月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	35.3		3ｈ32ｍ54ｓ	娘�@と初詣（0：15〜2：57　歩き7.3Kｍ）　藤崎宮〜加藤神社〜熊本城稲荷神社　立田山周回コース１４周＋遊水公園１周（ラスト１Ｋｍ　4’05”）　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回。
1/02 木	18.0		93’43”	遊水公園１８周（6’09”→4’32”　AV5’12”）　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０　禁酒�@。
1/03 金	20.9		129’53”	立田山周回コース２周＋坂道ＩＮＴ（２２０ｍ×５）＋遊水公園９周　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０　禁酒�A。
1/04 土	32.0			午前中　遊水公園２２周（122’56”　6’34”→5’03”　AV5’35”）　夕方　遊水公園１０周（51’21”　５〜７周目4’43”→4’00”）　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０　禁酒�B。
1/05 日	17.0			遊水公園１７周　７周目〜１２周目スピード練習　６Ｋｍ（厚手ウィンド上下）　24’49”55　AV4’08”26　厚手ウィンドの合格レベル4’02”もオーバーして今日も不合格　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�C。
1/06 月	0.0			休足日　腹筋７０回　08：00〜15：30運転免許センター（娘�@学科試験〜免許交付）　16：00仕事上がりのカミさん所に寄った後、空港まで見送り　禁酒�D。
1/07 火	35.3		3ｈ04ｍ08ｓ	今シーズン最後の35K走（昨年の菜の花マラソン直前の35K走タイム3ｈ14ｍ目標にスタート）立田山周回コース１４周＋遊水公園１周（ラスト１Ｋｍ　3’45”）　立田山周回の途中今まで感じたことがない左腰の痛み　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�E。
1/08 水	17.0		101’18”	遊水公園１７周　AV5’58”　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０　禁酒�F。
1/09 木	17.0			遊水公園１７周　７周目〜１２周目スピード練習　６Ｋｍ（厚手ウィンド上下）　24’07”89　AV4’01”31　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�G。
1/10 金	11.0			遊水公園１１周　走り始めてすぐに釘○さんに声かけられて立ち話　２周目以降　52’56”　5’26”→5’01”　AV5’18”　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０　禁酒�H。
1/11 土	0.0			昨年より＋0.9Kg（起床時の体重比較）　腹筋７０回　１２日鹿児島の予報→曇り３０％（たぶん昨年よりはいい天気）　寝坊なしでおなかの調子が良ければそれなりのタイムでゴールできそう　仕事上がりに鹿児島（実家）に移動　禁酒�I。
1/12 日	44.0	いぶすき菜の花マラソン	2ｈ59ｍ30ｓ	ｕｐ約２Km。
1/13 月	0.0			しばらくＯＦＦモード。
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	8.0		45’49”	遊水公園８周（AV5’44”）。
1/17 金	11.0		59’15”	遊水公園１１周（AV5’23”）。
1/18 土	0.0			いぶすき菜の花マラソン公式ホームページでネットタイムが検索できるようになっていて中間ラップが確認できたのでレース結果編集。
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	10.0		57’49”	遊水公園１０周（AV5’47”）。
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	11.0		58’25”	遊水公園１１周（AV5’19”）。
1/28 火	10.0		61’50”	遊水公園１０周（AV6’１1”）。
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	10.0		61’14”	遊水公園１０周（AV6’07”）。
走行距離	307.5  km