月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	24.0	夕〜夜ラン、	ジョグ、	夕夜24.0キロ(1時間22分)自宅〜宝ヶ池8周〜自宅、
8/02 火	20.5	軍事演習	8千緩急走＋ジョグ、	夜20.5キロ(8千、4分15、4分17、4分10、4分00、4分20、4分13、4分10、3分56、計33分21秒 さて練習に行く途中のジョグ中、自転車とカウンターでぶつかり倒れた時、お腹と手足を擦りむき、一時はどうなるかと思ったが、何とか走ることが出来た。ランニング中のよそ見は厳禁しなければ。
8/03 水	21.5	夕〜夜ラン、	ジョグ、	夜21.5キロ(2時間04分40秒)自宅〜鴨川〜東福寺〜伏見稲荷.千本鳥居さらに奥〜東福寺〜円山公園〜岡崎公園〜自宅、
8/04 木	21.0	軍事演習	300×10本(レスト200)＋ジョグ、	夜21.0キロ(300×10本、61、61、60、60、60、62、62、62、61、61秒)
8/05 金	27.5	朝ラン、 夕夜ラン、	ジョグ、 ジョグ、	朝7.0キロ(39分30秒)自宅〜真如堂〜黒谷〜京大〜自宅。疲れていて体が動かなかった。 夜20.5キロ(1時間58分40秒)自宅〜祇園〜東福寺〜伏見稲荷〜稲荷山〜東山トレイル〜東福寺〜清水寺〜八坂神社〜平安神宮〜自宅、 伏見稲荷境内だけで4キロ、延々と続く鳥居のトンネルの夜ランは幻想的。
8/06 土	40.2	朝〜昼ラン	ロング、	朝昼40.2キロ(3時間40分)大津やまとの湯〜浜大津〜膳所公園〜膳所中心街〜近江大橋渡る〜瀬田唐橋渡る〜膳所公園〜浜大津〜皇子山周回7周〜大津やまとの湯、
8/07 日	15.8	朝ラン、昼ラン、	スロージョグ、	朝7.8キロ(キロ6分)自宅周辺、昼8.0キロ(キロ7分より遅い)扇町〜桜ノ宮〜大阪城周辺、 昨日の疲れ有り、スローペースで繋ぐ。
8/08 月	20.0	夜ラン、	ペース走＋ジョグ、	夜20.0キロ(1時間48分)二条城ペーラン10キロ、45分、ジョグ10キロ、63分。
8/09 火	15.3	軍事演習、	ペース走＋ジョグ、	夜15.3キロ(1万ペース走44分54秒) 朝からユニバーサルシティ横ＭＢＳ毎日放送へ、昼ドラ「デザイナー」の収録。主役の松本莉緒さん、国生さゆりさんなどが来られていました。ファッションショーのシーンで、カメラマン役で出演、終わったのが夕方6時前、すっ飛んで京都に戻り、軍事演習に参加。
8/10 水	21.0	夕ラン、	ジョグ、	夕21.0キロ(2時間)大津皇子山周辺、
8/11 木	16.0	軍事演習、	5百×5本、ジョグ、	夜16.0(5百×5本、1分51、1分52、1分53、1分49、1分48、レスト250ｍ)
8/12 金	24.2	昼ラン、	ビルドアップ走、坂道ダッシュ、ジョグ、	昼24.2キロ(宝ヶ池1周1.5キロ7周10.5キロビルドアップ、7分25、7分06、6分48、6分32、6分15、6分05、5分42、計45分53秒。 (坂道ダッシュ、200ｍ×5本) 久しぶりに古巣の宝ヶ池でじっくりトレーニングをしました。真昼間だったので大変暑かった。
8/13 土	8.5	夜ラン、	ジョグ、	夜8.5キロ(スロー)自宅周辺。疲れていてオフのつもりだったが、男子マラソンを見て刺激を受け、少し走りました。
8/14 日	33.0	午前ラン、	ペース走、	午前33.0キロ(30キロ、約2時間30分)びわこ毎日のコース、6キロ〜36キロ、
8/15 月	0.0			朝からＭＢＳ毎日放送の昼ドラ「デザイナー」の収録、今日もファッションショーのシーン、 今日の出演者は松本莉緒さん、国生さゆりさん、国本綾さん、塩谷瞬さん、天野浩成さん、乃木涼介さんでした。 疲れたので本日はオフ。
