月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	2.6			立田山。　昨年5/25に久しぶりに走ったときには、登りは歩いたり走ったりだったけど、今日はゆっくりでも登りは歩きなし。下りは走前からの腰痛・股関節痛で右膝に力が入らず、歩いて帰る。昼からトイレの修理（かなり前から止まらないちょろちょろ水）原因は浮玉が上がる時に水を止める部品かな？とホームセンターでトイレのピストンバルブを見ると３種類くらいあって、自宅のトイレタンク内分解してないのでどれかわからない。３個全部買うと2200円くらいでバルブの先についているゴム（ピストンコマパッキン）見ると全部同じみたいなので小さいゴム部品（２個入り４９８円　一番安いピストンバルブとあまり変わらない価格）買って交換。交換前より少し良くなったけどちょろちょろ止まらず、夜になってコマパッキンのつけ方が上下逆だったかなと説明書みると直径の大きい方が下と書いてあって早速やりなおし。でもあまり変わらず。
4/03 月	0.0			トイレの修理続き。今日はタンクのフロートバルブ付着物除去。触ると手が真っ黒になるくらいかなり劣化していて、取りはずさないで掃除できる範囲で付着物を除去したら、余計ちいさな隙間ができたみたいでコマパッキン交換した昨日よりちょろちょろがひどくなってアマゾンでフロートバルブ注文（９９１円　ついでにアマゾンが発送するトイレに関係ない商品を一緒に購入して２０００円以上になったので送料無料）。
4/04 火	0.0
4/05 水	0.0
4/06 木	0.0
4/07 金	0.0			夜、届いたフロートバルブの交換。トイレのちょろちょろ水は完全に止まった。今日も手が真っ黒　ゴム手袋して作業すれば良かった。でもカミさんが小の方が流れないという。
4/08 土	0.0
4/09 日	3.0		20’03”	トイレ修理の続き（フロートバルブの玉くさりの調整）。余り玉を６玉から８玉→９玉→１０玉にしてレバー小でもやっとカミさんのOKが出る流れになって修理完了。余り玉は４玉残して切るようにと説明書に書いてあったけど不具合がなければそのままでもいいかと手間省く。トイレの修理後、遊水公園3周。右膝に力が入らない状態になりかけてまともに走れないので５周の予定が3周で終わり。ネットで調べてみたら、腰椎で椎間板ヘルニアが起きているか、腰部で脊柱管狭窄症が起きて神経が圧迫されている。または、股関節に問題があるという。なんらかの影響で神経が圧迫されていることが原因のようだ。
4/10 月	10.0		62’18”	午前中、京町台クリニック（花粉症）　1357〜遊水公園１０周。　圧迫されている神経に圧がかからないように熊本城マラソン前の練習でやっていた少し変なフォームで走る。
4/11 火	0.0
4/12 水	0.0
4/13 木	0.0
4/14 金	0.0
4/15 土	0.0
4/16 日	0.0
4/17 月	10.1			10：12出発　北岡自然公園まで　園内散策（入場料200円）　12：48帰宅。
4/18 火	0.0
4/19 水	3.2			11：52出発　立田自然公園まで　園内散策（入場料200円）　13：06帰宅。
4/20 木	11.0		73’41”	遊水公園11周。
4/21 金	11.0		計測なし	遊水公園11周。
4/22 土	16.4		2h03m03s	立田山。往路のコース少し変更（小峰墓地横経由）周回コース２周目下りでS字の繰り返し状に体を縮めているシマヘビを踏んづけそうになる。動かないものは目の前に来るまで気付かない。今日も右側の腰痛と股関節通。痛みをほとんど感じない登りの方が楽。
4/23 日	0.0
4/24 月	19.4		2h16m23s	立田山。往路・復路ともにコース少し変更（今まで走ったことがない所を入れてみた）今日はヘビとの遭遇なし。
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	0.0			カミさんと東京へ。　娘�@の子猫の時からの　　　　　　　　　　　飼い猫２匹に初対面。
4/29 土	0.0			芝浦中央公園（朝の散歩）。会食＠味街道五十三次　葛飾柴又（帝釈天参道〜帝釈天〜矢切の渡し←ちょっと変わった雰囲気を感じられる空間）浅草寺。
4/30 日	0.0			三鷹の森ジブリ美術館。その後再び猫君たちとの楽しい時間を過ごし　夕方、娘夫婦と会食＠つきじ植むら（ウィング高輪）。
走行距離	86.7  km