月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	21.3			職場周辺（11.3Km　63’03”）＋遊水公園１０周（10.0Km　47’40”）。
7/02 水	11.0		60’42”	遊水公園１１周。
7/03 木	11.8		67’00”	職場周辺。
7/04 金	11.0		62’18”	職場周辺。
7/05 土	21.0			職場周辺（11.0Km　64’14”）＋遊水公園１０周（10.0Km　47’47”）。
7/06 日	11.0		61’26”	職場周辺。
7/07 月	16.1		93’49”	熊本城公園。
7/08 火	21.0			職場周辺（11.0Km　64’33”）＋遊水公園１０周（10.0Km　53’13”）。
7/09 水	16.1		91’31”	熊本城公園。
7/10 木	16.0		88’26”	遊水公園１６周。
7/11 金	16.0		90’43”	遊水公園１６周。
7/12 土	16.1		96’34”	熊本城公園。
7/13 日	11.0		63’00”	職場周辺。
7/14 月	21.3			職場周辺（11.3Km　65’55”）＋遊水公園１０周（10.0Km　46’15”）。
7/15 火	21.0			職場周辺（11.0Km　62’19”）＋遊水公園１０周（10.0Km　55’36”）。
7/16 水	20.0		125’44”	立田山周回コース7周（久しぶりに立田山へ）去年の今頃はもっとましな走りができていたんじゃ・・・　＋２Ｋｇの体重増加（昨年比）とほとんど平地練習がメインだったせいか？
7/17 木	16.0		92’14”	遊水公園１６周。
7/18 金	16.1		102’52”	熊本城公園。
7/19 土	11.0			遊水公園とぎれとぎれの１１周（４〜６周目ごく普通に５分切れていたのに・・・）＋１周（歩き）。
7/20 日	0.0
7/21 月	10.0		46’59”	遊水公園１０周。
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	10.0		55’25”	遊水公園１０周。
7/25 金	10.0		62’16”	遊水公園１０周。
7/26 土	10.0			遊水公園５周（26’21”　４〜５周目ちょっとスピードアップしたらオーバーヒートでそれ以上走れない）＋１周（4’00”30）＋１周（3’52”61）＋1周歩き＋2周ｊｏｇに引続き1周（3’38”10　今月1ＫｍのBESTというより、たぶんこれが今シーズンのBESTになりそうな予感）。
7/27 日	11.0		60’52”	遊水公園１１周　興味深いラップがとれた、ほとんど撃沈モード突入の６周目までと（6’21”　6’07”　5’59”　6’00”　6’26”　6’47”）それ以降の５周（5’24”　4’45”　4’24”　4’17”　4’19”）　7周目に入る前にきついから止めようという一瞬の迷いと今自分に一番必要な練習はこれから先という思いの入れ替わり。
7/28 月	10.0		54’58”	遊水公園１０周。
7/29 火	20.0		128’17”	立田山周回コース7周、去年の7月末の立田山より1’30”くらい遅く、7周目後半上りはほとんど歩きとあまり変わらない。3周目か4周目の上りでいいペースで走っているランナーがいたのでどのくらいのペースで走っているか途中まで追いかけていったらどっと疲れた。
7/30 水	12.0		58’13”	遊水公園１２周。
7/31 木	0.0
走行距離	397.8  km