月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	17.0		96’26”	遊水公園１７周。
12/02 日	11.2		62’42”	職場周辺。
12/03 月	0.0
12/04 火	17.0		93’31”	職場周辺。
12/05 水	17.0		78’48”	遊水公園１７周。
12/06 木	14.7			朝、職場周辺２．７Ｋｍ　夜、遊水公園１２周（63’41”）。
12/07 金	17.6			朝、職場周辺７．６Ｋｍ（50’54”）　夜、遊水公園１０周。
12/08 土	0.0
12/09 日	44.0	青島太平洋マラソン	3h03m30s	ＵＰ約２Ｋｍ。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0			青島太平洋マラソンの分析　反省　対策。
12/12 水	0.0
12/13 木	10.8		65’03”	職場周辺。
12/14 金	0.0
12/15 土	18.5			朝、職場周辺７．５Ｋｍ（42’52”）　夜、遊水公園１１周（55’56”）。
12/16 日	11.7		70’46”	職場周辺。
12/17 月	24.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（42’56”）　夜、遊水公園１７周（80’54”）。
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0			会社忘年会＠福岡
12/21 金	24.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（42’49”）　夜、遊水公園１７周（84’54”）。 青島太平洋マラソン年代別３位の賞状・メダル・副賞（ウェストポーチ）届く。
12/22 土	24.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（44’30”）　夜、遊水公園１７周（85’52”）。
12/23 日	7.5		47’56”	職場周辺。　起床時の体重が今シーズン初めて５４Ｋ切った（昨日、練習後食欲なかったので夕食抜き）。　昨年まで大会前日は５３．０Ｋくらいだったのに今年はなかなか体重が落ちない。　夜練すれば、明日も５３Ｋ台の可能性あったけど・・・。　カミさんの年賀状印刷（とりあえず通信面だけ）。
12/24 月	0.0			カミさんの年賀状（特別バージョン除き）印刷完了。　メニエル病の症状がひどいのと、それに関係するのかしないのか最近異常な疲労感のため練習休み。
12/25 火	11.0		53’27”	遊水公園１１周。
12/26 水	0.0			年賀状印刷（特別バージョンと一言書き除き）ほぼ終了。　練習は相変わらずメニエルの症状がひどいのと他の体調不良（食後にやってくるの急激な眠気と疲労感）と天候不良によりサボリ。 秋くらいに今まで１５０円くらいだったドレッシングの価格が２００円くらいまで急上昇したので、その後マヨネーズか手作りドレッシングを使用していたけど、今日はドレッシングの手作り２回目、最初がいまいちだったので今回はワインビネガーを黒酢に変えて、サラダオイルをオリーブオイルとのフュージョンにしたらかなり良くなった。
12/27 木	24.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（41’58”）　夜、遊水公園１７周（87’56”）。
12/28 金	7.2		40’42”	職場周辺。
12/29 土	17.0		79’40”	遊水公園１７周。
12/30 日	7.6		49’47”	職場周辺。
12/31 月	35.3		3h24m34s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。
走行距離	361.9  km