	ジョグ、	朝6.6キロ(37分40秒)自宅〜黒谷〜京大〜自宅。 夜10.2キロ(58分)朝のコースプラスα。
9/17 土	23.3	朝ラン、夕ラン、	ジョグ、	朝16.3キロ(1時間33分)自宅〜御園橋〜丸太町大橋〜永観堂〜哲学の道〜自宅。 ファイテンショップ往復ラン、7キロゆっくり。
9/18 日	12.1	摂津淀川マラソン、	5キロ(タイム未公開)、爆死状態)	午前12.1キロ(5キロ、タイム未公開)、当日参加レース、悩んだ末に強行出場。 火曜、木曜と追い込んだ疲れもあったが、ぶり返しの暑さにまったく体が動かず、またポカレースやっちゃいました。
9/19 月	10.5	夜ラン、	ジョグ、	夜10.5キロ(1時間00分40秒)自宅〜岡崎公園周辺グルグル〜自宅。 昨日の「デザイナー」の収録は深夜行われ、カプセルホテルで宿泊。帰ったのは昼前、夜に少し走りゼロは免れた。
9/20 火	20.0	軍事演習、	8千のペース走、4分30秒ペース。	夜20.0キロ(8千ペーラン35分56秒＋ジョグ)、日曜レースの人ばかりだったので、軽い練習でした。
9/21 水	12.0	夜ラン、	ジョグ、	夜12.0キロ(1時間9分50秒)自宅〜真如堂〜北白川〜高野〜自宅。
9/22 木	0.0			明日に備えて休みました(調子がイマイチの為)。
9/23 金	10.0	京都スポーツ祭典5千	タイム未公開、	昼10.0キロ(5千、タイム未公開)、2週続けての大撃沈。 12月の防府マラソンへの出場見直し、昨年に続き加古川マラソンへの移行あり。
9/24 土	9.0	夜ラン、	ジョグ、	夜9.0キロ(49分10秒)自宅周辺。走る気がおこらず、ムチ打ってのラン。
9/25 日	60.4	吹田中の島耐久5時間走、	60.4キロ、5位入賞、	午前〜午後(60.4キロ、5時間。10キロ、44分57秒　20キロ、1時間29分09秒　30キロ、2時間13分43秒　40キロ、2時間59分57秒　50キロ、3時間53分58秒　60キロ、4時間55分29秒　フル通過、3時間10分48秒) つい最近2つのレース、5キロと5千で大撃沈した時は大変暑かったが、今日は涼しくて走りやすかった、でもフル通過直後からのペースダウンが大きく、さらにラスト20分はほとんど走れず歩いてしまった。かなりきつかったが、4時間通過が3位だったので、5以内死守が出来てホッとしました。
9/26 月	11.5	夜ラン、	リハビリジョグ、	夜11.5キロ(1時間20分)自宅周辺。足へのダメージははここ2〜3年で最も多い。 来週の大江山は既に、ギブアップ状態。
9/27 火	15.3	軍事演習(2軍)	ジョグ＋刺激、	夜15.3キロ(5百×5本、2分02、2分03、2分、1分58、1分59) 筋肉痛がきつく一度は断ったが、刺激を加えた方が回復が早いかなと思い参加、付いていけなかった。
9/28 水	16.4	夜ラン、	スロージョグ、	夜16.4キロ(1時間41分08秒)自宅〜岡崎〜哲学の道〜一乗寺〜修学院〜北白川〜自宅。 疲れ抜きジョグであったが、距離が長くペースが速く意味のない練習となってしまった。
9/29 木	17.1	軍事演習(2軍)	3千ペーラン＋ジョグ、	夜17.1キロ(3千、11分55秒<4分03、4分04、3分48>)
9/30 金	14.2	夜ラン、	ジョグ、	夜14.2キロ(1時間25分20秒)自宅〜高野〜下鴨〜北大路橋〜一乗寺〜京大〜自宅。 4ヶ月連続の500キロ越えはランニング歴20年で初めて、でもその分疲れは溜まっているので10月は、慎重にいきたいが？
走行距離	508.5  km