月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	25.2	雨天2部練	ジョグ	朝7.5キロ(41分)自宅周辺、夜17.8キロ(1時間40分)自宅〜二条城〜自宅。雨は歓迎、アワヨクバと思ったが、そう甘くないですね。
7/02 土	28.1	朝練(小雨)、夕練(小雨)	ジョグ	朝17.8キロ(1時間39分50秒)自宅〜賀茂川〜御園橋〜岡崎公園〜哲学の道〜自宅。 夕10.3キロ(58分28秒)岡崎公園グルグル
7/03 日	18.0	朝練、夕方「七夕駅伝」3キロ	ジョグ、10分40秒ぐらい。	朝12.5(1時間11分10秒)自宅〜哲学の道〜北白川。 夕方の「七夕駅伝」は土砂降りで濡れ鼠、レースとアップで5.5キロ程走りました。
7/04 月	20.5	夜練(小雨)	ジョグ	夜練20.5キロ(1時間56分40秒)自宅〜円山公園〜清水寺〜五条坂〜幽霊トンネル〜上花山〜日ノ岡〜南禅寺〜岡崎〜北白川〜自宅
7/05 火	24.7	軍事演習	ジョグ、千×2	夜練24.7キロ(千×2本、3分28秒、3分28秒)、グランドが濡れていて走りづらかった。
7/06 水	21.0	朝練、夕練	ジョグ、スロージョグ	朝8.5(48分40秒)自宅〜黒谷〜岡崎〜哲学の道〜自宅、夕練12.5キロ(自宅〜鴨川〜高野川〜自宅
7/07 木	26.0	朝練、ＮＡＧＡＩ　Ｗｉｎｄ練習会	スロージョグ、ペース走、	朝8.7(51分40秒)自宅〜一乗寺下り松〜高野〜自宅、 夕方ペース走、キロ4分30秒ペースで、10キロ(44分47秒)を通過したが暑くて給水が我慢できず、コインロッカーに寄ってお金を出してからスタート、15キロまで一応走った。合計17.3キロ
7/08 金	21.0	夕練、	ジョグ、	夕〜夜21.0キロ(約2時間)自宅〜一乗寺下り松〜曼殊院〜赤山禅院〜八瀬ケーブル〜狸谷山不動院〜農Ｇ(100×6本)〜自宅
7/09 土	30.5	朝練、夕練、	ジョグ、	朝20.0キロ(1時間50分30秒)自宅〜御所2周〜賀茂川(北大路橋)〜京大〜自宅、 夕10.5キロ(54分10秒)梅小路公園周回、来週の練習会の後に立ち寄る「タゴール」カレー屋さんの下見に行った次いでに走る。
7/10 日	33.0	昼練、	ショグ、	昼33.0キロ(3時間05分)自宅〜御所6周(1周4キロ)〜遠回り自宅、平坦コースなので足、腰へのダメージは少なく、なんとか10日間を乗り切ることが出来た。このペースは2000年以降では最速ペース。
7/11 月	22.0	夕〜夜練、	ジョグ、	夕〜夜22.0キロ(2時間09分)自宅〜黒谷〜平安神宮〜八坂神社〜東山南下〜伏見稲荷〜東福寺〜五条坂〜清水寺〜円山公園〜自宅、(前半は平坦コース、後半は清水周りのアップダウンを入れる。)
7/12 火	25.0	軍事演習	ジョグ、8千ペース走、	夜練25.0キロ(女子メニュー8千ペース走4.29、4.26、4.31、4.21、4.21、4.22、4.16、3.57　計34分43秒)
7/13 水	20.0	夕練、	ジョグ、	夕練20.0キロ(1時間57分)自宅〜吉田山〜黒谷２周＋京大〜岡崎公園〜哲学の道、
7/14 木	20.3	軍事演習	ジョグ、2千1本、千5×3本、	夜練20.2キロ(本メニュー2千1本、6分57秒)(女子メニュー千5×3本、5分58秒、5分59秒、5分52秒、レスト5百)
7/15 金	22.2	朝練、夕練、	ジョグ、	朝8.2キロ(6分ペース)自宅〜山鉾町〜自宅、夕14.0キロ(1時間21分)自宅〜黒谷〜岡崎公園〜蹴上〜南禅寺〜哲学の道〜自宅、
7/16 土	22.0	舞洲24時間リレーマラソン	タイムトライアル(1.7キロの周回コース)、	午後12時過ぎ〜18時過ぎの間22.0キロ(3周5.1キロ×3本、20分26秒、20分48秒、22分？秒)(1周1.7キロ×3本、6分24秒、6分40秒、6分38秒)
7/17 日	22.2	宝ヶ池練習会、夕練、	ペース走、ジョグ、	朝16.0キロ(宝ヶ池10周＋千、5キロまで4分20秒ペース、以後5分、その後ジョグ)、夕練6.2キロ(自宅〜田中〜自宅、6分ペース)
7/18 月	27.5	桂川練習会、午前練、夕練、	ペース走、ジョグ、スロージョグ、	朝20.2キロ(桂川10キロ、43分12秒ね前半21分50秒、後半21分22秒)、練習会後車で「大和の湯」へ、駐車場〜梅小路公園6キロジョグ、 えー明日火曜日、軍事演習雨でも降らないかな(笑) 夕7.3キロ(自宅〜鹿ヶ谷〜北白川〜自宅)疲れ抜きスロージョグ、
