月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	7.5		52’45”	職場周辺。
12/02 土	27.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（61’52”）。　夜、遊水公園１７周（79’57”）。　途中で左の靴紐ほどけて、残り３周靴が脱げないようにそのまま走る。
12/03 日	27.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（65’00”）。　夜、遊水公園１７周（87’59”）。
12/04 月	0.0			風邪の症状と風邪から来ていると思われるヒザの違和感で朝練・夜練とも休み。
12/05 火	10.8		61’27”	職場周辺。　起床後から軽い頭痛（薬）。　昨日、ペットボトルに準備した塩水で１時間おきくらいにうがいしたら、のどの痛みだけは良くなった。
12/06 水	22.0		2h06m02s	立田山周回コース８周。　風邪の症状残ったままの今日の練習が＋になるのか−になるのか・・・
12/07 木	21.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（61’06”）。　夜、遊水公園１１周（52’48”）。
12/08 金	11.0		50’25”	遊水公園１１周。
12/09 土	0.0
12/10 日	44.0	青島太平洋マラソン	2h58m22s	５０代の最後にサブスリーの記録残したくてかなり無理したのかゴール後しばらくまともに歩けない。
12/11 月	0.0	大会を振り返って		今まで一回も３時間オーバーしたことがなかった相性の良いレース用のシューズ（６年前に購入）、今回はさすがに使用がためらわれ、これまで３時間切れなかったシューズ（H27.6.24購入）を使用。なんとか、３時間切れたけど、今回相性の悪かった原因がわかったような・・・　　　走っている時足底が痛くなってきたので、相性が悪かったのはこの靴底の薄さか？自分の走り方はドタバタ走りでその走り方ではもろにダメージが足底にくるので靴底の薄いシューズだとその影響がそのまま反映されると。
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0			会社忘年会（＠福岡）。
12/14 木	10.0		50’24”	遊水公園１０周。
12/15 金	7.2		41’11”	職場周辺。
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	10.0		47’56”	遊水公園１０周。
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	11.0		53’55”	遊水公園１１周。
12/22 金	17.0		79’40”	遊水公園１７周。
12/23 土	17.0		86’44”	遊水公園１７周。
12/24 日	7.2		42’51”	職場周辺。
12/25 月	24.5			朝、職場周辺７．５Ｋｍ（43’19”）。　夜、遊水公園１７周（78’57”）。
12/26 火	7.2		41’37”	職場周辺。
12/27 水	35.3		3h16m05s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。
12/28 木	0.0			年賀状印刷。
12/29 金	0.0			年賀状印刷。
12/30 土	24.5			朝、職場周辺７．５Ｋｍ（49’53”）。　夜、遊水公園１７周（81’57”）。
12/31 日	0.0
走行距離	343.6  km