月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	12.0		58'24"	遊水公園１２周。
7/02 火	12.4		64'25"	熊本城公園。
7/03 水	18.0		117'47"	立田山周回コース６周。３周目に前の職場のOBと偶然会って立ち話。６周目に燃料切れで走る元気がなくなって予定していた７周走れず何とか自宅に辿り着く。走後体重５０．０Kお腹がすいただけあって今期初の５０．X台。
7/04 木	0.0
7/05 金	12.3			娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周。
7/06 土	12.3			娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周。
7/07 日	12.3			娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周。
7/08 月	12.3			娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周。
7/09 火	12.3			娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周。
7/10 水	31.0	昼 夜		立田山周回コース７周（116’57”）。走後体重、今期２回目の５０．X台。 娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周。夜風が涼しかった。
7/11 木	6.3			市内ｊｏｇ。
7/12 金	12.0			娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周。走後体重、今期３回目の５０．X台。
7/13 土	12.0			娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周。走後体重、今期４回目の５０．X台。
7/14 日	12.0			娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周。
7/15 月	12.0			娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周。
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	12.0			娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周。
7/19 金	12.0			娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周（６周目１Kmシーズンベスト３’４４”）。
7/20 土	12.0			娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周。
7/21 日	12.2			娘�Aとｊｏｇ ＋ 熊本城公園。
7/22 月	12.2			娘�Aとｊｏｇ ＋ 熊本城公園。
7/23 火	12.2			娘�Aとｊｏｇ ＋ 熊本城公園。
7/24 水	32.0	昼 夜		立田山周回コース７周（128’19”）。走後体重、今期５回目の５０．X台。 娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周。
7/25 木	0.0			休足日　体脂肪14.7％（最低レベル　昨年１０月６日の記録と並ぶ）。
7/26 金	12.0			娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周。
7/27 土	7.0		33'10"	遊水公園７周。
7/28 日	12.0			娘�Aとｊｏｇ ＋ 遊水公園７周。
7/29 月	12.6			娘�Aとｊｏｇ ＋ 熊本城公園・城彩苑〜長塀前（夏の星あかり←灯りのイベント見物）。
7/30 火	13.6			娘�Aと夏の星あかりｊｏｇ ＋遊水公園７周（途中から、それまで逆回りしていた人が折返し話かけてきたので何ヶ月か前に話した上○くんかと思ったけど（人の顔覚えるのは苦手・・・２ヶ月も会わないと誰だかわからなくなる）熊本ＣＡＣの石○くんだった。長崎に転勤していたそうで７周目までいろいろ話ながら一緒に走り７周目になってやっと数年前にこの公園で一緒に走った事を思い出す。）
7/31 水	32.5	昼 夜		立田山周回コース７周（126’50”）。走後体重、今期６回目の５０．X台。 娘�Aと夏の星あかりｊｏｇ ＋遊水公園５周。
走行距離	383.5  km