月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	0.0
9/03 日	5.6		38’41”	立田山往復　筋肉痛にならないように、汗で靴がグチョグチョになる前に終わり。昨年9月29日〜青島太平洋マラソン目指して始めた禁酒は今年2月18日まで140日続き、19日の熊本城マラソンで解禁以降飲んだ日は　2月は8日　3月は3日　4月は4日　5月は4日とあまり飲まなくなって、その後も禁酒しているわけでもないけど5月22日〜9月2日までの間104日飲まない日が続いている。明日から職場に一人（66歳）入って欠員状態解消・・・といっても宿直の明休入れると月のうち15日くらいは休み。月5日くらいの宿直も22：30〜06：00仮眠で明休の日も勤務日で計算されるからいい所に入社できたと思う。
9/04 月	0.0
9/05 火	0.0
9/06 水	0.0
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0			熊本→鹿児島　特養入所の母に約４か月ぶりの面会。　実家の掃除。
9/09 土	0.0			昨日の掃除の続き・草刈・４か月前の剪定くず片付け・お墓参り。
9/10 日	9.7		74’27”	鹿児島→熊本　12：05〜立田山　13時の気温33.2℃　湿度43％　周回コース1周目 三毛猫とシマヘビに遭遇　猫くんには2周目も会えた。
9/11 月	0.0
9/12 火	11.8		86’42”	11：05〜立田山周回コース3周 12時の気温31.7℃ 湿度55％。
9/13 水	11.8		83’11”	10：40〜立田山周回コース3周 11時の気温29.9℃ 湿度61％。
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	14.0		100’47”	10：48〜立田山　11時の気温31.2℃ 　湿度64％　体重も脂肪も減らないので前回より１周多く走る　まだ周回数を増やすには気温高く体力もないので４周目はきつかった。
9/17 日	0.0
9/18 月	13.9		102’58”	11：41〜立田山　12時の気温29.6℃ 　湿度67％　山頂に着くまでは少し蒸し暑かったけど、周回コースはそうでもなかった。当面の目標は昨年の記録や数値上の体重・体脂肪を減らすことではなく、きつくなったズボンを普通にはけるようになること。今日も猫君に会えた。
9/19 火	8.0		50’53”	遊水公園8周。
9/20 水	14.4		105’27”	11：05〜立田山 12時の気温30.7℃ 湿度60％。一部コース変更（往路は負荷が大きく、復路は下り始めの急こう配で転倒した場合の事態を予想して今日は病院横階段はパス）と信号待ちの間に走った距離追加。
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	0.0
9/24 日	18.7		2h12m00s	10：53〜立田山 11時の気温27.7℃ 湿度43％秋らしくなってきた お酒も125日なし 食事も粗食なのにおなか周りサイズ変化なしで今日は4周目の登りがきつかったけど＋2周して周回コース6周 転倒することもなく無事帰還。
9/25 月	0.0
9/26 火	18.4		2h11m57s	11：43〜立田山 12時の気温29.7℃ 湿度63％　曇空の変な暑さの中で練習。周回コースの急な登りだけスピードアップして気モチもUP。
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0			熊本城マラソン落選。
9/30 土	18.3		2h6m35s	11：51〜立田山 12時の気温29.1℃ 湿度58％　気温低かったらもう1周できそう。 久しぶりに菜の花マラソンエントリー。
走行距離	144.6  km