月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	11.0		65’17”	遊水公園１１周。　禁酒１。　今月の目標２００Km　禁酒１０日。
7/02 日	0.0
7/03 月	10.0		46’47”	遊水公園１０周（３周目くらいから付いてくる人がいてきつかった　今日はサボリで練習なしの予定だったけど、いい練習になった）。　禁酒２。
7/04 火	0.0
7/05 水	11.0		57’40”	遊水公園１１周。　禁酒３。
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0			禁酒４。
7/11 火	11.0		59’37”	遊水公園１１周。 　天草エントリー。
7/12 水	11.0		53’33”	遊水公園１１周。　禁酒５。
7/13 木	11.0		57’20”	遊水公園１１周。　禁酒６。
7/14 金	11.0		57’45”	遊水公園１１周。　禁酒７。
7/15 土	14.0		74’39”	遊水公園１４周。　禁酒８。
7/16 日	10.0		53’42”	遊水公園１０周。
7/17 月	12.0		65’17”	遊水公園１２周。　禁酒９。
7/18 火	8.0		42’23”	遊水公園８周。
7/19 水	11.0		58’03”	遊水公園１１周。
7/20 木	9.0		50’55”	遊水公園９周。
7/21 金	7.0		41’27”	遊水公園７周。
7/22 土	3.0		18’09”	遊水公園３周。
7/23 日	10.0		58’02”	遊水公園１０周。 禁酒１０（今月の禁酒目標達成）。
7/24 月	10.0		57’57”	遊水公園１０周。
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	10.0		58’03”	遊水公園１０周。
7/28 金	7.0		44’04”	遊水公園７周。
7/29 土	11.0		56’23”	遊水公園１１周。 禁酒１１。
7/30 日	3.0		16’26”	遊水公園３周（今月の距離目標達成）。
7/31 月	0.0
走行距離	201.0  km