月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	25.1			朝、職場周辺８．１Ｋｍ（50’15”）　夜、遊水公園１７周（99’57”）。
10/02 日	0.0
10/03 月	7.5		46’29”	職場周辺。
10/04 火	7.2		42’40”	職場周辺。暑い日がいつまでも続き、涼しくなってから坂道ＩＮＴとかスピード練習でもしようと思っていたら、メニュー以前の問題が・・・。9/21立田山２２Ｋｍ練習以降アキレス腱に変な変な痛みがあり、今日ネットで調べたらアキレス腱炎又はアキレス腱周囲炎で１０日〜６週間の安静が必要と書いてある。
10/05 水	11.8		74’25”	立田山周回コース３周。
10/06 木	17.0		78’59”	遊水公園１７周。
10/07 金	17.5			朝、職場周辺７．５Ｋｍ（44’18”）　夜、遊水公園１０周（55’06”）。
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	7.2		41’08”	職場周辺。
10/19 水	22.0		2h04m17s	立田山周回コース８周。熊本城マラソン当選。
10/20 木	7.2		40’47”	職場周辺。
10/21 金	7.2		39’01”	職場周辺。
10/22 土	0.0
10/23 日	12.0		54’49”	遊水公園１２周。
10/24 月	22.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（38’34”）　夜、遊水公園１５周（78’28”）。
10/25 火	7.2		41’46”	職場周辺。
10/26 水	26.1		2h32m03s	立田山周回コース１０周。
10/27 木	22.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（43’57”）　夜、遊水公園１５周（79’46”）。
10/28 金	0.0
10/29 土	26.4			朝、職場周辺１０．４Ｋｍ（1h01m44s）　夜、遊水公園１６周（74’39”）。
10/30 日	23.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（40’10”）　夜、遊水公園１６周（78’38”）。
10/31 月	7.2		43’12”	職場周辺。
走行距離	276.2  km