8/16 火	16.0	昼ラン、	ジョグ、	昼16.0キロ(1時間31分)自宅〜南禅寺〜日向大神宮〜東山トレイル(往復大回り)
8/17 水	0.0			練習時間ナシ。今日も早朝から、神戸の「ポートピアホテル」にて、ＭＢＳ毎日放送の昼ドラ「デザイナー」の収録で帰ったのは午前０時３０分でした。 今回もカメラマン役で、麗香役の「国生さゆり」さんへの取材と、主人公亜美役の「松本莉緒」さんの記者会見などのシーン。かなりテレビに映ったようでした。
8/18 木	21.2	軍事演習、	500×7本＋ジョグ、	夜21.2キロ(5百×7本インターバル、レスト250ｍ、107秒、112秒、111秒、109秒、101秒、106秒、98秒) 予定では大阪のＮＡＧＡＩ　Ｗｉｎｄの練習会でしたが、疲れていてペース走は自信なし、短い距離へ逃げました。
8/19 金	15.5	夜ラン、	ジョグ、	夜15.5キロ(1時間28分40秒)自宅〜修学院〜花園橋〜国際会議場〜宝ヶ池〜高野〜自宅。
8/20 土	21.0	午前ラン、	ややビルドアップ、	午前21.0キロ(12キロ、58分10秒、1周ごと1500m、7分51、7分45、7分32、7分32、7分09、7分07秒、6分48秒、6分26秒)宝ヶ池14周 明日のペース走を引っ張る練習でした。
8/21 日	24.0	軍事演習(第2会場)	ペース走(平均4分42秒)	午前24.0キロ(21キロ、1時間38分44秒、1周ごと1500m、7分18、7分17、7分08、7分03、7分09、7分11、7分11、7分13、7分09、7分13、7分07、7分03、6分53、5分49秒)宝ヶ池16周。 7分15秒のペースメーカーでしたが、ラスト2周を省いても、お役目失格でした。
8/22 月	5.5	夜ラン、	スロージョグ、	夜5.5キロ(30分)ファイテンショップ往復、走る気起こらん。
8/23 火	14.4	軍事演習、	300×10本＋ジョグ、	夜14.4キロ(3百×10本インターバル、レスト200m、62秒、59秒、60秒、58秒、58秒、57秒、57秒、56秒、56秒、53秒)
8/24 水	16.3	夜ラン、	ジョグ、	夜16.3キロ(1時間36分15秒)二条城8周＋α、
8/25 木	15.2	軍事演習、	1500×2本＋ジョグ、	夜15.2キロ(1500×2本、5分32秒、5分30秒、7分廻しで)、本練は1500×6本でしたが、神鍋があり2本で止めました。レースが無ければ4〜5本入れたかったメニュー、残念でした。
8/26 金	10.2	夜ラン、	ジョグ、	夜10.2キロ(1時間ぐらい)自宅周辺、途中でコンビ二、本屋、レコード店、自動販売機など止まってばかりでした。
8/27 土	14.3	朝ラン、	ジョグ、	朝14.3キロ(1時間20分50秒)自宅〜賀茂大橋〜御園橋〜(復路)吉田神社周り。 神鍋に出発する為、久々に朝ラン実行、ゼロは免れました。
8/28 日	10.0	神鍋高原マラソン5キロ	17分54秒、年代9位、	朝10.0キロ(アップとダウンも混ぜて)、18分切りは久しぶり、この後も3キロ〜5キロレースは続きます。
8/29 月	12.5	夜ラン、	ジョグ、	夜12.5キロ(スロージョグ)自宅周辺、 8月の月間500キロ、10年連続達成しました。
8/30 火	0.0			昨日と今日の２日間、acicsシューズを履いてのねモデルの仕事でした。夜雨でしたが、それは言い訳、練習をサボりました。
8/31 水	10.0	１人軍事演習、	500×5本＋ジョグ、	夜10.0キロ(500×5本のインターバル、1分40、1分40、1分40、1分38、1分35、レスト250メートルで平均100秒)
走行距離	514.6  km