月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	34.3		3h16m13s	立田山周回コース１４周、ラスト（脱水症状ぎみで）遊水公園１周する元気なし。
11/02 木	17.0		85’49”	遊水公園１７周。
11/03 金	7.3		51’09”	職場周辺。
11/04 土	27.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（62’49”）。　夜、遊水公園１７周（86’39”）。
11/05 日	10.8		65’42”	職場周辺。
11/06 月	27.9			朝、職場周辺１０．９Ｋｍ（60’02”）。　夜、遊水公園１７周（82’06”）。
11/07 火	0.0
11/08 水	35.3		3h23m00s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。
11/09 木	10.8		63’14”	職場周辺。
11/10 金	24.5			朝、職場周辺７．５Ｋｍ（48’55”）。　夜、遊水公園１７周（90’30”）。
11/11 土	24.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（43’10”）。　夜、遊水公園１７周（82’54”）。
11/12 日	27.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（63’47”）。　夜、遊水公園１７周（81’30”）。
11/13 月	24.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（43’53”）。　夜、遊水公園１７周（82’08”）。
11/14 火	10.8		66’24”	職場周辺。
11/15 水	17.0		82’09”	遊水公園１７周。
11/16 木	24.5			朝、職場周辺７．５Ｋｍ（49’50”）。　夜、遊水公園１７周（79’54”）。
11/17 金	11.1		66’50”	職場周辺。
11/18 土	35.3		3h29m21s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周（3’59”78）。　今日も汗が冷えて背中が冷たい。　タイムも上がらず５周目くらいにはテンションも下がり帰ろうかと思う。　TOTALタイムも昨年より落ち込むくらい遅い。　かろうじてラスト１Ｋｍだけ４分切れた。　コース状況は雨上がりで先週とほぼ同じ。
11/19 日	28.1			朝、職場周辺１１．１Ｋｍ（64’57”）。　夜、遊水公園１７周（83’49”）。
11/20 月	7.2		40’30”	職場周辺。
11/21 火	27.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（64’50”）。　夜、遊水公園１７周（82’43”）。　昨日の朝練で左膝故障したかも？　大事を取って昨夜の練習休みにしたけど、一晩で回復したかどうか走って見ないとわからないので走ってみた。　朝は周回コース２周目に、夜は１３周目と１４周目・走後に変な痛み。
11/22 水	0.0			昨夜から左膝の応急処置（湿布もサロンパスローションも見あたらなかったので、とりあえず虫さされ・かゆみ用の液体ムヒで）。
11/23 木	20.8		1h48m27s	大濠公園（福岡）。　ゼッケン付けたランナーが駅伝？リレー？やっていたのでランナーとカメラマンのじゃましないように。　今のところ左膝・・・。
11/24 金	7.5		52’39”	職場周辺。
11/25 土	35.3		3h15m55s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。
11/26 日	17.0		82’53”	遊水公園１７周。
11/27 月	24.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（42’45”）。　夜、遊水公園１７周（79’41”）。
11/28 火	7.2		43’20”	職場周辺。
11/29 水	35.3		3h14m48s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。
11/30 木	0.0
走行距離	581.0  km