YUUSUI  
地域 : 熊本    年齢 : 65歳
一言 : 
Turning-point          Turning-point          Turning-point          Turning-point          Turning-point          Turning-point          Turning-point          Turning-point
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 35.3   3h32m54s
娘@と初詣(0:15〜2:57 歩き7.3Km) 藤崎宮〜加藤神社〜熊本城稲荷神社 立田山周回コース14周+遊水公園1周(ラスト1Km 4’05”) 腹筋70回 スクワット70回 腕立て70回。
1/02 木 18.0   93’43”
遊水公園18周(6’09”→4’32” AV5’12”) 腹筋70回 スクワット70回 腕立て70 禁酒@。
1/03 金 20.9   129’53”
立田山周回コース2周+坂道INT(220m×5)+遊水公園9周 腹筋70回 スクワット70回 腕立て70 禁酒A。 
1/04 土 32.0   午前中 遊水公園22周(122’56” 6’34”→5’03” AV5’35”) 夕方 遊水公園10周(51’21” 5〜7周目4’43”→4’00”) 腹筋70回 スクワット70回 腕立て70 禁酒B。  
1/05 日 17.0   遊水公園17周 7周目〜12周目スピード練習 6Km(厚手ウィンド上下) 24’49”55 AV4’08”26 厚手ウィンドの合格レベル4’02”もオーバーして今日も不合格 腹筋70回 スクワット70回 腕立て70回 禁酒C。
1/06 月 0.0   休足日 腹筋70回 08:00〜15:30運転免許センター(娘@学科試験〜免許交付) 16:00仕事上がりのカミさん所に寄った後、空港まで見送り 禁酒D。
1/07 火 35.3   3h04m08s
今シーズン最後の35K走(昨年の菜の花マラソン直前の35K走タイム3h14m目標にスタート)立田山周回コース14周+遊水公園1周(ラスト1Km 3’45”) 立田山周回の途中今まで感じたことがない左腰の痛み 腹筋70回 スクワット70回 腕立て70回 禁酒E。
1/08 水 17.0   101’18”
遊水公園17周 AV5’58” 腹筋70回 スクワット70回 腕立て70 禁酒F。
1/09 木 17.0   遊水公園17周 7周目〜12周目スピード練習 6Km(厚手ウィンド上下) 24’07”89 AV4’01”31 腹筋70回 スクワット70回 腕立て70回 禁酒G。
1/10 金 11.0   遊水公園11周 走り始めてすぐに釘○さんに声かけられて立ち話 2周目以降 52’56” 5’26”→5’01” AV5’18” 腹筋70回 スクワット70回 腕立て70 禁酒H。
1/11 土 0.0   昨年より+0.9Kg(起床時の体重比較) 腹筋70回 12日鹿児島の予報→曇り30%(たぶん昨年よりはいい天気) 寝坊なしでおなかの調子が良ければそれなりのタイムでゴールできそう 仕事上がりに鹿児島(実家)に移動 禁酒I。
1/12 日 44.0   いぶすき菜の花マラソン
2h59m30s
up約2Km。
1/13 月 0.0   しばらくOFFモード。
1/14 火 0.0  
1/15 水 0.0  
1/16 木 8.0   45’49”
遊水公園8周(AV5’44”)。
1/17 金 11.0   59’15”
遊水公園11周(AV5’23”)。
1/18 土 0.0   いぶすき菜の花マラソン公式ホームページでネットタイムが検索できるようになっていて中間ラップが確認できたのでレース結果編集。
1/19 日 0.0  
1/20 月 0.0  
1/21 火 0.0  
1/22 水 0.0  
1/23 木 0.0  
1/24 金 10.0   57’49”
遊水公園10周(AV5’47”)。
1/25 土 0.0  
1/26 日 0.0  
1/27 月 11.0   58’25”
遊水公園11周(AV5’19”)。
1/28 火 10.0   61’50”
遊水公園10周(AV6’11”)。
1/29 水 0.0  
1/30 木 0.0  
1/31 金 10.0   61’14”
遊水公園10周(AV6’07”)。
走行距離 307.5  km