月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	17.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（46’29”）　夜、遊水公園１０周（51’35”）。
12/02 金	27.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（63’56”）　夜、遊水公園１７周（84’51”）。
12/03 土	27.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（64’49”）　夜、遊水公園１７周（92’46”）。
12/04 日	2.6		17’11”	職場周辺。
12/05 月	17.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（46’00”）　夜、遊水公園１０周（47’46”）。
12/06 火	10.8		61’08”	職場周辺。
12/07 水	22.0		2h02m40s	立田山周回コース８周。
12/08 木	10.8		62’19”	職場周辺。昨夜から風邪の症状（体力落として症状悪化させないように夜の練習休み）。
12/09 金	11.0		56’38”	遊水公園１１周。
12/10 土	0.0
12/11 日	44.2	青島太平洋マラソン	2h58m50s	カミさんと土曜日１０時出発。前日、１日中頭痛（薬３回）で食欲なし、食時計画も計画どおりにいかず３０Ｋｍ前後からガス欠の可能性もあり、風邪の後遺症で気管のダメージも心配なのと風邪ひいたときの大会はスタート後まもなく肝臓周辺が痛くなってスピードが出ないのがいつものことなのでそのような状態になることをあらかじめインプット。ＤＮＳも念頭にあったが、とりあえず、スタートラインに立つ。天草の反省で走っている時あごが上がっていたような気がしたのでレース中は出来るだけ下向いて、気管支のダメージを最小限に抑えるべくできるだけ深い呼吸を心がける。プラス要因は気象条件・体重・カミさんの応援・１０Ｋｍ手前で抜いたサブスリーのペースメーカーに３３Ｋｍ付近で抜かれ２００ｍくらい離された後、３７Ｋｍのタイムが２ｈ３５ｍ５８ｓでまだ残っていたサブスリーの可能性。。マイナス要因は大会直前の風邪・スピードが出なくなって１回もやってない６Ｋｍのスピード練習。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	10.0		55’15”	遊水公園１０周。
12/15 木	7.2		45’36”	職場周辺。
12/16 金	27.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（61’20”）　夜、遊水公園１７周（89’46”）。
12/17 土	10.8		63’03”	職場周辺。
12/18 日	20.8		1h51m21s	大濠公園（福岡）。
12/19 月	10.8		64’33”	職場周辺。
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	17.0		91’32”	遊水公園１７周。
12/24 土	27.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（62’34”）　夜、遊水公園１７周（90’06”）。
12/25 日	27.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（62’47”）　夜、遊水公園１７周（89’04”）。
12/26 月	0.0
12/27 火	10.0		54’13”	遊水公園１０周。
12/28 水	35.3		3h16m14s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。
12/29 木	17.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（41’58”）　夜、遊水公園１０周（50’31”）。
12/30 金	27.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（60’36”）　夜、遊水公園１７周（87’48”）。
12/31 土	0.0			年賀状作成。
走行距離	441.7  km