月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	歩き		カミさんと一緒に遊水公園３周。
11/02 金	24.5			朝、職場周辺７．５Km（45’56”）　夜、遊水公園１７周（80’18”）。
11/03 土	10.2			朝、職場周辺７．２Km（43’30”）　夜、遊水公園３周（18’57”）。　夜はタイム気にしないで１７Ｋｍ完走目指してスタートするも１０月１２日・１５日と同じ状態になって３周で終わり　自分で決めたメニューをこなせなくなって・・・　　　難聴・めまいで繰り返し起こる症状　ネットで調べるとメニエール病（メニエル病）とある。今まで大会が終わる春〜初夏にかけてほぼ毎年　回腹までに１ヶ月〜３ヶ月かかっていたけど今回は一番大事な時期にやってきた。
11/04 日	25.6			朝、職場周辺８．６Km（53’43”）　夜、遊水公園１７周（80’54”）。
11/05 月	24.6			朝、職場周辺７．６Km（46’00”）　夜、遊水公園１７周（88’45”）。
11/06 火	7.5		44’27”	職場周辺。
11/07 水	35.3		3h20m39s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。　もう少しなのに、１周目から頑張って走ってもなかなか3h20m切れない。　今シーズンはこれが精一杯かも？
11/08 木	17.0			遊水公園３周（カミさんと歩き）＋１７周（97’27”）。
11/09 金	0.0
11/10 土	24.8			朝、職場周辺７．８Km（52’10”）　夜、遊水公園１７周（79’29”）。
11/11 日	27.8			朝、職場周辺１０．８Km（65’00”）　夜、遊水公園１７周（82’18”）。
11/12 月	0.0
11/13 火	7.5			朝、職場周辺７．５Km（42’38”）　夜、遊水公園３周（カミさんと歩き）。
11/14 水	35.0		2h51m13s	１０／３１の干し柿味見（それなりにできた）。遊水公園３５周　今年１月１０日のタイムより３分４３秒遅い。ラスト１Ｋｍもキロ４近いペースで走れたのも最初の３００ｍだけ、あとはゆっくり走ったりペースを上げたり。
11/15 木	10.8			朝、職場周辺１０．８Km（67’51”）　夜、遊水公園３周（カミさんと歩き）。
11/16 金	7.2		42’03”	職場周辺。
11/17 土	17.0		85’37”	８月は８日、９月は１１日、１０月は２７日の禁酒　１０月１１日から昨日で３７日連続の禁酒も今日は同窓会（@鹿児島）。 　遊水公園１７周　朝食後まもなくの朝練ではペースもなかなか上がってこなので、９周目からレ点走法（レ点走法は意識して走らないと走れないので１１周で終わり）　１２周目からフォアフット走法に切り替えたらスムーズにペースアップできた。
11/18 日	0.0
11/19 月	17.0		82’23”	遊水公園１７周。
11/20 火	8.1		55’55”	職場周辺。
11/21 水	35.3		3h13m19s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周（3’51”　ラスト１Ｋｍで４分切れたのは今シーズン初めて）。
11/22 木	17.0		95’41”	遊水公園１７周。
11/23 金	0.0
11/24 土	24.5			朝、職場周辺７．５Km（43’51”）　夜、遊水公園１７周（80’20”）。
11/25 日	11.5			朝、職場周辺７．５Km（46’41”）　夜、遊水公園４周（23’55”　めまいの症状で４周で終わり）。
11/26 月	24.6			朝、職場周辺７．６Km（51’47”）　夜、遊水公園１７周（82’08”）。
11/27 火	19.0			朝、職場周辺８．０Km（50’24”）　夜、遊水公園２周（カミさんと歩き）＋１１周（58’51”）。
11/28 水	0.0
11/29 木	10.8		65’28”	職場周辺。
11/30 金	35.3		3h14m00s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。
走行距離	477.9  km