7/19 火	23.0	軍事演習	8千ペース走、ジョグ、	夜練23.0キロ(女子メニュー8千、4分16、4分15、4分15、4分16、4分15、4分17、4分15、4分19、計34分08秒)
7/20 水	25.0	夕〜夜練、	ジョグ、	夕〜夜25.0(2時間20分)自宅〜鴨川〜伏見稲荷〜東福寺〜泉湧寺〜西野山〜清水焼団地〜日ノ岡〜南禅寺〜自宅、鴨川で「凛悟」さんに会い一緒に走りました。(今月Web登録されて月間距離は私以上に走ってられます、まもなくベスト3内に入ってこられるでしょう。)
7/21 木	30.7	朝練、軍事演習	ジョグ、400×5本、	朝11.2キロ(1時間05分)自宅〜一乗寺下り松〜高野川〜吉田山〜自宅、 夜19.5キロ(女子メニュー400×5本、82、82、86、81、79秒レスト100)
7/22 金	28.3	朝練、夕練、	ジョグ、	朝12.3キロ(1時間11分)自宅〜哲学の道〜南禅寺〜円山公園〜八坂神社〜鴨川〜自宅、 夜16.0キロ(1時間33分)自宅〜白川通り〜宝ヶ池〜東大路通り〜自宅、
7/23 土	41.0	朝練、美富士食堂マラニック、	1000×5本＋ジョグ、スロージョグ、	朝16.0キロ(1時間26分)農Ｇ.1000×5本、4分02、3分55、3分53、3分50、3分30、 さてこれから本日の2部練、「美富士食堂マラニック」に行きますが、なんと体重が今50キロ割れとなってしまいました。2,000年以降最高ペースでここまで走っているので、そろそろやばいと思っていましたが、とにかく必死で食べるしかないです。これで今月は5キロ落ちてしまいました。 昼25.0キロ(観光ラン有りでゆっくり)美富士食堂マラニック、四条大橋〜知恩院〜岡崎公園〜南禅寺.水楼閣〜日向大神宮〜東山トレイル〜山科疎水べり〜小関峠〜浜大津.なぎさ公園〜膳所本町.美富士食堂、
7/24 日	23.5	朝練、夕練、	ジョグ、	朝6.3キロ(36分)京大周辺、昨日の疲れがあり、こんなもんでしょう。 夕17.2キロ(1時間40分20秒)自宅〜真っ直ぐ、宝ヶ池〜周回2周〜高野川〜賀茂大橋〜自宅、
7/25 月	20.5	朝練、夜練、	ジョグ、	朝6.0キロ(34分40秒)京大周辺、夜14.5キロ(1時間25分10秒)自宅〜今出川周り〜晴明神社〜二条城周回〜一条戻り橋〜今出川周り〜自宅、 月間621キロは、1990年から付けている、ランニング日誌187ヶ月で歴代7位の走行距離、2000年以降では1位の走行距離となりました。
7/26 火	20.2	夜練、	ジョグ、	夜20.2キロ(キロ6分ペース)農Ｇ、 頭痛、腹痛と風邪気味でしたが、700キロへの執念で走りました。
7/27 水	20.4	朝練、夜練、	ジョグ、	朝4.5キロ(26分20秒)京大、吉田山周辺、夜15.9キロ(1時間34分)自宅〜松ヶ崎〜宝ヶ池2周〜東大路〜自宅、 走行距離歴代5位に上がりました。
7/28 木	17.5	軍事演習	300×7本＋ジョグ、	夜17.5キロ、女子メニュー300×7本(63、62、61、62、61、60、61秒) 走行距離歴代4位に到達。
7/29 金	18.0	夜練、	ジョグ、	夜18.0キロ(1時間44分15秒)自宅〜賀茂川〜上賀茂神社〜深泥池〜松ヶ崎〜東大路〜京大〜自宅、
7/30 土	17.5	朝練、夕練、	ジョグ、	朝11.0キロ(1時間03分19秒)自宅〜鴨川〜賀茂川〜自宅。 6年ぶり4度目の月間700キロ越え、それよりも体重は49.4キロと今月5キロ以上ダウン。 夕6.5キロ(37分30秒)ファイテン高野店往復ラン。 走行距離歴代3位到達。
7/31 日	22.3	朝「大文字山ランニング」、夕練、	大文字山ランニング、10分07秒.4位入賞、ジョグ、	朝3.3キロ(大文字山往復)今年出場レースでは一番の出来、富士登山3時間20分の人、ユリカモメ70キロ5時間30分台の方、過去大文字9戦全敗の方、同じチームで5千17分前半の子など、強敵に先着、大文字キラーを発揮出来たようです。 夕練19.0キロ(1時間53分25秒)自宅〜南禅寺〜日ノ岡〜山科疎水〜往復、 走行距離歴代2位まで進出でした。来月はマイペースでスピード強化に努めます。
走行距離	737.1  km