月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	27.9			朝、職場周辺１０．９Ｋｍ（64’54”）。　　夜、遊水公園１７周（98’02”）。
12/02 水	17.0		80’05”	遊水公園１７周。
12/03 木	0.0
12/04 金	28.5			朝、職場周辺１１．５Ｋｍ（68’34”）。　　夜、遊水公園１７周（82’20”）。
12/05 土	20.8		2h01m26s	大濠公園（福岡）。
12/06 日	0.0			天草マラソン大会事務局から５０歳代の部３位の賞品（焼酎『白岳９００ml』と待宵『７２０ml』）が送られてきた。　体重減少傾向だったのに右膝赤信号点滅で練習休み。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	35.3	立田山	3h09m35s	右膝が左膝と同じくらいの大きさになったので走る。　早朝からの頭痛で頭痛薬飲んでスタート。　立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。　昨夜、カミさんがまだ食べるの？というくらい食事の前後にいろいろ（お菓子・サツマイモ・パン・ぜんざい〉食べたせいか最後までペースダウンすることなく走れた。
12/10 木	0.0
12/11 金	17.0		82’51”	遊水公園１７周。
12/12 土	28.5			朝、職場周辺１１．５Ｋｍ（71’12”）。　　夜、遊水公園１７周（95’56”）。
12/13 日	28.2			朝、職場周辺１１．２Ｋｍ（65’20”）。　　夜、遊水公園１７周（96’02”）。
12/14 月	20.0		89’13”	遊水公園２０周。
12/15 火	0.0
12/16 水	35.3	立田山	3h07m30s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。
12/17 木	10.9		60’04”	朝、職場周辺。　　夜、忘年会@福岡。
12/18 金	27.9			朝、職場周辺１０．９Ｋｍ（58’15”）。　　夜、遊水公園１７周（96’29”）。
12/19 土	28.9			朝、職場周辺１１．９Ｋｍ（72’51”）。　　夜、遊水公園１７周（90’30”）。
12/20 日	10.9		60’17”	職場周辺。
12/21 月	18.0		95’49”	遊水公園１８周。
12/22 火	35.3	立田山	3h15m02s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。
12/23 水	0.0
12/24 木	29.8			朝、職場周辺１２．８Ｋｍ（81’13”）。　　夜、遊水公園１７周（89’21”）。
12/25 金	29.9			朝、職場周辺１１．９Ｋｍ（68’38”）。　　夜、遊水公園１８周（85’13”）。
12/26 土	28.0			午前中、遊水公園１７周（80’33”）。　　夕方、遊水公園１１周（58’32”）。
12/27 日	29.8			朝、職場周辺１２．８Ｋｍ（74’35”）。　　夜、遊水公園１７周（87’58”）。　娘�@�A帰省。
12/28 月	12.8		73’49”	職場周辺１２．８Ｋｍ。娘�@が　iPadmini４を買ってくれた。でも使い方がわからない。
12/29 火	0.0			鹿児島往復（墓参り）。　年賀状作成。
12/30 水	17.0		83’32”	年賀状作成→ポスト→遊水公園１７周。 午後から、今年７月に建て替えられた事務所を見せるついでに、通勤経路片道２２Kmの往路でペーパードライバー�@の練成。
12/31 木	35.3	立田山	3h17m27s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。
走行距離	573.0  km