月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0			禁酒１。
10/03 月	0.0			禁酒２。
10/04 火	0.0			禁酒３。
10/05 水	10.2		70’52”	10:43〜立田山。　先月末から続くめまいで思うように走れず、症状が以前と同じなので多分耳石が関係しているかも・・・耳石体操しないと。　禁酒４。
10/06 木	0.0			禁酒５。
10/07 金	0.0			禁酒６。
10/08 土	12.0		65’01”	遊水公園１２周。　まだ、めまいが続いている。禁酒７。
10/09 日	0.0			禁酒８。
10/10 月	0.0			禁酒９。
10/11 火	26.6		3h00m53s	10:29〜立田山。11時の気温18.2℃。めまいで思うような走りができない。今は立田山周回コース１０周が限界。心肺機能及び足の筋肉系統は特に問題ないけど、なぜか右腕の腕橈骨筋（ネットでしらべるとわんとうこつきんという名前らしい）が痛く、右腕が途中から振れないので右腕だけぶらぶらさせながら走る。終盤、腰が痛くなる（単なる長距離練習不足）。　禁酒１０。
10/12 水	0.0			熊本城マラソン当選（昨日メール届く）、本日入金　エントリー完了。　禁酒１１。
10/13 木	0.0			禁酒１２。
10/14 金	0.0			禁酒１３。
10/15 土	12.0		72’56”	遊水公園１２周。　禁酒１４。
10/16 日	0.0			禁酒１５。
10/17 月	3.0		18’17”	遊水公園。　小雨・湿度・重い体に嫌気さして３周で終わり。　禁酒１６。
10/18 火	0.0			禁酒１７。
10/19 水	26.6		2ｈ53ｍ25ｓ	10：30〜立田山。11時の気温19.1℃。禁酒１８。
10/20 木	0.0			禁酒１９。
10/21 金	14.0		72’36”	遊水公園１４周。最近、仕事が終わると異常な空腹感・疲労感で走る気にもならず、練習以前の問題と。空腹感は焼き芋２個で疲労感はリポＤで、それぞれ帰宅前に対策。いい練習ができた。次回はリポD→リポDスパーにするか！　JTBからメールで『弊社では一定の条件のもと、制度開始前・販売開始前にご予約済のお客様にも『全国旅行支援』をご利用いただくことが可能です』とあったので早速青島後泊の分を申請。前泊はマラソンエントリ−の所から予約したのでJTBだけど申請できるかわからない。　禁酒２０。
10/22 土	0.0			禁酒２１。
10/23 日	26.6		2ｈ51ｍ29ｓ	10：50〜立田山。11時の気温23.3℃。禁酒２２。
10/24 月	0.0			禁酒２３。
10/25 火	0.0			禁酒２４。
10/26 水	0.0			禁酒２５。
10/27 木	0.0			禁酒２６。
10/28 金	0.0			禁酒２７。
10/29 土	14.0		73’02”	遊水公園１４周。　禁酒２８。
10/30 日	0.0			禁酒２９。
10/31 月	10.2		62’34”	11：15〜立田山。　コロナワクチン接種（４回目）。　禁酒３０。
走行距離	155.2  km