月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			かみさん・娘�Aの３人で初詣（昨年と同じく加藤神社　熊本城稲荷神社　藤崎宮）。　熊本城で初めてかわらけ（今年は先着２０１５名：素焼きのさかずき）もらう。　左膝の故障の芽が少し大きくなったみたいで歩きはじめてまもなく痛み。
1/02 金	17.0		92’43”	１周歩き＋遊水公園１７周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回。
1/03 土	17.0		81’16”	１周歩き＋遊水公園１７周＋１周歩き。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回。
1/04 日	17.0		81’11”	遊水公園１７周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�@。
1/05 月	17.0		75’44”	遊水公園１７周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�A。
1/06 火	0.0			腹筋７０回　禁酒�B。
1/07 水	35.3		3h07m56s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�C。
1/08 木	0.0			腹筋７０回　禁酒�D。
1/09 金	17.0		76’41”	遊水公園１７周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�E。
1/10 土	0.0			腹筋７０回　禁酒�F。
1/11 日	17.0		74’26”	遊水公園１７周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回。
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0			腹筋７０回　禁酒�@。
1/14 水	35.3		3h14m24s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�A。
1/15 木	0.0			腹筋７０回　スクワット７０回　禁酒�B。
1/16 金	17.0		88’34”	遊水公園１７周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�C。
1/17 土	17.0		90’14”	遊水公園１７周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�D。
1/18 日	17.0		78’58”	遊水公園１７周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�E。
1/19 月	17.0		89’35”	遊水公園１７周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�F。
1/20 火	17.0		89’10”	遊水公園１７周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�G。
1/21 水	35.3		3h13m04s	年末の練習で痛めた左膝変化なし（週一の６Kｍスピード練習も４分/Km切れなくなった）。立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。今日の練習で今シーズンの３５Km走終わり。腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回。年賀はがき切手シート５枚交換（昨年は０枚）。
1/22 木	0.0			腹筋７０回　禁酒�@。
1/23 金	17.0		85’30”	遊水公園１７周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�A。
1/24 土	17.0		88’00”	遊水公園１７周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�B。
1/25 日	17.0		92’42”	遊水公園１７周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�C。
1/26 月	0.0			腹筋７０回　禁酒�D。
1/27 火	17.0		83’05”	遊水公園１７周（１月最後の６Ｋｍスピード練習）。　結局、今月は１回もキロ４切れず。　左膝も変化なし。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�E。
1/28 水	33.0			立田山周回コース８周＋遊水公園１周（23Km　2ｈ04ｍ47ｓ）。　夕方、遊水公園１０周（10Km　48’58”）　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�F。
1/29 木	0.0			腹筋７０回　禁酒�G。
1/30 金	11.1		54’00”	遊水公園１１周＋α。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�H。
1/31 土	0.0			腹筋７０回。　明日は別大、昨年１２月の防府より＋1.0Kg、１年前の菜の花より−0.1Kg。　左膝変化なし。　とりあえず、無事スタートラインに立ってゴールすることが・・・。
走行距離	405.0  km