月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	17.0		78’47”	遊水公園１７周。
1/02 火	35.3		3h21m50s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。
1/03 水	7.3			初詣ラン（加藤神社　熊本城稲荷神社　藤崎八旛宮）。
1/04 木	24.8			朝、職場周辺７．８Ｋｍ（52’52”）。　夜、遊水公園１７周（80’05”）。
1/05 金	0.0
1/06 土	24.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（42’51”）。　夜、遊水公園１７周（79’38”）。
1/07 日	24.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（43’46”）。　夜、遊水公園１７周（83’52”）。
1/08 月	0.0
1/09 火	10.8		61’20”	職場周辺。
1/10 水	35.0		2h47m30s	朝から天気とにらめっこしているうちにスタート遅くなり、立田山での練習あきらめ遊水公園３５Ｋｍ走（アスファルトでフラットのため、立田山より足へのダメージが心配されるも負荷かなり低い）に変更。
1/11 木	17.0		81’30”	遊水公園１７周。
1/12 金	0.0
1/13 土	20.8		1h48m09s	大濠公園（福岡）。
1/14 日	0.0
1/15 月	24.5			朝、職場周辺７．５Ｋｍ（49’55”）。　夜、遊水公園１７周（79’37”）。
1/16 火	7.2		40’33”	職場周辺。
1/17 水	35.3		3h19m04s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。　雨あがりでコース状況悪い。　気温高めにもかかわらずウエアの選択悪く５周目には中のＴシャツが汗でびしょ濡れ気持ち悪い。　９周目から雨が降ったり止んだり、先週楽したせいもあってきつかった。　ラスト１Ｋｍも４分切れなかったけど一生懸命走れた。　いろいろあったけど、予定した今シーズンの３５Ｋｍ走はこれで終わり。
1/18 木	11.0		52’07”	遊水公園１１周。
1/19 金	24.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（43’07”）。　夜、遊水公園１７周（79’27”）。
1/20 土	0.0
1/21 日	24.5			朝、職場周辺７．５Ｋｍ（50’28”）。　夜、遊水公園１７周（78’46”）。
1/22 月	17.0		87’18”	遊水公園１７周。
1/23 火	7.2		41’22”	職場周辺。
1/24 水	22.0		2h03m28s	立田山周回コース８周。
1/25 木	18.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（41’53”）。　夜、遊水公園１１周（53’25”）。
1/26 金	18.5			朝、職場周辺７．５Ｋｍ（50’00”）。　夜、遊水公園１１周（52’08”）。
1/27 土	0.0
1/28 日	44.0	天草マラソン	2h59m51s	スタートまでに２個、前日カミさんが買ってきてくれたおはぎがいい仕事したかも。今まで大会はほとんどランパン・ランシャツも今回はインナー付きショートパンツに初めて長袖シャツ使用。相性の良い古い靴で走る。新しい靴（靴底に付いている滑り止めみたいなものの面積が小さく接地圧が大きい）で走っていたら３０Ｋｍ過ぎには足底が痛くなって、間違いなく３時間切れなかったと思う。３７Ｋｍ地点のタイムが２ｈ３６ｍ２９ｓだったので３８Ｋｍ地点の小高い丘でタイムの落ち込みがなければ何とかなるかもと・・・　３７Ｋｍ以降、もうそれほどスピードも出せないし、スプリット見る元気もなく、ただひたすらラップだけ気にして、へこたれないように走っていたのでゴールに設置してあるデジタル表示の２時間５９分４０秒台が目に入った瞬間、全力スパート。今回は足底のダメージもなくゴール後も比較的普通に歩けた。
1/29 月	0.0			しばらくＯＦＦモード。
1/30 火	0.0
1/31 水	10.0		52’59”	遊水公園１０周。
走行距離	480.0  km