月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	18.3		2h3m45s	11：14〜立田山 12時の気温27.8℃ 湿度51％。 今日も周回コース6周で終わり。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	20.9		2h22m55s	10：37〜立田山 11時の気温22.5℃ 湿度42％。今日は周回コース7周。7周目は登りだけでなく、緩やかな下りも少しペース上げて走る。そんなに早く走っているわけでもないのに呼吸がきつい。カミさんに話したら赤血球が少なくなっているんじゃないのという。
10/07 土	14.0		83’56”	遊水公園14周。
10/08 日	0.0
10/09 月	14.0		80’27”	遊水公園14周。
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	22.8		2h29m06s	9：39〜立田山 10時の気温22.0℃ 湿度50％。 宿直明け 帰宅後のシャワーも必要なくなり早めのスタート 今日は周回コース8周。
10/13 金	0.0
10/14 土	22.3		3h06m	12：06〜15：12 立田山 13時の気温23.6℃ 湿度66％ 自分の周回コース２周目にタッタチャレンジ参加中で5周回目（スタート・ゴール地点から800ｍくらいの所）に入った以前（14年くらい前）の職場上司にばったり会い、久しぶりなので自分の周回走を中断してタッタチャレンジ周回コースをいろいろ近況を話ながらほぼ１周一緒に走る。多目的広場（休憩・給水地点）で分かれてから、また自分の周回コースに戻ってもう１周して帰る。※タッタチャレンジ100Ｋ 立田山多目的広場スタート・ゴール　1周10km(1周の累積標高400m) 【スタート】6:30 【終了】21:00（19:20を超えて次の周回へはいけない）
10/15 日	22.8		2h32m48s	14：39〜立田山 15時の気温24.0℃ 湿度40％。買物の後、車の手入れとマラソンの練習どっちを優先するか迷って車のほうに旗が上がる。約1時間かかって疲れてしまったので昼寝。目が覚めるとまだ走りに行けそうで遅めのスタート。 鹿児島マラソンエントリー。
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	22.5		2h25m46s	9：48〜立田山 10時の気温20.8℃ 湿度58％。宿直明け、ｼｰﾂその他一緒に洗濯かけて走りに行く。そろそろもう1周走れるようにならないと…。夜、洗濯機の排水回りの不具合で１時間以上取られる。
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	26.8		2h56m52s	12：12〜立田山 13時の気温19.0℃ 湿度31％。今日は立田山10周 昨年1回目の10周は10/11で途中から右腕のわんとうこつきんが痛くなり、終盤 腰も痛くなったけど今日も右腕の同じ所に痛みが出て、練習後 自宅に帰るときに腰が痛みだす（どちらもただの練習不足からきている）10周目の終わりにもう1周行けそうだったけど止めておいて良かった。
10/22 日	26.8		3h01m45s	9：48〜立田山 10時の気温18.0℃ 湿度54％。昨日の疲労が残り思うような走りができなかったけど、とりあえず今日も10周。もう1周いこうというような元気は残ってなかった。
10/23 月	0.0
10/24 火	27.0		3h01m31s	9：41〜立田山 10時の気温18.2℃ 湿度60％(宿直明け)。立田山練習初のマムシ遭遇（踏んずけそうになった）シマヘビは近づくと伸びたS字状に体をくねらせて逃げていくけど、マムシは逃げないでその場で瞬時にとぐろ巻いて戦闘態勢に入る（飛びかかってこなくて良かった）。
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	20.4		2h21m57s	10：17〜立田山 11時の気温18.9℃ 湿度46％(宿直明け)。 距離伸ばせるようになって、老体が無理しているのも気づかず、21・22・24日と立田山周回コース１０周走ったら、ちょっと休みが必要と体からのメッセージ・・・疲労が関係しているのか口内炎・口唇ヘルペス・右膝と右膝裏側の違和感で仕事休みだった25・28日は完全休養で昨日まで５日休足。今日はだいぶ回復したかなと思って走ったけど、走る前からふらふらしているし、タイムも思うように上がらず、8周目に入る分岐点で終わりの決断。
10/31 火	0.0
走行距離	258.6  km