月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	7.2		43’53”	職場周辺。
11/02 水	30.2		2h47m56s	立田山周回コース１２周。
11/03 木	23.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（44’56”）　夜、遊水公園１６周（82’51”）。
11/04 金	23.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（42’57”）　夜、遊水公園１６周（81’44”）。
11/05 土	26.1			朝、職場周辺１０．１Ｋｍ（60’22”）　夜、遊水公園１６周（78’43”）。
11/06 日	7.2		40’57”	職場周辺。
11/07 月	27.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（59’25”）　夜、遊水公園１７周（80’25”）。
11/08 火	10.8		60’45”	職場周辺。
11/09 水	35.3		3h15m11s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周（4’01”53）　残念ながらラスト１Ｋｍが4’00”/Km切れなかったけど、直近３Kmのスピード練習のAVより良かったのでとりあえずOK牧場。
11/10 木	10.8		60’42”	職場周辺。
11/11 金	21.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（60’07”）　夜、遊水公園１１周（54’09”）。
11/12 土	20.8		1h53m28s	大濠公園（福岡）。
11/13 日	10.8		61’58”	職場周辺。
11/14 月	27.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（60’45”）　夜、遊水公園１７周（88’20”）。
11/15 火	10.8		64’45”	職場周辺。
11/16 水	35.3		3h15m16s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周（3’59”91）。
11/17 木	26.1			朝、職場周辺１０．１Ｋｍ（62’01”）　夜、遊水公園１６周（82’22”）。
11/18 金	10.8		62’39”	職場周辺。
11/19 土	0.0
11/20 日	44.0	天草マラソン	3h08m33	部門順位４位（昨年より１位ダウン）　種目順位３７位（昨年より１４位アップ）　今までで一番汗かいた大会だったかも。　ハーフ通過タイム１ｈ２９ｍ２２ｓ（記憶の中のタイム）で昨年より遅かったけど３時間切れないのは走る前から見えていたので、ハーフ以降も手を抜かないで全力で走る。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	10.0		53’55”	遊水公園１０周。
11/24 木	11.0		55’46”	遊水公園１１周。
11/25 金	20.8			朝、職場周辺１０．８Ｋｍ（60’48”）　夜、遊水公園１０周（50’50”）。
11/26 土	20.8		2h02m12s	大濠公園（福岡）。
11/27 日	0.0
11/28 月	27.1			朝、職場周辺１０．１Ｋｍ（63’03”）　夜、遊水公園１７周（85’41”）。
11/29 火	10.0		52’42”	遊水公園１０周。
11/30 水	35.3		3h17m30s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周（3’51”08）。
走行距離	545.0  km